Постоянно голоден

На сколько часто?
У меня тоже постоянно чувство голода.
С молоду быстрый метаболизм.
Если после еды не шлифану углеводами, вообще нет чувства насыщения.

 

Сразу пишите свои ростовесовые хар-ки, для понимания.

 

Какой возраст, рост, вес и обхват талии?

Какой средний калораж в день и что по БЖУ? Как и чем питаешься?

Что со сном?

Анализы какие-то сдавал на гормоны? Щитовидка, сахар/инсулин, половые гормоны?

Какой образ жизни, насколько активный?

 

углеводы в большинстве своем не насыщают. Насыщение дают прежде всего комбинация жиров и белка

 

Дэн, не шарю вообще. Пишу как ощущаю.
47 лет, ем от вольного и практически не поправляюсь

 

Ну вот посчитай, чего и сколько ешь хотя бы пару недель. Может ты тупо недоедаешь. И чего ешь - если сахара дохрена, то неудивительно, что постоянно качели глюкозы и инсулина

И к врачу параллельно сходи. Начни с терапевта, обязательно потом к эндокринологу

Вес сильно увеличился за последнее время?

Спорт почему бросил?

 

Ну тогда значит все же паразиты

Если вес не растет, что мешает начать есть больше, раз хочется и посмотреть на результаты. Допустим, добавить, для начала, еще один прием пищи

 

Так ты уже пробовал? Вес начинает расти?

Легким кардио, например, типа быстрой ходьбы. Но эффект может быть и обратный - захочется есть еще больше

Но нужно к врачу в твоем возрасте. Сложилось впечатление, что к здоровью относишься немножко наплевательски. Хорошо, если я в этом ошибаюсь

 

Я бы на твоем месте сдал еще помимо того, что я выше указал, анализы на все основные микроэлементы и витамины. Возможно, тебе чего-то конкретного сильно не хватает и организм требует, а ты не понимаешь, чего конкретно ему надо

Ну и с возрастом метаболизм замедляется, саркопения приходит (не твой случай после бросания спорта?), есть приходится все меньше и меньше. Ну это если не хочется вес набирать

Попробуй чуть увеличить белок и, если нужно, чуть убрать угли. Добавь субпродукты, если не ешь - печень, прежде всего.

Тоже может сработать

 

Лептин/ Грелин
Есть такие анализы ?

 

Это перевес для такого роста , как минимум 10ку убирать надо , вот она эта 10ка и просит есть .

 

У него даже ОАК нет))

начинать нужно все равно с понимания степени запущенности метаболического синдрома

 

ты на ответил на мой вопрос, сколько ты набрал с момента как спорт забросил и какая окружность талии у тебя