Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Здравствуйте Уважаемые!
На два года я пропал. (Извините, что раньше не отписался)
Вытяжку на турнике я почти сразу бросил. Провисел максимум 2 мес. Неприятные тянущие ощущения в области грыжи и частые командировки заставили отказаться от сего действа.
Открыл для себя йогу и она очень помогала в командировках.
Потом был в специализированном санатории в городе Кисловодске. Там правда чудо мануальщики и массажистки. Что я вынес оттуда, нужно прокачать мышечный столб. Так как грыжа поясничная, стал делать "уголок" на турнике. Это и стало для меня понацеей. Помогло супер, теперь по мере необходимости делаю.
Жека молодец ещё один способ открыл. Надо попробовать, а то я в грудном отделе теперь чувствую стеснение.

 

А что, мышцы пресса держат позвоночный столб?

 

Когда делается упражнение "уголок" стимулируются далеко не только мышцы пресса. И это чуть ли не лучшее упражнение, для прокачки поясницы
По части всего столба нет конечно, но у меня и грыжа поясничная....

 

Не хочу спорить, просто, чтобы не выглядело однобоко - при проблемах с поясницей пресс вообще не рекомендуют тренить - бесполезная нагрузка на столб.
Тренируют именно мышцы вокруг столба.
Выделенное - имхо как минимум странное утверждение.
Хотя каждый ... как хочет.

 

То есть, я вру?

 

Я бы сказал - ошибаетесь.

Зачем этот девочкин алгоритм из анекдота?
"... то есть я неправду сказала? то есть я вру? то есть я брешу? то есть я собака? Мамааа, Васька тебя сукой назвал!!" (с)

 

Я тебе говорю, мне ОЧЕНЬ помогло. А ты хочешь делай, не хочешь не делай.

 

Если Вы посмотрите на анатомический атлас человека в области поясницы, то будете чрезвычайно удивлены...там нет мышечной ткани...

 

У вас отписавшихся есть грыжа межпозвоночная?

 

И интересно, что же я сейчас сижу и напрягаю?

 

Действительно интересно ))))

 

И интересно, что же я сейчас сижу и напрягаю?

Я простой вопрос задал! Грыжа есть???

 

Как, простите, её наличие или отсутствие скажется на том, что в области поясницы нет мышечной ткани, соответственно закачивать там нечего?

 

Это тема, для тех у кого есть реальная проблема. Людям жить не комфортно. А ты лезишь, чтоб потролить. У тебя там может мышц и нет, а у меня очень даже есть. Просто, даже забей в поиске прокачать поясницу, вот ты удивишься. И все, достаточно писанины. Троли идут лесом в ветку про США или про лохов. А у кого есть проблемы с грыжей в поясничном отделе, можете смело пробовать делать "уголок" хуже не будет точно. Я делал 5 подходов 10, 10, 10, 8, 8. Через день, а потом раз в неделю и в конец обленился делаю по необходимости.
У меня такая бяка L5-S1 4 мм Но это старая МРТ

 

Имею пару грыж и протрузии поясничного отдела. Если целый день на ногах, то вечером не согнуться и неприятные ощщущения в пояснице. Тоже купил стол. Начинаю висеть перед сном. Попутно принимая терафлекс. После двух трех процедур вроде болевые ощущения уменьшились и дополнительная энергия появилась. Хотя может это самовнушение. Наблюдаю. Жду рекомендаций соклубников.

 

Чушь не надоело молотить?

 

Вися на турнике поднимете ноги на 90 градусов? Так?

 

Ребята, Вы чего такие агрессивные то? На обезболивающих что ли?

P.s. Чего людям в уши ссать-то по мышцы поясницы, когда их там нет в помине, а то что на рисунке у Димона34(пояснично-грудная) в поперечнике настолько мала, что её влияние на подвижность позвонков относительно друг друга абсолютно ничтожно. А то, что уголок помог, так это мышцы "кора" укрепились, и стало легче, поясница тут не причём.

 

О

Абсолютно точно. Мне в Кисловодске и насоветовали. Только сказали к груди прижимать, это типо легче.

Пожалуйста, выздоравливай.

 

Спасибо. Ценный совет.

 

Fedoroff_, думаю, про упражнения на пресс не все так однозначно. Да, укрепление мышц кора это хорошо, но, при грыжах надо подбирать индивидуально. Плюс пресс рекомендуют тренировать вместе с мышцами поясницами (например, по средствам экстензий), дабы был баланс. Сам всегда бомбил пресс в конце занятий после турника/брусьев с допвесом. Использовал программу "пресс за 8 минут" (их 4 уровня, на ютубе можно посмотреть), под себя увеличив число повторений и убрав паузы отдыха между упражнениями. Выбрал эту программу, посчитав, что ее упражнения менее опасны при грыжах, т.к. делаются на полу с прижатой поясницей. Вообще, считается что при скручиваниях поясница не должна отрываться от пола, дабы ее не травмировать, а работает верхняя часть корпуса. Программа в качестве тренировки пресса мне нравилась, во время ее исполнения дискомфорта не было, тем более что к ней я подходил уже хорошо размятый и разогретый. Но вот состояние поясницы в целом было так себе. Занимался я так довольно долго (года три, если не больше), сейчас исключил этот комплекс. Пресс тренирую в гравиботах и подъемами колен к груди в висе на турнике. Я легко могу делать подъем ног до турника или уголок, но после них ощущается дискомфорт в пояснице. А вот подъем колен к груди даже с допвесом проходит нормально. И состояние спины сейчас лучше (Может настало время снова испытать усложненный пресс в висе на турнике ). Возможно, причина в замене упражнений на пресс.

Я считаю, правильно, что ты поделился своим методом, держи в курсе, если что, как камрад Жека7344, делающий отчеты о своих продвижениях (Кстати тоже использую самомассаж роллом до и после тренировок). Ведь форум для того и предназначен, чтобы мы делились своим опытом и знаниями. С грыжами нет единого способа лечения, каждый должен сам найти то, что поможет именно ему.

 

Skib Что вы все про пресс заладили?
Никто никогда уголок не делал?
Только мышцы пресса болят после этого?
Абсолютно согласен, что зайти может не каждому. Но мне прям ОЧЕНЬ помогло.
Да не пресс я качаю, а поясницу. Пресс довеском идет.

 

Да понятно, что в данном контексте идет упор в упражнении не на прокачку пресса, а на укрепление поясницы. Просто обозначил это действие так, как его и называют, упражнение на пресс и поделился своим опытом. Сам я упражнения на пресс использую именно для тренировки пресса. Давно еще слышал, что сильный пресс способствует защите поясницы. Но мне не особо помогло, хотя виной возможно была неправильная техника исполнения (задолго еще до проблем).

Я себя в тонусе держу, поэтому мышцы пресса не беспокоят после нагрузки. Да и вообще, не стоит это дело забрасывать и заниматься только по необходимости. Лучше ввести физические нагрузки в регулярный обиход, как чистку зубов или принятие душа.

 

Купил gravity boots... попробовал висеть кверху ногами на турнике. Несколько непривычно, но такое ощущение что помогает немного.

 

Неудобно в ботинках по моему. Инверсионный стол не рассматривал почему?

 

Как думаешь вытяжку на столе и уголок совмещать можно?делая вытяжку на ночь, а уголок днем-утром.

 

Ну если взять за правило, что 99% делающих подъём ног в висе, по технике выполнения нагружают скорее подвздошно-поясничную, чем прямую мышцу живота, то да, наверное Вы правы )