1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление

Бегаю, что ожидать?

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Old B. The Death, 21 авг 2013.

  1. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    445
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    Нежданно -негаданно пробежал первый свой ультрамарафон. Считай без должной подготовки . Тяжеловато было. По трассе бегать сомнительное удовольствие я вам скажу.Бежал медленно. Ветер,машины ,подъемы. Но все равно рад ,хоть и время не ахти . Больше такое повторять не буду ) понял что самая оптимальная и ненадоедающая дистанция для меня это полумарафоны) Боялся словить стену ,но ничего подобного не было.Самочувствие нормальное было ,единственное так это ноги горели , примерно после 30-35 км бежал через боль и жжения ) За всю дистанцию съел два финика ,выпил 200 мл виноградного сока и 400 мл простой воды
     

    Вложения:

    Realter, maxim rk, Hazard и 3 другим нравится это.
  2. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    445
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    в честь первого преодоленного ультрамарафона хочу порадовать себя подарком )) созрел для спорт. часов . Не разбираюсь в нюансах выбора спорт.девайсов . буду благодарен если подскажите добротные модели . Мне чисто визуально гармин форераннеры 735 xt приглянулись . кто нибудь юзает такие ?
     
  3. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    24,816
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    да, у меня 735. отличные часы.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    445
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    к ним и склоняюсь )а подскажите они только под бег и триатлон заточены ? я бы хотел ,чтобы в часах еще силовые тренировки были и круглосуточный мониторинг активности . И подскажите пожалуйста шаги и т.д. они корректно считают? еще может подскажете где цены повыгоднее, вы свои где покупали? спасибо
     
  5. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    445
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    цены на 735 xt практически везде от 40 тыс начинаются , но в регарде 31 тыс .http://www.regard.ru/catalog/tovar62971.htm в чем может быть подвох ? если покупать часы за бугром они будут чем то отличаться от версий для нашего рынка?
     
  6. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    24,816
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    735 триатлонные часы, я их и брал для триатлона и открытой воды. силовые тренировки есть, хотя честно говоря не вижу в них особого смысла кроме грубого подсчета калорий и просто для статистики. :shock: мониторинг активности есть, шаги никогда не считал но не думаю что у гармина с этим какие-то проблемы. :)

    брал на bike24 с доставкой в РФ, как собственно и все мои гармины. :) сейчас посмотрел - отдал за них 307 евро в прошлом году.

    гармины одинаковые на всех рынках, можно брать где угодно. единственное вопрос гарантии. но про гарантию в рф слышал столько негативных историй, что еще вопрос насколько она нужна. :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    Чебурген нравится это.
  7. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    445
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    спасибо за подробные ответы. На bike24 сейчас зашел ,но увы этой модели сейчас там нет .Наверно буду в регарде брать , притом я у них уже покупал как то компьютер ,и всё нормально . Хотя теперь сомневаюсь ,я то триатлоном не занимаюсь.Только бег . Есть ли смысл их брать только для бега ? больно уж они мне нравятся )или что то попроще приобрести разумнее будет?
     
  8. commentator

    commentator Старожил

    Регистрация:
    3 июл 2007
    Сообщения:
    4,198
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    735 хорошие. Триатлон может и придет :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    445
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    хотя не там посмотрел ,на bike24 они все же есть ,цена 294 евро +доставка 20, прям таки привлекательная цена. А есть какие нибудь нюансы для заказов из за бугра?) просто еще никогда не доводилось ничего заказать из других стран
     
  10. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    24,816
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    все есть, в разных вариантах. :)

    https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=174702;menu=1001,1005,1010,1020

    сравнимые беговые это 630, у меня они тоже были, но 735 мне нравятся гораздо больше. при том что разница в цене небольшая, лучше брать 735.

    есть конечно еще 230-235, но ключевое отличие старших моделей (630, 735, 935) от младших (230, 235) это то что в старших есть running dynamics - нормальный каденс, время контакта с землей и тд. мне кажется это достаточно интересным.

    если это не особо нужно - можно спокойно брать 230-235, тоже отличные часы для бега.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    445
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    в триатлоне меня только плавание пугает ) плавать я не умею,совсем )только если как лягушка)
     
  12. commentator

    commentator Старожил

    Регистрация:
    3 июл 2007
    Сообщения:
    4,198
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Дело наживное :) Бери 735 :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Hazard

    Hazard Старики-разбойники

    Регистрация:
    22 май 2003
    Сообщения:
    17,176
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Ранним динамикс - побаловаться на пару раз :)
    Если у техника бега хромает, то без СБУ ты ее не улучшишь, даже зная, что бежишь с плохой техникой.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    24,816
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    мне пригодилось. технику бега менял под свои цели и менял очень сильно, сбу для этого особо не делал, скучно.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #5084 glenlivet, 2 сен 2017
    Последнее редактирование: 2 сен 2017
  15. Hazard

    Hazard Старики-разбойники

    Регистрация:
    22 май 2003
    Сообщения:
    17,176
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Интересно, как менял технику сам, без СБУ?
    Я кстати заметил, что при темпе быстрее 4:40 у меня все показатели идеалы, а чем медленнее бежишь, тем хуже они становятся :)
    И какой референтный темп должен быть для оценки своего бега не очень понятно.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  16. commentator

    commentator Старожил

    Регистрация:
    3 июл 2007
    Сообщения:
    4,198
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    А какие показатели идеальны?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  17. commentator

    commentator Старожил

    Регистрация:
    3 июл 2007
    Сообщения:
    4,198
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Вот сегодняшние мои, допустим. Пробежка как раз достаточно расслабленная была, то есть по идее по технике должно быть норм - не слишком быстро, не слишком медленно. Кроме каденса - все темный лес для меня.
    Distance:12.70 km
    Pace: 4:27
    Cadence: 182 sqm
    Vert. Osc.: 9.2
    Vert. Ratio: 7.9%
    GCT: 228 ms
    GCT bal.: 51.0 - 49.0
    Stride length: 1.14 m
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  18. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    445
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    ребят разжуйте пжлст. прочитал что при заказе с байк24 нужно чтобы на карточке была двойная сумма .это действительно так? и вообще какие еще нюансы при заказе оттуда? не хочется сюрпризов . спасибо
     
  19. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    24,816
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    у меня как-то было такое, что в день заказа заблокировалась сумма, потом через несколько дней прошла оплата. соответственно сумма должна быть двойная, чтобы после блокировки прошла оплата. блокировка естественно потом снимается банком.

    в остальном про заказ из-за бугра была большая тема в СиД, здесь все не распишешь.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  20. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    24,816
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    я сильно менял каденс, вынос голени, постановку стопы и еще по мелочи. но главное каденс, все остальное так, в десятую очередь.

    забавно, что после бриков техника поменялась сама, без каких-либо особых усилий.

    а вообще мне очень понравилось то что говорит Бретт Саттон (тренер Крисси Велингтон и Даниэлы Риф):

    Бег

    В Айронмен мы не бежим, мы быстро идем. Наш марафон начинается, когда у нас за плечами уже 6-9 часов работы. Бессмысленно копировать чистых бегунов. Особенно тех, кто бежит 400-800 метров.

    В марафоне нам надо сделать 40 - 50 000 шагов. И техника должна быть максимально экономной.

    Бегать как природой заложено. Не искать правильной техники. Правильная/книжная техника сбивает оптимальность движений тела.

    Техника бега

    • Прямая осанка (без наклона вперед и сутулости)

    • Ваша голова весит 6-9 кг. Ее надо держать прямо или даже отклонять назад

    • Приземление на полную стопу. Подход Дени Эбшира из Newton Running хорош на коротких и средних дистанциях. Если же говорить о триатлоне, то бежать на передней части поверхности стопы после вела - просто не реалистично.

    • Высокий каденс 90+ в минуту. Необходимо проводить как можно меньше времени на земле. У более высоких людей, каденс может быть ниже .

    • Ритм движения задают руки

    Каждый день бегать не надо! Особенно девушкам.

    Считает бессмысленными специальные беговые упражнения для тех, кто занимается длинным триатлоном.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #5090 glenlivet, 3 сен 2017
    Последнее редактирование: 3 сен 2017
    Чебурген, Igor- и maxim rk нравится это.
  21. Чебурген

    Чебурген Старики-разбойники

    Регистрация:
    11 янв 2009
    Сообщения:
    33,578
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Какой темп он называет быстро идем, сдается для любителя это медленно летим )
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  22. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    24,816
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    судя по тому что до этого было сказано про 6-9 часов до T2, этот совет адресован бегунам в диапазоне от 4 до 7 минут на км. то есть всем. :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  23. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    24,816
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    вот например посмотреть как бежит Крэйг Александр - никаких модных захлестов голени, никакого фэншуя - очень просто, очень экономично.

    кстати и каденс не сильно высокий - около 175, сейчас сам с секундомером считал. :D

     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    Чебурген нравится это.
  24. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    24,816
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    или вот Даниэла Риф:

     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    Чебурген нравится это.
  25. commentator

    commentator Старожил

    Регистрация:
    3 июл 2007
    Сообщения:
    4,198
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    В цифрах running dynamics мне так никто и не ответил :) Каденс у меня и так 180 :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  26. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    24,816
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    по раннин дайнэмикс - я думаю надо просто периодически обращать внимание на них и если какое-то значение сильно уходит за среднюю по больнице (они есть в гармине), как-то это стараться осмыслить.

    у меня например после травмы очень здорово уплывал баланс левой/правой.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  27. commentator

    commentator Старожил

    Регистрация:
    3 июл 2007
    Сообщения:
    4,198
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Ну я посмотрел, вроде у меня все среднее и стоит. Пощелкал - за 51/49 не уходит, бывает ближе. Каденс 180-182, длина шага разная при разном темпе, осцилляция примерно 9 см, процент может чуть меняться в зависимости от темпа и длины шага... В общем, буду считать, что все норм :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  28. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    24,816
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    а у тебя вертикальная осцилляция не высоковата? у меня 7,4 при 4:50 и 7,9 при 5:30.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  29. dinalex

    dinalex Старожил

    Регистрация:
    31 июл 2007
    Сообщения:
    5,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Калининградская обл.
    Водит:
    ,
    В Питере пить.
     
    flo и LALakers нравится это.
  30. Чебурген

    Чебурген Старики-разбойники

    Регистрация:
    11 янв 2009
    Сообщения:
    33,578
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Что вы тетя мнете тити...(с) )))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    flo, LALakers и dinalex нравится это.

Яндекс.Метрика