30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

DAToR, мне кажется, на практике ты ничего не получишь от такого подхода

 

Привет , Штук!
Заходи почаще

Спасибо. Тебе самое время. Травма твоя подзаживет

 

Ничего? Я уже получил супер нестандартную нагрузку от которой все целевые мышцы проняло так, как никогда ранее. Возможно такой подход не то что надо на полгода подряд, но раз в пару недель такое буду делать 100%!
Ты ведь кажется жимовик? Силы оно конечно не добавит, но мы тут в основном за внешним видом тянемся

 

травма давно подзажила... тренируюсь уже... неспешно)

 

ты про боль?... это не показатель роста...
делать конечно можно, почему нет) для разнообразия... не более того

 

Нет, я не про боль. Я про ощущение того, какую я мышцу только что качал, здесь оно предельно конкретно, ранее в груди такого добиться не мог. Почему так происходит он объяснил в первом видео (грудь).
Боль тоже была, изза нестандартности нагрузки, но это не то, на что я обращаю особое внимание

 

Я один живу, меня никто не фотографирует, а самому никак. В зале кого-нибудь попрошу сфотографировать меня со спины и скинуть фотографию на почту

алоха, Наташа

 

классный фотик!

 

Но разве отжимания широким упором не на грудь? Я ими "добиваюсь" просто. Или ты имеешь в виду что это слишком легкое упражнение? Просто как бы первые три упражнения меня довольно выматывают и поэтому отжимаюсь в конце, так как большой вес уже не поднимаю в упражнениях , а с малым - смысл?

По поводу поменять наклонную и горизонтальную - это идея. В принципе можно чередовать. Один раз как я написал, другой раз жим штанги на горизонталке, а затем на наклонной с гантелями, потом разводка на горизонталке....

 

А ты разве тут часто? Присоединяйся в другом месте ко мне

Алоха, даааа Буду очень ждать, волшебный ты мой
Возможно то же скину тебе со спины пару штук))))) Ну, когда меня тож кто-ниб пофоткает

 

Всегда удивлялся как при таком выпирающем пузе само пузо может быть рельефным

 

есть большой желудок и нет жира.
У самого пузо начинает выпирать , хотя жира не много

 

Уколы гормона роста и инсулина. От гормона роста растут внутренние органы. От инсулина - склонность к накоплению в первую очередь висцерального жира, он на кубики не влияет, это не подкожный жир, а жир вокруг внутренних органов. У него даже структура другая.

Легенда о том, что "просто едят много" - для публики. Арнольд и его друзья в 80-е не меньше ели, ни у кого таких животов не было.

В результате, получаем вот таких качков (кстати, у большинства на Олимпии в наши дни такие же животы):

 

Ты как жир измеряешь? Может, у тебя висцеральный попер. Его под кожей не пропальпируешь.

Быстрыми углеводами по поджелудочной бьешь после тренирвоки, инсулин скачет, организм охреневает, пузо растет. Желудок ни при чем.

Судя по твоему фото со спины, 22%-24% может быть, хотя могу и ошибиться.

 

как черепаху съел ) никакой эстетики имхо

 

У Арнольда, Сержио Оливы, Франка Зейна и др. топовых в 70-80-х не раздувало. ААС они почище нашего Гены юзали. Ели тоже, думаю, не меньше. Тем не менее, кишки не вываливали на сцене:

 

Поссибле..

 

Вы о каком Яшанькине - об отце или сыне?
Фотку будем брать из зала или отфотошопим?

 

+101 И неважно какие фотки. ДеЦЦкий сад.

 

Говорят, если что-то уже болит, то не поможет. Средство сугубо профилактическое.

Я пропил в свое время по совету тренера. Изменений не почувствовал. Пропью еще через годик наверное.

 

В запущенных случаях даст временное облегчение. Замучаешься по 8 капсул глотать.

 

Это не налитость мышц - это эластичность кожи. Само собой с возрастом уходит.
Ну и немного фотошопа...

 

Спасибо за разъяснения! Вот, кстати, да, Арни всегда был с впалым, рельефным животом когда выступал

 

Погугли "рецепт пресса от Арни" - сильно удивишься как все просто.
Пробовал - брюхо реально перестает выпадать, перестаешь заниматься - выпадает, может надо этому годы посвятить, как он

 

Бери больше. Все 40 наверняка.

До летней сушки было 23. По сравнению с тем моментом сейчас -8см в талии .

 

Шряк чет трапецией не пахнет! Халтуришь?

 

думаю все-таки попробую
случай все-таки не постоянный, после тренировок больших стал вылезать, надеюсь поможет

мож ко еще поможет че пить для восстановления мыщц, но чтоб вес не набирать при этом, просто подзадалбливает усталость пол дня первых после вечерних тренировок
если жрать побольше нет усталости такой, но вес сцуко стоит

 

Ты или про пузо:

Или про талию:

А про проценты, со спины трудно определить. Руки подняты - есть бока или нет - не видно. Может и меньше двадцати, почему нет.

 

Наклон может быть и в обратную сторону, головой вниз.
Там веса больше чем в горизонтальном, и вообще, ИМХО, более базовое упражнение, поэтому его вперед.

А здесь поподробнее! Что же теперь, не есть угли сразу после тренировки? Это же практически альфа и омега всех тем про качков на форуме. Да и вообще, общепринятая тема. Даже Арнольд, думаю, не чурался

А разве это не у тебя на руке были перья? Ты же Чингачгук? Или у вас банда?