Бегаю, что ожидать?

Ровно год назад колени болели так, что бегать не мог.

По совету друзей (с) уменьшил вес, увеличил каденс и нагрузки, добавил упражнения на укрепление связок.

Бегаю до сих пор, но только уже с удовольствием )

 

Ого . Думал вы расскажете.

 

Он уже много тут на просторах рассказывал)))
Просто молодежь не слушает.

 

У дамы в синем есть на что посмотреть )

 

И полумарафон у нее за 1:50 с копейками

 

так а нам-то откуда знать? это те кто не бегает большие эксперты в вопросах вреда бега для коленей. причем давно замечено - чем жирнее эксперт, тем более глубокими знаниями вопроса обладает.

 

Обычно жирные эксперты годами не бегают. А интересно узнать как себя чувствуют люди, которые лет десять каждую неделю бегают. Сам раньше бегал в неделю от 30 км (не знаю много или мало по здешним меркам), в какой-то момент начала побаливать поясница. Лишнего веса не было, к слову. Но забросил из-за того, что высыхаю очень быстро от бега, заменил на другие кардио.

 

Кто то спросил почём и куда то пропал... Может еще кто возьмет?

 

так бы сразу и сказал. ))) сам понимаешь, что бегающий человек так часто слышит разнообразный задорный бред про колени, что с ходу реакция на вопрос без конкретики будет только негативной. )))

30км норм, не сказать что много, не сказать что мало.

уже многократно приводил данные качественного исследования 70 с лишним тысяч человек, по результатам которого однозначно обнаружили, что у бегунов проблемы с коленями вдвое (!) реже чем в среднем по популяции.

от себя могу добавить, что сколько бегаю, колено заболело один раз, после того как пробежал марафон с набором высоты чуть больше километра. я там правда до этого на велике проехал 180 км по горам, ну и поплавал с утра немного..... ))))

 

У меня от велосипеда при неправильной посадке и каденсе колени порой больше болят, чем от бега

 

Ну ладно, убедил.

 

После пробежек болела поясница
Бегаю примерно 5 км х 3 раза в неделю
Со временем прошло
Сейчас всё супер

 

Выложили фотки, но сервис сейчас сломался ...

П.С. Починился... Купил две фотки. Остальные еще хуже..

 

две приличные фотки на 10 км - отличный результат!

так-то если хоть одна на марафон - уже хорошо.

 

Привет коллеги. Воодушевлённый данной темой, сегодня пробежал в Краснодаре первые 10 км, официальное время 55.59
Есть над чем работать
Погода очень комфортная, пасмурно, 20 градусов.

 

Всем привет! После забега 23 сентября стал ощущать боль с внешней стороны коленного сустава, похоже на синдром ситт , кто сталкивался, чем мазать, какие мышцы качать? Я так понимаю присяд мне должен помочь?

 

В интернете посмотрите гимнастику коленную. Поделайте ее недельку. Там просто лёжа по одной ноге поднимать, сидя и т.д.
Посмотрите- должно пройти. Если нет, то МРТ и ко врачу. Без МРТ смысла нет никуда идти.

 

Спасибо!
Много информации уже пересмотрел, перечитал, буду лечиться.

 

МРТ и спортивный врач, если с гимнастикой не пройдет само за неделю-полторы. Кстати, если будут назначать ударно-волновую физиотерапию, то не думайте, что это разводняк, оно реально может помочь в таких случаях. Но только все это после врача и МРТ.

 

Коллеги, Лисью гору кто побежит?

 

Вам сюда, а лисья гора далеко

http://tushino21.com/cross/

 

Ну в тушино мне действительно ближе ехать, спасибо. Зарегистрировался.

 

Интересный слоган у них

"Правильный полумарафон на районе"

 

кто в тушино не бывал- красоты не видал! (с)

 

Я живу через "воду" через них. Наш парк, где мы с Ромой бегаем - краше !

 

Два вопроса бегунам:

1. Какие эффективные упражнения для увелечения спринтерской скорости? Есть задача за 2 - 3 месяца значительно увеличить скорость пробежки дистанции 50 - 100 метров.

2. Какие есть упражнения для уменьшения плоскостопия? Слышал про регулярное перекатывание консервной банки под пяткой. Кто-нибудь пробовал такое? Есть немного плоскостопия, в обычной жизни не очень беспокоит, могу бегать причем довольно быстро )) но если буду регулярно бегать то есть риск воспаления под стопой. И если начинается воспланение, продолжается несколько месяцев. ((

 

я бы начал с подбора беговых стелек под плоскостопие, причем принимая во внимание что возможно прийдется перепробовать не одну пару.

в перекатывание банок и целебную силу заячьего помета не верю.

 

у детей в школе спортивный день? бежишь забег родителей?))

 

Да не, это разное, перекатывание банки стимулирует мышцу под стопой, которая формирует арку стопы, как бы массаж. Совет прочитал на сайте Национальной Службы Здравоохранения Британии. ;-) Нужно просто регулярно делать, хотел знать у кого может уже есть опыт. А стельки не лечат, а просто делают обувь удобней.