30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

ничего не смущает, кроме результатов

 

Если под базой подрузамевается становая-жим-присед, то мне не понятно почему не будет расти бицепс? Очень бы хотелось обоснование такого мнения

 

По вашему таких результатов не добиться дома?)

 

Штанга, разборные гантели, скамья для жима, турник и брусья дома или во дворе

 

никаких вопросов

хитрый очкарик... как он инс проставил?

 

почитай про транскрипцию и-рнк

 

Химик, инфа 146%)?

 

злостный причем, надулся гад...

его бы в карцер на месяцок, сдулся бы в половину

достали эти демотиваторы

 

Ну почему демотиваторы? Сколько ж он людей наоборот замотивировал)

 

А где в становой-жиме-приседе работает бицепс, собственно?

 

Из другой темы, но в масть:

http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=21592505&postcount=68

 

когда блины надеваешь, тогда и работает

 

Точняк. Пока 8 блинов по 25 перевесишь со стойки на штангу, уматаешься

 

Только потом они реально думают что только одним ежедневным бегом толстяк станет фитнес моделью и прокачает пресс и грудные. А потом когда убеждаются что это все шляпа - начинают жрать с горя.

 

если дома набор на 5-10грина, поставленная техника упражнений и тп, а не при помощи 2х баклашек с водой и сборной гантели

 

вроде, по методике Льва Гончарова можно и вообще без нечего таким стать. не обсуждали его тут еще, кстати?

 

Вопрос к лохам-лохам,то есть тем кто менее полугода в зале, если такие тут есть кроме меня.
Ну или к лоховатым, которые помнят свои первые шаги.
Жим лежа и жим узким на горизонталке и должны быть где-то рядом? У кого какое соотношение было?
Плааавно вроде лезу в гору, чую что плечи жим тормозят.

 

У меня по 5кг блины. Блинчики.

 

Такая же фигня была. Узким жал больше чем широким.

 

а плечи и жим узким хватом как сочетаются?
Жим узким - это база на трицепс, ее надо делать в день трицепса

 

В жиме широким работает передняя дельта. Сильно.
Слабые плечи - слабый жим.

 

Широким работает грудь (больше внешняя часть), передняя дельта, трицепс
Проверить просто: жми 4 подхода, через день смотри, что болит

 

Спасибо, в курсе.
И делаю в разные, хотя это не аксиома.
И левая дельта у меня убивается даже на жиме узким. Как раз после него и написал.

 

Вы издеваетесь?
У ты какие цифры в этих жимах? Близкие?

 

У меня тоже было, перешел на гантели, вроде получше стало

 

Чиво?
Жим узким - процентов 80 веса от жима широким

 

Я уже писал выше, будет достаточно штанги, гантелей, скамейки, турник и брусья можно использовать на улице

 

Ну не обязательно так) Хотя бы поверить в себя, что я тоже смогу

 

у меня в лучшем случае 70%. Но я не делаю это упражнение,тк сильно грузятся связки трицепса у локтя (у меня). Раньше делал, когда травму плеча закачивал и не мог нормльно стандартным хватом работать

а стойки для приседа?