30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Братюни, мы ушли от темы.
Всем и каждому к тест драйву, попробуйте сделать тренировку на стабилизаторы .
То есть делая свою базу вы НЕ изменяете упражнения, НО уделяете огромное внимание амплитуде движения укоротив ее в двое-трое , повторы делать очень медленно , ровное медленное движение

 

Братюнь - мы тут не все из консерватории только что. Пиши доступным языком.
Накой хрен мне брать базовое движение и укорачивать его вдвое втрое ...

 

Кмк,это какая то вариация на тему статодинамики и работу с ммв,обозванная почему-то прокачкой стабилизаторов.

 

Ну да, ну да ) Перепутал, а еще говоришь, что ты никто нормально ничего не делает

 

Видимо не дождемся от тебя описания твоих достижений

 

А как уменьшить амплитуду в базе, например в приседе? Или я что-то не понял из написанного?

 

Инторнет,он такой.Что ни день,то новая прогрессивная техника для лохов появляется.

 

Не спорю. А в чем ошибка?

Да, это уже перетерли.

Спорить не буду. Скажу только, что плечи у меня уже убитые, и при таком подходе дискомфорта я не ощущаю (хотя при некоторых упражнениях он ого-го).

По второй и третьей "ошибке" - такое выполнение это рекомендация моего тренера, которому я доверяю.

 

Я написал ровно противоположное, ты че

 

Добавлю, что если опускаешь штангу на соски, а не на шею, то угол у локтей будет по определению. Смысл тут в том, чтобы руки не прижимать к туловищу излишне, уводя нагрузку от нужных мышц.

 

Мммм какие достижения от меня ждете? я видимо пропустил что-то. или фраза не мне?

 

Ну да, методика Селуянова. На медленные волокна, давно всем известная.

П.С. Про амплитуду - достаточно неполную амплитуду, т.е. не до конца опускать и не до конца опускать. Цель - держать мышцы в напряжении все 30-40 секунд подхода, до появления боли (закисления).

 

Тебе. Пропустил видимо.
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=21278770&postcount=1430

 

А че за пншб ez грифом, только прямой Олимпийский, остальное дрочево!
Шряк не понял ты Ж от скамейки отрываешь при жиме?

 

Любое упражнение, в приседе к примеру выходишь вверх на 50 % от полного выпрямления.

 

Верно.

 

Покажи себя и технику не для лохов к примеру а то может я иду по наклонной все это время?

 

Сорри - видимо за всем флудом я это как раз и пропустил)
185/95 - 200/180/140 (эт макс) щас меньше. Даже не разводите видео снимать) Ах да битцепс 40,5 щас.

 

я на нее не опираюсь .
кривым грифом банка лучше прогружается. На прямом грифе предплечья вырабаются раньше бицепса.
Я и то и другое делаю.

 

Я бы на видео приседа и становой посмотрел с таким показателями. Это сильно...очень сильно больше ,чем у меня.

 

Дрищь )))) 193/121 )
А че за тема бицепс мерить ?
185/95 должно быть сухой ?

 

Так меня спросили - "Рост, вес, жим, бицуля?" - я и ответил , а ты здоровый - чет очень здоровый - я таких дядек видел только у себя на первом этаже - тяжелоатлетов - там как раз Берестов тренируется)
да - щас я скорее сухой чем мокрый))) - когда 98 весил был подзаплывший) (пс:вес указал чтоб с ростом соотносился красиво - в релаьности щас не больше 92,5)))

Чтобы посмотреть на такой присед, мне нужно набрать в районе 10 кг до того веса какой был - и начать делать на силу) Щас я присяду наверное в районе 150 и потяну ну гденить 185-190. Я же специально написал максимальные веса которые поднимал - они не могут быть в любое время года одинаковыми - на то они и максимальные что к ним готовится нужно)

 

Фото в профиле но вроде не толстый, хотя думаю надо уходить с такого веса, но быть как раньше длинным дрищем это ппц

 

Даже монсон на твоем фоне потерялся))) Ты большой - с таким ростом 120 особо не ощущается)))

 

Ну норм для котенка
Бицуля только вот как и у меня, не ахти в размере. Это наш крест

 

Да , но жир ощущается особенно сидя ( тсс никто н слышит?)

 

На самом деле на чем концентрироваться - если у тебя в голове силовые - ты даже не обращаешь внимание на форму или обьем... А когда отдых и силовые уже не впечатляют - начинается унынье)))

Мне жена сказала - когда я скинул 6 кг, в основном с ног и живота, что я как метросексуал - и ей больше нравился с подзабывшей мордой и более мягкий - а сухой пацанчик))) Говорит если дальше продолжу - выгонит из дома) Вот и думаю - любовницы у меня нет - к кому идти то, либо надо на массу работать опять начать)

 

Я те сразу сказал , -20кг и будешь просто супер!

А че, бицулю не почетно мерять? Шварц мерял и нам велел )

 

Старый я уже на силу работать. Присед и тягу вообще не делаю. Жим хочу 125 и остановлюсь, суставы не те уже.
Я больше по функционалке, кросс-фиту, супер-сетам На выносливость и бытовую силу короч.