1. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление
  2. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  3. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление
  4. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление

Убрать живот(

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Robinbobin, 27 июн 2016.

  1. виктор@ру

    виктор@ру Старики-разбойники

    В клубе с:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    21,418
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    За месяц -6 незаметно. От +6 к норме, так точнее. Добавил нагрузок аэробных и всех делов.
     
  2. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    В клубе с:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,838
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Это многовато. Считаю 3 нормально, невозвратные если
     
  3. виктор@ру

    виктор@ру Старики-разбойники

    В клубе с:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    21,418
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    Нормально. Эти были плюсом к многолетней норме. От подкачки прилипли.
     
  4. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    В клубе с:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,838
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    6 кг это 200 грамм в день, это 1800 ккал в день дефицита, что сложно. 900 еще ладно. Поэтому на темпе 6 кг в месяц ты спалил мяса кг 2 точно. Все что набрал за год.
    Если ты не весил 150 канешна
     
    F.Ruslan нравится это.
  5. виктор@ру

    виктор@ру Старики-разбойники

    В клубе с:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    21,418
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    Ты в реале все это считаешь? А цель какая? Вообще никогда не парило. Ешь по запросу и всех делов. Ээти шесть как пришли, так и ушли, щас норма десятков лет. Правда в нг поллитра вискаря прибрал впервые за четверть века, вчера тренить поинтенсивнее пришлось ибо 2 кг воды пришло.
     
  6. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    В клубе с:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,838
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Наш нигга
     
    Брагинский и P_A_V_E_L нравится это.
  7. виктор@ру

    виктор@ру Старики-разбойники

    В клубе с:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    21,418
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    Так епта....
     
  8. P_A_V_E_L

    P_A_V_E_L Старожил

    В клубе с:
    21 мар 2006
    Сообщения:
    5,388
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Новый Год - зло) Лишнее-это вода, завтра тоже пойду на тренировку.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    виктор@ру и Optitron нравится это.
  9. Касьян

    Касьян Старики-разбойники

    В клубе с:
    6 мар 2010
    Сообщения:
    23,453
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    ,
    Сеты на пресс раз в два дня, плюс плавание, плюс иногда пробежка и отжимания от пола привели к увеличению аппетита, организм допом потребовал тортик с молоком перед сном :facepalm:
    Вес добрался до 87+ с обычных 82-83
    Пресса не видно, так все норм, только бежать стало труднее, особенно в горку )
     
    turistmox, umnik3 и Брагинский нравится это.
  10. виктор@ру

    виктор@ру Старики-разбойники

    В клубе с:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    21,418
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    Я наоборот к 82 прибежал с 89. Еда и тортики по требованию.
     
    Касьян нравится это.
  11. bounty_killer

    bounty_killer Завсегдатай

    В клубе с:
    7 май 2015
    Сообщения:
    1,842
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    бестолковщина в плане создания прессухи
    а торт с молочкой да.если ешь 1 раз в день и только это))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. umnik3

    umnik3 Banned

    В клубе с:
    6 авг 2008
    Сообщения:
    47,398
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    А что работает?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Касьян

    Касьян Старики-разбойники

    В клубе с:
    6 мар 2010
    Сообщения:
    23,453
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    ,
    Если кушать раз в день меня ветром будет сдувать )
     
  14. bounty_killer

    bounty_killer Завсегдатай

    В клубе с:
    7 май 2015
    Сообщения:
    1,842
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    для начала

    зачем тебе кубы? если тебе по работе или для баб ( тут тоже сомнительно весьма)
    это одна мотивация и в целом цели на долгосрок (рацион кхерам нужно перекраивать под эти задачи. это основное) и никаких бассейнов с бегом ( ну ок.местами можно без фанатизма если нравится)
    на начальном этапе фулбади зайдет норм
    если на старте не сойдешь дальше уже много вариантов

    если просто хочу кубы.тут сразу аттенсьён и фак
    надолго не хватит
    ну ты можешь конечно собраться на 4-6 мес и выдать результат. но потом снова будешь как раньше. а скорее еще больше

    я за периодизацию и свободу
    зима-жру что хочу
    весна-основная работа (у меня силовые.бурпи и бег).ну нравится))
    лето - можно на поддержке дотарахтеть
    осень - подготовка к зиме)

    чтоб держать все это круглый год.надо быть е/нутым фанатиком с фитнесом головного мозга
    ну или от природы повезло/с детства боксер итд
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    LALakers и Sujets нравится это.
  15. Northface

    Northface Завсегдатай

    В клубе с:
    22 дек 2021
    Сообщения:
    922
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    В целом рацион и нагрузку надо выбирать такую чтобы быть готовым прожить с этим выбором остаток жизни. Все эти марафоны/голодовки - тока ушатывают организм.

    Я вот недавно с эндокринологом(КМН) имел беседу, та настоятельно рекомендовала завтракать и обязательно углеводами. Мол такой завтрак в итоге разгоняет метаболизм. Права она ?)
     
  16. bounty_killer

    bounty_killer Завсегдатай

    В клубе с:
    7 май 2015
    Сообщения:
    1,842
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    это какими?
    овсянка на воде с фруктами?))
    или гречка с рисом?
    завтракать вообще необязательно
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  17. Northface

    Northface Завсегдатай

    В клубе с:
    22 дек 2021
    Сообщения:
    922
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Да я вот тоже так считал, что обязательный завтрак - это атавизм. Поэтому собственно и спросил, уж очень убедительно доктор зачесывал)

    Ну да крупы, макароны и тп
     
  18. Sujets

    Sujets Старики-разбойники

    В клубе с:
    28 авг 2008
    Сообщения:
    15,802
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    зависит. например, чашка кофе и круассан - типичный завтрак француза. толстых во Франции ну очень мало. зато дессерты - лучшие в мире. да и вообще еда на первом месте с большим отрывом.

    скандинавы, с другой стороны - семга, сыры, йогурты, яйца, хлеб. тоже жирных особо не наблюдается там.

    а так да. с утра стакан подогретой воды (чуть больше температуры тела, градусов 40-45). потом овсянка. самое то. но в овсянке углеводов кот наплакал, так что вроде их и поел, но по калориям вообще ни о чем.
     
  19. Гогль-могль

    Гогль-могль Абориген

    В клубе с:
    31 май 2017
    Сообщения:
    2,455
    Регион:
    Москва
    В списке долгожителей почти нет врачей по профессиям, если смотреть.https://cyclowiki.org/wiki/Циклопедия:Списки:Известные_ныне_живущие_долгожители
     
    #40009 Гогль-могль, Вчера, в 14:35
    Последнее редактирование: Вчера, в 14:41
  20. Sujets

    Sujets Старики-разбойники

    В клубе с:
    28 авг 2008
    Сообщения:
    15,802
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    тут по самочувствию надо ориентироваться. если у тебя печень работает как часы и глюконеогенез раскочегарен, то углеводов ты сам напроизводишь себе в достаточном количестве.

    если у чела есть проблемы с собственным производством, то тогда он подтупливать начинает с утра без завтрака (мозг на углеводах работает). если головой особо не надо работать (барыга какой или дворник), то можно и потерпеть до обеда. иначе лучше закинуть чего-нибудь углеводного.
     
  21. виктор@ру

    виктор@ру Старики-разбойники

    В клубе с:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    21,418
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    Что за основная работа и что за подготовка, к чему - профессионал?
     
  22. seroff

    seroff Старожил

    В клубе с:
    11 дек 2009
    Сообщения:
    6,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Если я не позавтракаю или не пообедаю, то хочу убивать!
    С ужином легче
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  23. umnik3

    umnik3 Banned

    В клубе с:
    6 авг 2008
    Сообщения:
    47,398
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Да у меня живота почти-что и нет, так хочется убрать небольшую жировую прослойку(на кубики пох) и подсушиться, я в футбол играю и для суставов и связок пофиг, что у тебя лишнее - мышечная масса или жир. Вес в диапазоне 92-96 при росте 186 колеблется уже лет 30.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  24. Northface

    Northface Завсегдатай

    В клубе с:
    22 дек 2021
    Сообщения:
    922
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Ну я года 2 у де не завтракаю) чувствую себя норм.

    Первый прием пиши в 12, последний в 18-19

    Тут вопрос был не как завтрак влияет на общее самочувствие. А что, со слов доктора углеводный завтрак разгоняет метаболизм
     
  25. Sujets

    Sujets Старики-разбойники

    В клубе с:
    28 авг 2008
    Сообщения:
    15,802
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    качели туда сюда - наше все. только зачем привязываться к временам года, ты же не перелетная птица. :D

    у меня есть диапазон веса от мин до макс. если внутри диапазона то все норм, живу в свое удовольствие. если пересек максимум (наел, бывает иногда, надо расслабиться), то садишься на зож и скидываешь до минимума. достиг минимума - опять на расслабоне.

    качалка и прочая физкультура - круглый год. я делаю только то, что нравится - какой смысл останавливаться.
     
  26. Sujets

    Sujets Старики-разбойники

    В клубе с:
    28 авг 2008
    Сообщения:
    15,802
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    надо тогда определиться с понятием "метаболизм".

    есть такое понятие, "базовый обмен": бодрствование, утром, натощак (после 12—16 часов голодания), в лежачем положении, в условиях психологического и эмоционального покоя, температура комфорта (18—20 °C). этот ты скорее всего завтраками не разгонишь.

    к базовому добавляем постпрандиальный термогенез (увеличение расхода энергии после приема пищи), то да, это увеличение есть, но оно после обеда и ужина тоже есть. как распределить приемы пищи, чтобы эти затраты максимизировать - х.з. но думаю, завтрак точно тут не повредит.

    дальше добавляем энергию на повседневные движения, такие как ходьба, жестикуляция и т.д. здесь скорее всего да, если позавтракаешь, будешь пободрее, жестикулировать там, ходить быстрее, руками двигать, лишний раз со стула встанешь, дела какие-нибудь поделаешь, все это приведет к большему расходу. без завтрака скорее всего будешь сидеть как вялая рыба без движения и суеты.

    далее качалка и другая физ. нагрузка - тут зависит от того, когда у тебя тренировка. если на голодный желудок, то к бабке не ходи, треня выйдет никакая и процентов на 10-20 ты потратишь меньше калорий. если после обеда ужина - то пофиг.

    ну и последнее, поддержание температуры тела (всего тела). без завтрака у тебя температура рук, ног, ушей, лица будет меньше, просто потому что на глюконеогенезе твоя тушка будет себя греть по минимуму, так как углеводы сама производит.

    есть еще гормональные эффекты. но ты на интервальном, сам их знаешь, не буду расписывать.
     
  27. bounty_killer

    bounty_killer Завсегдатай

    В клубе с:
    7 май 2015
    Сообщения:
    1,842
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    к тому чтб унизить 99.9% людей на пляже
    а как же)
    отлюбил уже. весной больше делаю на результат и по хавчику больше контроля
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  28. Northface

    Northface Завсегдатай

    В клубе с:
    22 дек 2021
    Сообщения:
    922
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Спасибо за развернутый ответ.

    По метаболизмом имел ввиду скорость обмена веществ и способность организма сжигать калории.
    Он спросила про образ жизни, я пояснил из спорта бег каждое утро, не завтракаю, первый прием пищи в 12. Стараюсь питаться с правильным КБЖУ и слежу за общим калоражем. Она вот и ответила что завтрак надо вернуть и обязательно углеводный, так как в противном случае эффект на интервального голодания ниже чем разгон метаболизма за счет углезавтрака)

    ЗЫ в теории знаю что надо добавить зал и железяки, но знаю что по причине природной лени и отсутствии времени не буду ходить в зал регулярно, а значит и нечего начинать ))
     
  29. bounty_killer

    bounty_killer Завсегдатай

    В клубе с:
    7 май 2015
    Сообщения:
    1,842
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    зачем овсянку вообще есть с утра?))особенно если ты не любитель
    это еще с Бэрримора тянется что ли из советского кино
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  30. bounty_killer

    bounty_killer Завсегдатай

    В клубе с:
    7 май 2015
    Сообщения:
    1,842
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    я предпочитаю с утра белки и жиры
    лучше 1 к 1 примерно
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...

Яндекс.Метрика