1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление

30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем doub, 15 сен 2013.

Статус темы:
Закрыта.
  1. flo

    flo Старики-разбойники

    В клубе с:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    30,816
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    Джонь, а что ты озаботился качанием? Вот оно тебе надо?
     
  2. alkoelf

    alkoelf алкофил и трезвофоб

    В клубе с:
    27 фев 2011
    Сообщения:
    43,414
    Пол:
    Мужской
    странный ты какойто)))
    поставь вертикально,выключи..ну будет в статике чутка грузиться,но не боле по идее.:D


    Подъем Штанги На Бицепс
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. vitamincheg

    vitamincheg Старики-разбойники

    В клубе с:
    12 янв 2012
    Сообщения:
    19,343
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Решил порадовать вас своей начальной формой :)
    Точнее не совсем начальной, начальная была 118, а это устоявшаяся за последние 3-4 года 100...
    [​IMG]
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. Джонни

    Джонни Старики-разбойники

    В клубе с:
    15 сен 2006
    Сообщения:
    80,563
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Почитал тут вас, стало надо
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. flo

    flo Старики-разбойники

    В клубе с:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    30,816
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    Виталик, не верю своим глазам
     
  6. alkoelf

    alkoelf алкофил и трезвофоб

    В клубе с:
    27 фев 2011
    Сообщения:
    43,414
    Пол:
    Мужской
    я уменьшенная копия того что на фото
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. ximix

    ximix Старожил

    В клубе с:
    6 фев 2010
    Сообщения:
    4,965
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ханты-Мансийский АО
    Молоток погугли. :) пшнб тебе эльф расшифровал. А вот гантелю ты двумя руками за голову или одной?
     
  8. >ШМЕЛЬ<

    >ШМЕЛЬ< Старожил

    В клубе с:
    28 ноя 2011
    Сообщения:
    7,131
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Съездил сегодня на рынок, купил блок грузоподъемный, ну это хрень такая с крюком, а от крюка идет П-образная пластина, а в центре этой пластины ролик на подшипнике. Ну и по этому ролику канатная веревка ходит. Короче, опробовал (потренировался) на тяге верхнего блока, жим двумя руками на блоке (на трицепс) и "молитва". Теперь у меня есть все что необходимо :D
     
  9. alkoelf

    alkoelf алкофил и трезвофоб

    В клубе с:
    27 фев 2011
    Сообщения:
    43,414
    Пол:
    Мужской
    в век мобильных фотокамер такие ребусы,кмк,лишнее
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. >ШМЕЛЬ<

    >ШМЕЛЬ< Старожил

    В клубе с:
    28 ноя 2011
    Сообщения:
    7,131
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Тут я руководствуюсь следующими аспектами:

    Все дома
    Занимаюсь когда захочу и без возможных очередей
    Вентиляция супер
    Музыка любая
    Экономия денежных средств (купил один раз, а остается пока самому не надоест), а абонемент сгорает...
     
  11. alkoelf

    alkoelf алкофил и трезвофоб

    В клубе с:
    27 фев 2011
    Сообщения:
    43,414
    Пол:
    Мужской
    не,я намекал,что не понял что ты там купил,проще сфоткай или дай ссыль)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. Shyark

    Shyark Живу я здесь

    В клубе с:
    7 июн 2008
    Сообщения:
    9,902
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Джони,
    Я бы не делал руки отдельным днем, на твоем месте. Больше бы уделил внимание базе спине, груди , ногам , плечам. Руки добивал бы после .
    Но если очень хочется супер сеты на руки, то делал бы 3 упражнения по три подхода по 12-8 раз.
    Жим узким хватом/французский жим +ПШНБ прямым или z грифом.
    Тяга блока к низу +подъемы блока на бицепс
    Разгибания руки в наклоне+подъемы гантелей на бицепс попеременно (молоток)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. >ШМЕЛЬ<

    >ШМЕЛЬ< Старожил

    В клубе с:
    28 ноя 2011
    Сообщения:
    7,131
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    А-а) вот эта штука. Блок грузоподъемный, но разумеется не на 1.6 тонны :D принцип такой же, только он сам по себе намного меньше.



    [​IMG]

    [​IMG]

    Висит он на перекладине турника. Турник/брусья/пресс съемный. Стрелкой показано место крепления блока к турнику. Место заизолировано и по бокам сделаны ограничители, чтобы блок не ездил по турнику. На турнике еще подушки для предплечий есть, на картинке их нет.

    Помимо этого есть скамья регулируемая по наклону и парта Скотта. Вот эта.

    [​IMG]

    Тягу горизонтальную я снял, от нее толку ноль.

    Также 4 разборные гантели и штанга. Блины MB BARBELL.

    [​IMG]

    [​IMG]

    Ну и вот такой велотренажер.

    [​IMG]
     
  14. Shyark

    Shyark Живу я здесь

    В клубе с:
    7 июн 2008
    Сообщения:
    9,902
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Можно и так.
    Но и на руке два пучка и можно смещать нагрузку на верхний . Например, на скота
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. Olive

    Olive не такая

    В клубе с:
    27 апр 2007
    Сообщения:
    14,501
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Джонни решил доказать, что он не баба?))
     
  16. flo

    flo Старики-разбойники

    В клубе с:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    30,816
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    Шмель изврат
     
  17. vitamincheg

    vitamincheg Старики-разбойники

    В клубе с:
    12 янв 2012
    Сообщения:
    19,343
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Книжку скачал, фигле :help:

    Чо, не нравлюсь? :cool:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  18. flo

    flo Старики-разбойники

    В клубе с:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    30,816
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    Главное Маше нравился бы
     
  19. Джонни

    Джонни Старики-разбойники

    В клубе с:
    15 сен 2006
    Сообщения:
    80,563
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    У меня ситуация: на качалку один день в неделю строго, ещё два - на бокс. Буду только в таком режиме заниматься, без вариантов.
    Руки - самое слабое место, поэтому их буду тренировать.

    По суперсетам вообще какие соображения? Норм всю тренировку их делать? По ощущениям класс, конечно, банки взрывает от прилива крови.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  20. Джонни

    Джонни Старики-разбойники

    В клубе с:
    15 сен 2006
    Сообщения:
    80,563
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Надо снова тебя на озеро вывезти
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  21. vitamincheg

    vitamincheg Старики-разбойники

    В клубе с:
    12 янв 2012
    Сообщения:
    19,343
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Не нравлюсь :help: говорит хватать не за что стало и жесткий везде :D :facepalm:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  22. flo

    flo Старики-разбойники

    В клубе с:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    30,816
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    Я на ноги делаю суперсеты, движуха по ним есть:nod::nod:
     
  23. doub

    doub Адвокат дьявола

    В клубе с:
    11 авг 2006
    Сообщения:
    55,370
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Адыгея респ.
    Водит:
    я думал нижний не на ноге
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  24. ximix

    ximix Старожил

    В клубе с:
    6 фев 2010
    Сообщения:
    4,965
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ханты-Мансийский АО
    ты неправильно расшифровал ПШНБ.
     
  25. alkoelf

    alkoelf алкофил и трезвофоб

    В клубе с:
    27 фев 2011
    Сообщения:
    43,414
    Пол:
    Мужской
    ваще там правда 2 головки,но все равно пофиг
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  26. ximix

    ximix Старожил

    В клубе с:
    6 фев 2010
    Сообщения:
    4,965
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ханты-Мансийский АО
  27. alkoelf

    alkoelf алкофил и трезвофоб

    В клубе с:
    27 фев 2011
    Сообщения:
    43,414
    Пол:
    Мужской
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  28. >ШМЕЛЬ<

    >ШМЕЛЬ< Старожил

    В клубе с:
    28 ноя 2011
    Сообщения:
    7,131
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Приходите на треньку :D

    А че, у меня это все в темной комнате (кладовка), ничему не мешает :)
     
  29. Shyark

    Shyark Живу я здесь

    В клубе с:
    7 июн 2008
    Сообщения:
    9,902
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Толк есть от супер сетов. Организм ко всему привыкает, поэтому я не делаю эту прогу больше двух месяцев .
    И еще , я почти уверен , что с твоим графиком тренировок ты не увеличишь руки себе. Сорри, но я должен был сказать .
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  30. Джонни

    Джонни Старики-разбойники

    В клубе с:
    15 сен 2006
    Сообщения:
    80,563
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Ок, посмотрим :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
Статус темы:
Закрыта.

Яндекс.Метрика