Убрать живот(

Именно методы и работают.

 

Загнулась. Надо набросить. Но честно не могу, я ща на массе, только на короне немного подзбросил, извлёк пользу так сказать.

 

За время короны слил со 105 до 97,5, при 187.

 

Судя по теме только местами работают
А потом насыпай по новой

 

Да потому что придерживаться их надо всю жизнь, а это сложно. Сам на эти грабли наступал.

 

старый ты как? как здоровье?

 

про не смешивать быстрые угли с жирами я не советовал)

про разгрузочные дни - да

 

Ну да. неправильно написал. Тебе отдельное спасибо за лютый обсер по четвергам.

 

по поводу быстрых углей, купи глюкометр и через 50 минут после еды меряй сахар. Охренеешь, все что выше 6.5, максимум 7.0 - это в долгосроке все шансы заиметь диабет 2-го типа

Цифры на экране очень хорошо мотивируют

 

Есть он у меня, не знаю зачем. Теща подогнала , вот у нее как раз есть диабет. Демонизируют именно микс быстрых углей с жирами.

 

нужно смотреть конкретно для себя - у всех очень разная реакция

вообще, лучше к быстрым углям добавлять жиры, белки и клетчатку, отдельно не есть

и по показаниям глюкометра корректировать

Вообще, если индекс HOMA-IR меньше 1,5, то можно себе позволить чуть больше. Ну и гликированный гемоглобин мониторить тож

 

Одно из самых моих любимых сочетаний пиво с хамоном стабильно дают привесок, тут и без глюкометра ясно. Серьезно ты подходишь к вопросу.

 

Вешу 83-85 при росте 185 . Ем практически все подряд, пью вино вечером , сыром закусываю.

 

У тебя, сколько я помню, активность чумачечея. С моим часом физухи 4-5 дней в неделю этого явно не хватает. Я и при полуторачасовых пятиразовых тренях в неделю умудрялся набрать.

 

вы все тут старые и жирные, как ни крути

 

Мда, вот тебя мысли то тревожат, в 2 часа ночи...

п.с.
Ну вот ты молодой и жирный, ну и в чем разница то? По сути темы данной?
Ведь ключевое тут в теме этой - не молодой или старый, а жирный.
Вот так вот, профессор ты наш)

 

Не скажи, молодым и жирным быть незачет вдвойне.

 

А если молодой, жирный и глупый-так незачот втройне

 

Что за комплексы?
Всем здоровья. Долбаная пандемия... вес тот же, мышцы переселились на живот.
Пора идти устранять физическую немощь.

 

Full body

Профессор подтвердит.

 

Я не жирный. И не старый, ссохся просто.

 

Тролльнул чувак неудачно, бывает.

 

ну я тоже не молодею бичо, но подскинуть ещё успею, грёбаный карантин чуть сроки подкосил, на сахар подсел по мелочи.

 

зачем хамишь то ваня?

 

Видишь, а я ведь тебе в прошлом годе говорил про это, а ты смеялся...
И всего то год прошел, казалось бы)

 

Он не про тебя, он про меня.

 

тут вообще безспорно, лёгкая физкультура с собственным весом, и два раза в день упражнения с красивой женой, нотащак, утром и вечером

 

ты вроде не молодой уже, и не жирный особо, странно что тебя занесло снова сюда?

 

на аватарке старичок такой, а какого ты года рождения?