30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Базовое - на горизонтальной скамье.
Наклон обратно - это прорабатывать сиськи, чтобы торчали вперёд. Я в своё время прокачал, у меня теперь уверенная двушка, даже самому приятно в руках подержать

 

С обратным наклоном кровь приливет к голове, это не для каждого упражнение. Проще вместо него брусья делать.

 

Это мой младший брат

 

+1
Категорически не рекомендую делать жим на обратном наклоне, это путь к инсульту.

 

Это слишком радикальное заявление. Жать получается в районе 30сек, если на 8-12 раз делать, причем тут инсульт за 30 секунд работы головой вниз?

 

Дело личное.
Посмотри со стороны с каким красным лицом с этого упражнения вылазят.
30 сек не лежишь вниз головой а жмешь вес, и это гонит кровь под давлением в голову. Так что регулярно по 30 ни к чему хорошему не приведет. То же и про отжимания вверх ногами могу сказать.

 

Вот тут все опасности расписаны http://ironman.ru/php/news.php3?id=2381

 

Ешь (или пей, если декстроза или глюкоза). Если с поджелудочной проблем нет, то я думаю, ничего плохого не случится.

Человек просто написал, что пузо растет, от того что желудок большой, а жира нет. Последнее время у эндокринологов стало модно талию измерять. И не защипы, а именно окружность. Если больше девяноста с чем-то сантиметров, то говорят, что поджелудочная в опасности и есть вероятность диабета. Правда, потом оказалось, что у Шярка -8см в талии, так что скорее всего у него тоже все в порядке.

 

фу бля ну и уродство

 

Надо пробовать жать каждому индивидуально, и смотреть на ощущения, у меня когда была возможность жать с отрицательным углом, я жал. Сейчас в фитнесе нет такой скамьи, потому не жму. У меня лицо красное после приседа.

 

дык в современном про ББ они все такие страшные

 

это уже не спорт, а соревнования монстров-трансформеров

 

И в бодифитнессе и вообще много где
http://pikabu.ru/view/udachno_vtyanul_zhivot_1491027

 

можно поподробнее ? Ничего хорошего не нагуглил кроме 5 подходов на нижний пресс и 5 подходов на верхний пресс. )

 

Читать тут со слова "вакуум"

 

Ага, на расслабоне все

Когда много жрешь живот увеличивается прямо сверху, от солнечного сплетенья. Не так как на фото, конечно. Но больше , чем раньше.Жир на боках выглядит совсем подругому.

 

Обычно мужчины про большой живот рассказывают что это генетика мол такая, а пресс у него сильный))

 

Оливка, давай свежее фото, я все время вспоминаю фото в лифте с великом, ты там такая клевая

 

Угу..
Ты о гифке 6ю постами выше твоего?

 

Делаю постоянно это упражнение в конце, еще у Ангелова видел его на видео про пресс.

 

Вот у тя времени много

Я на работе и в пробках

 

Фарун, если уеду в ближайшее время в свой спорт лагерь, то попрошу там пофоткать) с хоумпорн завязала)))

Я уже как то выкладывала кажется йоговое дыхание, там и вакуум и просто сокращение, очень полезно не только для пресса

 

что за лагерь и где он находится?какой вид спорта?

 

привет гипертония, называется упражнение

 

Виндсерф, Дахаб))

 

предполагаю, что это сексуально!)

 

Да не то слово)) мужчины полуголые))

 

Сегодня первый раз приседал. До этого боялся за травмированную спину. Вот вроде спина укрепилась сегодня сделал проходку с пустого грифа. И завершил два подхода 90х9