Бегаю, что ожидать?

почти все лето там откатал)) по дороге в СерБОр

 

Теперь надо пробежать всего один кружок минут за 20 )

 

бег по асфальту не для моих колен, 45 лет футбола сделали свое дело, только трава или земля

 

6 апреля улетаю.

 

Вопрос - спонсеровские гели есть по 35 г (пакетик) и по 70 г (тюбик). Умом я за тюбик, но он хорошо выдавливается до конца? Что удобнее?

 

В общем взял на пробу 20 пакетиков и 10 тюбиков. Проверим на длительных и потом в деле.

 

Сделаю на этой/следующей неделе. Кинь мне в личку данные - что туда вписывать кроме врача и печатей.

 

гели в тюбиках бери красные с БЦАА, они лучше "вставляют"

 

красные в тюбиках для велосипедистов, от них сразу каденс подскакивает и кому-нибудь на колесо хочется сесть.

 

мне удобнее пакетики.

хотя я sponser беру только для начала, потом sis рулит.

 

В тюбиках главное не забыть заранее снять защитную фольгу под крышкой (где она есть), чтобы потом на ходу не удивляться: жму, жму, а он не лезет и не лезет )

 

Я че то ниразу не ел никогда. Надо наверно приучаться. Все таки марафон планирую бежать )))

 

конечно надо.

полумарафон отличается от марафона тем, что как правило у человека на полумарафон запасов гликогена хватает, а на марафон уже нет.

не есть углеводы на тренировках это практически гарантия что на гонке они не будут усваиваться и здравствуйте удивительные приключения на 35-м километре.

 

Ну не начинай хоть ты

 

или после
я например не ем гели на тренировка, на гонке эффект идет от них, темп быстрее чем на тренировке, но бывает не заходят и я блюю после финиша гелями и активатором

 

ага, и выдавить его в карман)))

 

То есть на длительные нужно уже что то брать с собой? Один гель например? И воду чтобы его запить? Или как?
Сразу скажу- бегаю на голодный желудок.

 

в пакетиках лучше с солью, но реально вставляет в тюбиках
сис реально работает на последних км, но у них пакетики большие и неудобные

 

Во, я как Юля. Ничего не ем на тренеровках. Но блевать че то не очень хочется )))

 

Игорь, надо. но мне что-то лениво
Тоже бегаю на голодный желудок
Меня воскресенье накрыло после 25 км, пришлось забежать в магазин и выпить колы

 

обязательно надо.

SIS можно не запивать, остальные запивать водой. хотя SIS тоже лучше запивать.

 

я блюю после марафона и ультра на гонка
тренировки у меня лайт, тут не до рвоты

 

хотя, если для полноты ощущений хочешь чтобы накрыло на 35 километре знаменитой стеной про которую так любят поговорить новички - тогда не надо.

 

тоже вариант )

 

так я не отговаривая, а описываю свою ситуацию

 

Да, Sis докуплю, но именно на конец. Всё-таки низкокалорийный он. Берлин - мне не хватило бы 6 штук на мой темп... Но это совсем не тренировка, конечно

 

Всем привет! Хочу начать заниматься бегом. Но никак не могу себя заставить Подскажите с чего начать? Может пойти в школу бега. Или просто нужна хорошая компания для тренировок

 

знаешь, я не думаю что он низкокалорийный - по калорийности пакетик SIS 60 ml (22 грамма углей, 89 ккал) даже выше чем пакетик Sponser 35 ml (20 граммов углей, 80 ккал).

там все дело может быть в том, что в SIS много мальтодекстрина и мало сахара (0,6-0,8г), по сравнению с sponser (10 граммов сахара).

соответственно энергия та же, просто SIS медленнее усваивается и нет эффекта быстрого вштыривания, как от гелей с большим количеством сахара.

но опять-таки не очень понятно почему он так хорошо работает под конец.

 

А мы заменим пакетик тюбиком!

 

в тюбике для одного приема слишком много углей.

вообще sponser рекомендует растягивать его на час, но за час на бегу скорее всего весь перемажешься.