Не сгореть на работе...

Все верно делаешь. В молодости стоит рвать одно место, потом будет поздно. Только подходы измени, срочно. Для достойной работы ты работаешь по-старинке. После завершения проекта тоже будешь выгорать. Первое на что обрати внимание:
1. Структура рабочего дня. Четко обознач что делаешь в первой половине дня, что потом. Все подчиненные должны под это подстроиться.
2. Способы передачи информации и ответственность. Я не помню название книги, но речь про «обезьяну на плечах» и как она перескакивает от одного хозяина на другого.
3. Кадры. Формируй команду воинов. Ты вожак. Стая должна быть предана тебе. Этот пункт самый тяжелый.
4. План развития как личности на 3 года. Если начнёшь хоть что-то делать в этом направлении, тебя уже ждёт успех. Будет эффект низкой базы. Немного офигеешь от результатов. Начни с чтения книг. Будет время, в личке что-нибудь посоветую.
5. Запомни: преданности собственнику без материальных благ не должно быть. У тебя уже нет времени искать ответ почему, просто действуй.

 

Вы мне советуете? Честно? Диплом свой психосоматический покажете?

 

Я советую ТС, а не Вам.

Вас я процитировал на предмет того, что Вы советуете ТСу (поллитра кофе в день + 100 грамм алкоголя перед сном человеку, у которого психика ушатана). Я не знаю, что у вас за опыт, может такая бодяга и поможет человеку еще 3 недели протянуть в таком режиме, но лучше ему точно от этого не станет, судя по описанным симптомам.

 

У него не психика ушатана, а здоровье в целом. Вы поработайте недель 10 по 80+ часов в режиме постоянного цейтнота- поймете. Нужен здоровый, полноценный отдых. Таблетки и прочее здесь не нужны. Прием антидепрессантов, которые назначат процентов 80 врачей - вообще штука рисковая. Видал я сломанных нафиг бизнесменов после пары курсов платного лечения. Но спокойные, как танк, это да. А если уж взрослый мужчина хочет достигнуть цели и на это ему нужны три недели - я такой совет и даю. Из опыта, включающего все вышеперечисленное и много чего еще, включая ноотропы от глицина до модафинила.

 

я не в курсе, что принимали ваши знакомые, но нормальный психотерапевт не будет назначать всякую дичь, от которой овощем становишься.

Ноотропы (фенибут и прочие) - чисто для улучшения работы мозга, не более.

Тут можно долго гадать, но ТС в любом случае обследуется (кровь, мотор) и скорее всего у него все это в пределах нормы +-, вот тогда и сходит он к психотерапевту (надо только правильного найти).

 

Я тоже не знаю. Пошли люди в дурку, с жалобами типа как у ТС. Бизнес там, горим на работе, алкоголь не помогает. На платной основе, в премиальные отдельные палаты, типа к лучшим специалистам. Теперь не горят. Вообще. Несгораемые стали) И к бизнесу в российских реалиях не способные от слова совсем.

 

Безусловно, считается. Никаких абстракций.
Мозг накормить и не получится - глиальный барьер практически непроницаем. Перенос питательных веществ к нейронам осуществляется очень сложно, долго и крайне избирательно. После долгих издевательств над НС можно вообще не восстановиться, ускорив путь к маразму.

Мозги тужить опасней, чем марафон бегать. Тут ты прав.

 

не мое!

В воскресенье проходил Айронмен Монт Треблан, где Лионель Сандерс проиграл новичку более 13 минут. Сильному атлету, многократному победителю половинок, но дебютанту на полной дистанции. По словам Сандерса: "плавание было обычным, первых 90 км я крутил запланированных 320 ватт, а затем оказалось что еле кручу 220, хотя на тренировках я это делаю одной ногой. На марафоне после 20 км я буквально пошел пешком, в какой-то момент отставание от лидера было 3 минуты, а на финише - 13 минут".

Почему же? Сам атлет считает что основная ошибка - в системе питания. Из рациона были слишком сильно убраны углеводы, и сокращены калории. Одержимость стать худее и легче сыграла злую шутку с Сандерсом. На тренировках все было нормально, но за два дня до старта атлет взвесился и решил- это много. Надо ещё похудеть. Как такое можно было решить человеку с огромным опытом стартов на высочайшем уровне, мне не понятно ( тренера нет, некому дать подзатыльник видимо ).
В итоге - недостаточно гликогена, истощение запасов питания и переход в первую зону пульса...(с)

https://youtu.be/EO6Gp3Yp6Y8

 

Белок пока переварится.. Энергию и выносливость по мне с белка не на долго. Проблема не в белках и углеволах отдельно, кмк, по ощущениям надо - баланс поймать.
Все ИМХО, у меня таких нагрузок как у Сандерса и maxim rk никогда не было.

 

Здоровый сон лучшее лекарство имхо. Перед этим расслабится помогает бассейн, сауна, массаж. Хорошее питание. Голову надо отключать на время.

 

мертвым деньги не нужны

 

Что за Вед?
Насколько это фигня или нет, я не проверял с большой выборкой. Пару раз пробовал ложиться рано, эффект конечно есть.
Человек озвучивший это, всю жизнь в науке, нет особых причин для недоверия.

 

Иногда надо просто вдумываться, что говорят.
То есть все, кто ложится после часа ночи, вообще, получается, не спят? Это как-то сообразуется с медициной?

 

Неумение управлять своим умом и телом - это наша общая беда.
Советы принять алкоголь или таблетку - яркое тому свидетельство. Эти вещи способны только разрушить наш организм...

Предлагаю посмотреть два коротеньких популярных видео

 

как голову отключить?
бокс у Франца не предлагать,
инет и тиливизор на неделю исключить - ок

 

Активно плюсую за нормальные таблетки. ) Бассейн, массаж и прочие цигуны, очевидно, не помогут.

 

Отравить решил? )

 

Я ложусь после часа. Но по ощущениям есть разница, если заснуть в два ночи и заснуть в 22 или 23 часа. Я как-то заснул в 22 часа и в три ночи проснулся выспавшийся. Таких ощущений в периоде сна с 2 до 7, совсем нет. Но для точных выводов, как я уже говорил, нужен длительный эксперимент.

 

Меламин, мелатонин, какая нафиг разница.
Меламин, кстати, не очень опасен. ))

 

Эксперименты уже давно все поставлены. Можно гуглить, но на английском. Влияние на здоровье, насколько я помню, не обнаружено. Есть рекомендации по общей продолжительности сна, но и они индивидуальны. У меня бабушка всю жизнь 6 часов спит, и до 80 дожила

 

Насколько я прнимаю, экспериментально выяснили, что уровень выработки определенных гормонов в разное время суток - разный. Поэтому и рекомендуют ложиться раньше, чтобы меньшее количество часов сна было более эффективным для отдыха организма.

 

Бабушки 90+ у всех есть
дедушки нет

 

Время суток -понятие очень относительное. Особенно быстро это понимают те, которые периодически бывают в разных часовых поясах на этой планете.

 

Но вот если бы у них были яйца то они бы звались дедушками.

 

Думаю польза от раньше просыпаться связана с тем что тот кто раньше просыпается - слишком долго не спит. Так как слишком долго спать тоже не очень полезно, голова бывает как чугунная. Оптимальный сон от 6 до 9 часов, а когда - не важно лишь бы не мешали.

 

у бабушек другая жизнь,
они не бухают, пашут всю жизнь и
живут ради детей/внуков

а как че - бабушка моя 90 лет, значит я 110

 

To Тс:

1. Попробуй задуматься что ты можешь и на что способен на работе - может ты делаешь то, для чего не создан и поэтому приходится очень много работать (ты просто в этом деле банально недостаточно способный)

2. Попробуй ограничить свой рабочий день 9-10 часов - откинешь сразу много мелочей на которые тратил кучу времени и которые по факту не нужны

3. Подумай нужно ли все вокруг пытаться контролировать и до какой степени, может вокруг хаос и ты можешь его направлять, но не можешь им управлять

4. Заведи себе хобби от которого получаешь подзарядку сил - спорт/секс/еда ...

5. Самый лучший вариант по аналогии с п.1 - смена рода деятельности/компании - лучше чуть меньше денег но намного дольше их получать и радоваться жизни. Подумай заодно насколько(во сколько раз) ты сможешь увеличить своё свободное время

6. Если же ты реал получаешь кайф от работы и это твоё главное в жизни - то не переживай и просто работай, для тебя работа=жизнь.

 

да, у тс-а уже на химическом уровне все пошло, гасить надо антидепрессантами под наблюдением врача. а они тут про сон трут.

кстати, вся америка на них сидит и нормально, улыбаются во все 32 винира. хотя у них стрессы посильнее наших. накосячил, не справился - работу потерял. другую не нашел, через несколько месяцев из дома ипотечного в приличном районе пинком под зад ночевать в бомжатнике с неграми пока кредитки хватит. детей из частных школ в гетто к бедноте после пары неплатежей.