30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

только там именно аттачи походу,а не все фото из темы

кстати,узнал об этом после поста Волка)

 

Этот миф настолько живуч, что переубеждать бессмысленно.
Да и зачем? Все равно, чтоб больше 2 г белка/кг веса отработать, надо пахать так, как немногие

Вообще-то там про 2 г/фунт говорилось

Ты прикололся или не понял сам, что написал?

 

Не, тут непробиваемо.
Даже спорить не буду, закачивайте свою сутулость, флаг вам в руки

 

Было один в один, еще до того как тренироваться начал. Запомнился именно эффект мозаики в глазах. Я аж курить бросил. Больше не повторялось.

 

А смысл? Когда остановишься, то потеряешь 90% результата. Ты же не будешь курсить вечно.

 

Откуда информация про 90%? Источники проверенные?

 

Это навскидку. У каждого будет свой откат, но он будет всегда.

 

у меня нету, почему?

 

Вот вопрос возник:
почему одни, ссылаясь на Вейдера говорят что не надо отрывать таз (ролик я приводил), хотя с другой стороны то что ты показал это как обратные скручивания и используются повсеместно, хотя Гусев тоже говорил что сильно задирать ноги смысла нет, так как включаются еще и ноги.

Про свешивание попы со скамьи согласен, чушь спорол.

 

Тоже считаю что -15 это перебор ему. нафиг то так высушиваться до дрища?

 

ЧТо такое лингейз? первый раз это слово слышу...

ты по существу то ответь, что такое "кардио-наркомания"?

 

нет-нет. это перетрен!

 

Ты попробуй подвернуть таз на себя и делать все на пресс удерживая в этом положении и прижав поясницу к скамье

И ты офигенно чем ты занимался ранее

 

Сорри айпадла поправил

Офигеешь

 

Понял, попробую!

 

Пля я не знаю кто такой Гусев и че он сказал, но в первой фазе движения до параллели работает подвздошно-паховая и сгибатель бедра немного! На счет сгибателя не уверен...
Ты ощути механику движения, посмотри строение пресса, он внизу к лобковой кости крепится а вверху к ребрам!
Тянет ребра вниз или таз вверх и все!!!! Бл как он ноги то поднимать может?
Упражнение 1 скручивание
Упражнение 2 подъем таза
Остальное разновидности

 

280 г - это в общем:
2 раза в день протеин
4-5 яиц
пачка творога
курица 300 г
рыба 300 г
овсяная каша
блины с творогом

Не так уж много получается...

 

5 яиц- 30. 2 протеина -50. Мясо - 125, творог 20. Как то так. Или дозы протекает превышают стандарт в разы?

 

Протеин - 94, ну и остального чуть побольше...Во всяком случае, так пишет программа FatSecret

 

Вчера была тренировка рук.
2 упражнения на бицепс, 2 на трицепс, все по 3 подхода

В этот раз за заднем плане унитаз, т.к. душевую мы уже обсудили)

 

Что за протеин такой? На банку посмотри а не в программу. Редко до 30 грамм в порции дотягивает!

 

Вот о чём я говорил: у многих людей плечи поджаты и шея вперёд. Люди просто не замечают, что у них мышцы постоянно напряжены. Голову надо подвешивать вверх, верх спины расслаблять. Когда научитесь - будете ловить кайф от ощущения лёгкости вверху.

 

Глаза у кота как раз в тему заднего плана

 

отлично! сантиметров 44-45?

P.S. с такими руками на таком унитазе срать не комильфо

 

да

хз, не мерил никогда

 

Согласен

 

я руками его стараюсь не трогать

 

Цельных яиц или яичных белков? Принято считать в обществе людей, что в одном яичном белке содержится 4-5 граммов белка. А в яичном желтке содержится примерно столько же белка и столько же жира. То есть ТИПА 5 яичных белков и один желток это около 25-30 граммов белка и 5 граммов жира.

C 2:30

 

дядь, я не парень, в общем, что я делаю, я не спец. поэтому пишу обычным языком.
1. разведение гантелей, на наклонной скамье, грудью вниз
2. подъем гантелей, на прямых руках, на наклонной скамье, грудью вниз
можно на шаре в такой позе, только руки вперед



3. трудно описать упражнение... типа вот этой фигни



но это фигня вешается выше, и сидя, ноги под углом, заводишь ее за голову на прямых руках и ложишься, потом медленно поднимаешься возвращаешься в исходное положение, как бы тренажер тебя вытягивает.
Я после этого упражнения первую ночь спала как младенец, без обезболивающих и корсета.
4. вот это еще


5. вот это



постоянно сутулюсь, из-за роста, и спец. работы, и еще у меня сильно выраженный s- сколиоз, но как правильно написал Джонни, пока не научишься расслаблять плечи, и следить за собой, никакие тренажеры не помогут.