Какие витамины и БАДы реально нужны и работают.

Про л аргинин пусть еще расскажут, желательно, практики

 

Я сдала на Д , оказалось прилично ниже нормы((
Теперь пью Вигантол немецкий

 

Знакомая живет в Израиле, а там совсем иной климат. Пошла проверяться - тоже ниже нормы. Сейчас пьют всей семьёй Д3.

Есть связь : онко и дефицит Д3

 

какой принимаете? можете посоветовать?
и очень интересно мнение местных врачей посмотреть, жаль они пока не отписались.

 

Вигантол - флакон со встроенной капельницей. 10 капель - 5 тыс Е

 

А не конская ли доза?

Передоз Д хуже нехватки

 

Контроллить надо! Анализ есть , я в эфисе сдаю.
За три месяца с 23 стал всего 46( При том, что я ещё кальцемин эдванс пью. А надо не меньше 60-70.
Сейчас по 10 тыс пью. При нехватке чтоб нагнать надо с высоких доз сразу. Потом на поддерживающую.
Знакомая прошла лечение в США и там придерживаются мнения, что показатель витамина Д ниже 25 - это прямой путь к онкологии. Она держит 100.

При сильной нехватке многие пьют Девит высокодозный. Начинают с него. Пить 5 недель 1 раз в неделю - поднимает с 20 до 110. Потом поддерживать обычным.

А вообще то в средней полосе витамин Д вырабатывается в коже всего 4-5 месяцев в году.

Для широт выше 35 градусов с.ш. с ноября по март витамин Д не вырабатывается, сколько времени ни проведи на солнце.

И чем дальше на север, тем короче этот полезный период.

Выше 70 с.ш. он не вырабатывается совсем. (Для сравнения - Москва находится на широте 55 с.ш., а это намного выше 35 градусов).

Это обеспечивает надежный и стабильный дефицит витамина Д почти всему населению бывшего СССРа, который весь находился севернее 35 с.ш. А в пище его довольно мало и обычно совершенно не покрывает дефицит.

 

Вот:
https://www.facebook.com/KlinikaProfessoraKalincenko/posts/381232685333995:0

"Дефицит витамина D, включая мнение экспертов Международного эндокринологического общества, определяется как уровни 25(OH)D в сыворотке крови менее 20 нг/мл.

Многие эксперты считают, что уровни между 20-30 нг/мл должны расцениваться как «недостаточность» витамина D, а оптимальный уровень - более 30 нг/мл.

Однако, уже сейчас существует целый ряд исследований, демонстрирующих значительные преимущества в отношении здоровья и качества жизни при достижении более высоких уровней 25(OH)D.

Согласно рекомендациям «The Vitamin D Society», канадского общества экспертов по изучению витамина D (http://www.vitamindsociety.org/benefits.php), оптимальным уровнем 25(OH)D в сыворотке крови можно считать 100 – 150 нмоль/л (40 – 60 нг/мл).

Только достижение такой концентрации 25(OH)D позволит снизить риск возраст-ассоциированных заболеваний, таких как остеопороз, сахарный диабет, различные виды онкологических заболеваний и увеличить продолжительность жизни.

В настоящее время дефицит витамина D представляет собой пандемию, затрагивающую большую часть общей популяции.

В группе риска по развитию дефицита витамина D находятся дети, беременные женщины, пожилые люди, люди с ограниченным пребыванием на солнце (менее 2-х часов в день), люди с ожирением, с заболеваниями, сопровождающимися нарушением всасывания жиров, а также население стран, расположенных выше 35 градуса северной широты (вся территория России), когда из-за более острого угла падения солнечных лучей и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, которое проводится человеком на солнце.

Подбор оптимальной дозы витамина D проводится в зависимости от исходной концентрации 25(OH)D в сыворотке крови, измерение которой является обязательным компонентом подбора начальной дозы и исследования достаточности компенсации дефицита на фоне проводимой терапии.

В различных странах, рекомендуемое суточное потребление витамина D составляет 400-600 МЕ/сут для взрослых.

В настоящее время ведется активное обсуждение необходимости повышения суточной дозировки витамина D до 2000-4000 МЕ/сут, а для лечения ожирения и сахарного диабета могут потребоваться дозы порядка 6000 – 10 000 МЕ/сут. В некоторых источниках литературы вместо Международных единиц предлагаются микрограммы. Для этого применяется формула: 1 МЕ = 0,025 мкг, или 1 мкг = 40 МЕ."

 

Показатели показателями, но, блин, такими дозами лечат заболевания, вызванные недостатком, а не сам недостаток...если память не изменяет, то рекомендуемая суточная норма (оч спорная типа, ибо давно не вносилось изменений, а уже хотелось бы, так как медицина и наука не стоят на месте) 500-600МЕ, идеальная (а-ля пересмотренная, но пока не повлиявшая на морально устаревший список суточных норм витаминов) 2000МЕ...есть еще официальный показатель Upper limit- как максимальная суточная дозировка, которая не окажет негативного воздействия - 4000ME....но! Может уже и изменилось все, ведь медицина не стоит на месте) может планка суточных норм еще поднялась, не знаю. Интересовалась вопросом года 4 назад, а это пропасть, да)

 

Ну не знаю, тогда наверное таких препаратов как Девит не существовало бы, если бы суточная норма была токсичная, в нем ведь 50 000 в одной капсуле ..

Вот табличка

http://www.grassrootshealth.net/document/serum-level-vs-intake/

При каком начальном уровне вит Д по сколько надо пить ежедневно, если нужно достичь рекомендуемого уровня

 

Пью второй месяц Омакор и Солгар Клюква С. Читая отзывы про Омакор, пишут, дорого, можно обойтись и простым рыбьим жиром. Провел для интереса эксперимент, поместил в морозилку капсулу Омакора и рыбьего жира из аптеки, Омакор не замерзла, что не скажешь о касуле рыбьего жира.

 

В том же Девите 50000МЕ заявлена как еженедельная доза при лечении или как ежемесячная. В зависимости от причины можно пить одну таблетку в месяц/неделю, а потом поддерживающие дозы 1400-2000МЕ в сутки. Но, кста, врачи чаще придерживаются тактики длительного размазывания доз по суткам, чем ударного приема раз в неделю/месяц...а поводу существования лекарств, да ладно) не существовало бы) столько всего в аптеках существует, диву даешься)

Сейчас читанула еще вскользь, вроде, пока не замечено особых побочек при приеме взрослым человеком в сутки и 10000МЕ, но....эта цифра появилась так недавно, что побочек могли еще и не заметить так что меня старый добрый UL 4000 вполне пока устраивает, хоть я и пью значительно меньше.

Но я не оч глубоко в вопросе, и как уже отмечала, давно не интересовалась. А все течет, все меняется)

 

В любом случае анализ этот надо периодически сдавать. И уже с этим учетом корректировать дозы.
Наверное надо хотя бы раз в год сдавать на все наиболее важные витамины, магний, калий, кальций, железо, цинк.
Может ещё какие то?
Ещё важную роль играет селен, его тоже обычно дефицит в организме. 3-4 бразильских ореха в день вроде как помогают достичь нормы

 

это о чем говорит?

 

это для чего ?

 

Прежде всего для сердца:
Селен долгие годы считался ядом, и лишь в 60-х годах прошлого столетия при исследовании селенодефицитной кардиомиопатии, названной болезнью Кешана, роль селена для человека была пересмотрена.

http://epidemiolog.ru/news/8226431.html
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=46617

Ну и онко:
Концентрация селена в сыворотке крови ниже 45 мкг/л является предрасполагающим фактором развития онкозаболеваний [93].

Селен обладает канцеропротекторным действием из-за избирательного накопления в опухолевых клетках, причем концентрация в жизнеспособной опухоли в 5-10 раз выше, чем в некротизированной.

Накапливаясь в опухолевых клетках, селен оказывает непосредственное токсическое действие на эти клетки, причем не только на пролиферирующие, но и на интерфазные [25,67,70,75].

Считается , что дополнительная дача селена в селендефицитном регионе способствует профилактике онкологических заболеваний [22,37,54,78,81,83], а при лечении больных некоторыми противоопухолевыми препаратами уменьшает их нефротоксический эффект и угнетающее действие на костный мозг [51].

"
Исследование молекулярного механизма действия селена показало неожиданные результаты.

Благодаря селену блокируются опухолевые клетки в фазе клеточного цикла G1, ингибируется экспрессия генов циклина А, циклина D1, CDC25A, CDK4, PCNA и Е2F и индуцируется экспрессия P19, P21, P53, GST, SOD, NQO1, GADD153 и конечно каспазы.

Кроме того селен вызывает даунрегуляцию таких генов как OPN, отвечающих в основном за процесс метастазирования"
​

 

о качестве

 

Хотелось бы мнение наших докторов послушать.

 

Всем привет и хорошего июньского дня ! Кто может подсказать действенные пилюли для повышения энергии. Уже полгода примерно замечаю за собой какую-то общую усталость и вялость. Ем хорошо и качественно, пью много жидкости и в частности, чистой воды, сплю хорошо, отдыхаю, но всё равно нет жизненных сил( Курсами пропиваю общеукрепляющие витаминки и витамины группы B.
А так хочется летать, пархать и сворачивать горы))

 

попробуй что-нибудь с женьшенем

 

с анализов лучше начать.

 

Традиционные анализы, если можно так сказать, в норме. Каких-то узконаправленных анализов и обследований не делала, так как в целом жалоб на здоровье не имею.

 

Эта ветка напомнила ролик.

 

При приёме на ночь даёт красочные сны, после которых утром пьёшь корвалол со словами “Как я рад что проснулся. Больше спать не лягу никогда”.
Но не у всех такой приход.

 

Мета-анализ Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127), а также исследование 2017 года от Афинскиого Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407) показали, что низкий уровень витамина Д связан с риском рака толстой кишки и молочной железы, с метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2-го и 1-го типов и другими аутоиммунными заболеваниями. Уровень витамина Д (25-OH) в анализах крови ниже <75 нмоль/Л (30 нг/мл) определяется, как опасный. И рекомендуется для минимального уровня смертности от всех причин стремиться к уровню витамина Д (25-OH) в крови в диапазоне от 100 нмоль/л (40 нг/мл) до 140 нмоль/л (56 нг/мл). Для достижения данного уровня при дефиците витамина Д рекомендуется для детей до года потреблять 2000 МЕ в сутки витамина Д3, для детей от года до 18 лет 4000 МЕ в сутки, для людей старше 18 лет - 10000 МЕ в сутки. Для поддержания достигнутого уровня для детей до 6 месяцев - 1000 МЕ в сутки, для детей в возрасте от 6 месяцев до 1 года - 1500 МЕ, для детей в возрасте 1-3 лет - 2500 МЕ, для детей в возрасте 4-8 лет - 3000 МЕ, людям старше 8 лет - 4000 МЕ.

 

слишком убойная дозировка, даже для эскимоса)

 

больше секса