30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Бокс и кач - как совместить?
Ну а сколько ты раз делаешь руки?

 

Он же только руки и спину

 

Спину - нет, только руки и чуть плечи

 

Слушай, а на боксе ничего не делаете?
Я когда занималась, мне хватало для рук и плеч разминке перед тренировкой, и один день на спорт.зал для ног и жопы

 

что ты здесь делаешь? пошли в женскую ветку, там понятнее

 

http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?t=565660

 

Чо? Ну мож я тетко
Прыжки с выбросам гантелей, техника с гантелями, выбросы мяча наполненого песком.
У меня сильно грузились плечи, прожилки видны были

 

ты с химиком к москва-кассиопея готовишься?межгалактический миксфайт?

 

Ыыыыыыыыы
Дядька, я тя обожаю

 

Просто скучно одно и тоже делать.

 

У нас в основном выбросы кулаков. Но хватает. Файтманьяки вроде меня после тренировки ещё мешки уничтожают

 

Я тя то,когда ты в каске с папиросой.

Приседай.

 

Приседаю.

 

это сильное просветление надо постичь,чтоб скучать от них.

 

от приседаний не скучаю.

а вот от одного и того же каждый день скучно (это про пресс). вот фигней и страдаю. но может где нибудь что нибудь полезное и найду. вот лично для себя уже 4 упражнения пробивных нашел.

 

через жир он всеравно не пробъется нифига
пресс и поясница/столбы должны быть сильными однозначно,но ИМХО,задрачивать их тоже не надо

не забывай,что после того,как ты их "пробиваешь/убиваешь" на каждой трене в хлам(как ты судя по всему и стараешься делать),они не могут потом нормально работать в становой/приседах,оттуда легко могут вылезти и проблемы со спиной,типа твоих,тк невосстановившиеся мышцы тупо отказывают(а пресс и спина там основные,кроме ног) и нагрузка уходит в другие звенья,что влечет за собой травму.

 

ты не прав, никто в хлам уже ничего не делает.
по завету Белка 2, максимум 3 упражнения в конце каждой трени.

про жир с тобой полностью соглашусь. но я сторонник мнения что надо довести до такого состояния, чтобы он был виден через бОльший процент жира за счет своего объема, а не высушиваться каждый раз как мумия, чтобы квадратиками хвастать.

 

а что ты тогда "пробивное" то ищешь?))
вообще,можешь меня не слушать,тк лохометр у нас где-то рядом,хоть и веса у тебя больше,но я свое имхо сказал.
перед приседалками и спина и пресс должны быть живыми,что с твоим графиком архиневозможно))

 

вообще,канеш,надо признать,что кач,в том безумном виде что присутствует в каждом неофите-довольно вредное занятие.
хочется много и сразу,или не совсем много и не совсем сразу,но хочется...а хегас два.
кроме того,что сам кач,даже для здоровых людей,не совсем здоровое занятие..для людей,которые вели другой образ жизни,он становится еще более не здоровым,тк:
-резко меняются нагрузки,питание
-хочется сиюминутных результатов и идет психологическое подстегивание,как замещение предыдущего образа жизни(причем результатов ка у спортсменов одногодков)
-часто неофиты 30+,что в принципе клиника..

сам такой же,есичо.

превед ссс,суставы и тд.

 

пресс живее всех живых.
а приседаю я раз в неделю. так же наверное как и все. мне даже легче, так как я одну группу мышц в день только треню.

а насчет "пробивного". ну наверное не так выразился. просто ищу интересные упражнения, но они все как написал Чинг крутятся вокруг основных и являются лишь вариациями.

 

согласен со всем. но что есть то есть.

 

очень спорно

 

Так ты вроде с Джонни занимаешься/знаком,вот и посоветуй ему и нам заодно.
У нас на Октябре всегда железки стояли нетяжелые,после треньки кто хотел-дергал.

 

После бокса есть силы что-то дергать?

 

Скоро у тебя будут одни ноги)) будешь шить штаны на заказ или носить килт)))

 

у меня никогда не было
но видел энерджайзеров

 

Не фиг знает, если только минут 30 отдышаться