30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

добро пожаловать в клуб суб-40

 

жир ушел)

 

Ответ сам себе написал?
Дуб, как ты не поймешь до сих пор, что "бицуля" твоя отдельно от тебя не существует?
Она соответствует всему остальному.
Чтобы выглядеть как ты хочешь, надо отдать ровно столько, сколько хочешь получить.
Это значит думать об этом 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Я за свою жизнь просто так не пропустил ни одной тренировки...
Чудес-то не бывает...

 

Ты просто не понимаешь о чем я
Не просто так - это, например, если у тебя умер кто-то очень близкий... может раз в несколько лет. А не то о чем ты

 

Просто задрочил ее

 

Сегодня для себя сделал (еще раз уточню для меня) удачную тренировку груди
Кроме разминки
100на 3
120 на 1
И тадам 125 на 1
После три подхода 100 на 8
Ну после жим гантелей 3 подхода 90 фунтов на 8 под углом
Короче я рад был пожать 125 ( правда по ощущениям пожал руками)
Завтра спина буду снимать видео
Кстати о шрагах - не делаю ни когда считаю что работают и так хорошо на становой

 

Сам такой, хотя иногда пропускаю, потому что лень

 

Скажите, пожста, как сочетается низкоуглеводка с силовыми треньками?
Два раза в неделю хожу в тренажерку на инд.занятия. Тренер говорит, что если не буду жрать хотя бы раз в день гречку, то не видать мне мышц как своих ушей. Он прав?
Жру по Дюкану, чередуя чистобелковые и белково-овощные дни.
Еще он говорит, что бег.дорожка и сайкл мне нах не нужны ибо все аэробные сжигают мышцы, с которыми у меня и так не густо. Сайклинг бросать не хочу - мне нравится. Для меня чем тяжелее, тем лучше)

Заранее спасибо за ваши мнения и советы)

 

бгг
представляю тебя в образе фитоняши с таки..ну да ладно)))
тренер,в принципе,прав:
без углей нет энергии и что бы мышца не то что бы росла,а не сильно горела,надо соблюдать определенные моменты.
сейчас боссы подтянутся,пояснят чё к чему.
ну и тему про питание глянь,там тоже чет было.

 

С таки...что?))

Тема про спортпит?

 

с такими грустными глазами


можно читать с конца,а потом с начала
http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?t=517696

 

Спасибо, щасн часик почитаю)

 

Сайкл зло! Мясо топит конкретно! Бцаа купи перед сайклом и после сайкла!

 

А сало, сало-то топит? )
И чо, аэробные совсем исключить?

Погуглила про бцаа. Посоветуй плиз фирму и способ приема.
А про сочетание низкоуглеводки с силовыми чо скажешь?

 

ВСАА играют положительную роль в исключительных случаях, и только тогда, когда суточная потребность в белке уже покрывается из пищи или порошкового протеина. Новичкам отдельное употребление этой спортивной добавки не требуется.


Несмотря на то, что три аминокислоты, скрывающиеся за аббревиатурой BCAA действительно несут пользу для организма, употребление ВСАА в виде отдельной добавки принесет пользу лишь профессиональным спортсменам и в исключительных случаях.

http://fitseven.ru/myshtsy/sportivnie-dobavki/bcaa-nujny-li-oni-novichku

 

Топит еще как 800 ккал дефицита! Главное не жрать, топит не в процессе треньки, а потом за счет дефицита который ты создаешь!
Если хочешь топить во время трени работай как Франц сказал на пульсе 120
Без аэробы шансов похудеть оч мало!
Главное быть все время в дефиците
Чем больше дефицит тем быстрее худеешь!! 500 ккал дефицита 55 грамм жира прибл 30х55 1650 в мес жира, оч хороший результат

 

Чинг, я видела на фотках твои мышцы, а аффтора статьи- нет))
Скорее склонна верить тебе))

 

Но топит вместе с салом мышцы?! Чо же делать?

Жру за 1.5-2 часа до аэробной треньки и через 1-1.5 ч. после. Белок или белок-овощи. За 20 мин. до треньки - л-карнитин.
Я все правильно делаю?

 

И еще вопрос лоховского лоха: две силовые, три сайкла и 1-2 интервальных пробежки в неделю достаточно? Или что-то поменять? Цель: минус жир, плюс мышца, убрать лишние 6-7 кг

 

Либо топишь жир, либо мышцы наращиваешь! Вариантов других нет
Достаточно вполне тренировок! Это сколько раз в неделю ты занимаешься! Ты крепко взялась я смотрю

 

Ларина, ты при таком графике выгоришь до костей. Сгорит и мясо, и жир (правда после мяса) ))))

 

Ок, скажите как надо) я реально нуждаюсь в ваших советах.

Сгонять вес аэробными и низкоуглеводкой, а потом, по достижении желаемого веса включить сложные углеводы и идти на силовые?

 

6 дней в неделю )
Либо-либо....а если надо и то и другое?

 

Хочется ответить "проп+станаза", но ты же девчонка)))

 

l-carnitine, помимо сомнительной эффективности для похудения, похоже на сердце нехорошо влияет:
http://www.nature.com/nm/journal/v19/n5/full/nm.3145.html
или по русски дайджест:
http://www.biomolecula.ru/content/1369