Убрать живот(

10 км это час где то, 600 ккал . Сколько надо сидеть на диване, чтобы потратить 600 ккал

и куда делись углеводы?

 

при весе в сто кило суточный расход 2000 калорий. часов 8 на диване займет
попадалась как-то реклама химии, что-то меняла в углеводном обмене, типа жрать можно вообще без меры. может и тут похожее

 

Не знаю, чудес не бывает. Максимум это подавление аппетита или повышение липидного обмена, но без нагрузки это ни о чем. Если нет дефицита калорий хоть какая химия будет, не поможет.

 

Я теперь белка больше заправляю. Роман Терушкин такой есть на ютюбе, как-то попался, зашло

 

При 100 кг уровень поддержки ну никак не меньше 2500 ккал

 

Щас ипашу по 100 отжиманий на кулаках за день, идет третья неделя, подсушился хорошо так)) Причем, не будучи жиробасом. День - 100 отжиманий на кулаках, следующий - турник ( полтинник в сумме), адски болят плечи, но терплю)) Минимум углеводов и сахара, мясо - курица, индейка, кролик, гарниров почти нет, салатик витаминный или винегрет какой-нибудь+ помидоры, огурцы, редиска.

Прогресс, помимо сушки есть, начинал с 21-го раза в первый подход, сегодня 29, это все на кулаках)))

 

Впрягся в прошлом году в тему на
100 подтягиваний в день
И так месяц
Сотку в сумме за поход на турники.без разбикви на день
Интересная еб/нина получилась.спина с руками была в ахере

 

Это очень сильно.

 

Да ладно
Пляжная тема

 

Зашел с животом, почитал киборгов. Вышел.

 

на первый взгляд
потом норм идет
в этом году читал книгу Месяц на пределе Ицлера
решил повторить оттуда трени
там упор на бег и отжимания. было весело)
после недели 3 ничо не делал

 

подождем дока с подтягиванием на 1 руке
тут только он так может и Майкл Джексон

 

Ни че не говори. Вообще берега потеряли…

 

Чтение одной страницы здесь это минимум 500 ккал

 

Это неинтересно. Подтягивался так еще до дока)

 

Препарат называется SLU-PP-332. Вкратце можно тут почитать https://new-science.ru/uchenye-razr...iya-dlya-snizheniya-vesa-i-sohraneniya-myshc/

 

Отжимания на брусьях через день 5*40 плюс гири по 16 на плечи после
Отжимания от пола на след день 75*70*55*55*50 плюс присед с гирями по 24кг 5*25
Подтягивания один подход 30раз , лениво их долбить.
Один день в неделю штанга на грудь , ноги и бицепс.

Пресса нет, жир есть, пох.

 

да все мы до дока ого-го)

 

чет не понял
30 подтягов лень
а 75 отжиманий норм
в целом пришел к выводу. что долбить на 100500 раз это дрочево нет особого смысла

 

ВОт кто настоящий киборг!

 

Турник не под боком, вот и лень.

Для тех кто долбит отжимания от пола, без брусьев упираешься в 55_60 и звезда, посему обязательно их включить в занятия.

 

Программки же есть для всего этого. Джаст 6 недель у меня была. Пробивает упор с треском.

 

Трахнул трёх тёток за ночь, потерял всё!
Калорий тоже

 

Надо было тебе раньше просыпаться.

 

30 подтягов за раз это уровень турникменов.

 

Да. Всех убрал

 

Пресса нет, жир есть и 30?
Не верю в этот гон))

 

тоже заморичисля весом, сидишь ешь поздно. Или водила или сам все в руле

скинул 28 кг за год

ел до 7

рыба и овощи, зал не помог не фига

еще перешел на вискарь

 

с чего на вискарь перешел?)

 

да жрал всю хрень водку пиво сладкое вино не каждый день но однако

потом убрал все это