30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Ничего шо груть впалая, зато спина колесом!

Макс сотри напиши заново, тут не принято парнягам комплиманы вешать

Спасиб Ген свое давай!

Тур пресса нет атвичаю, 2верхних купика осталось

 

Кто передом разворачивает дядечек кто задом)))

 

Тебе че показать?

 

как я вас ненавижу, испоганили всю суть бодибилдинга своими препаратами

 

в вскр сфоткаюсь бочком

сколько же у тебя была талия по итогам сушки если сейчас 85 и ты "разожрался"?

 

Трава не наркотик (с)

 

Спасибо, мне не надо)

 

основной показатель

 

видела уже, поди.. а нам рассказать?

 

Ген ты не понял если я сушусь до 85 у меня веняки видны, а сейчас 94 на той фото 87 где-то

 

фууу, ну хоть одна приятная новость за вечер...

 

А ты видел?))

 

Чет слабовато, сушись и хвастайся - масса - не твое

 

Хорошая рука и плечо. Остальное не понятно. Мне кажешься худым

 

Дуб старенький я
Пойду на подтяжку
Шряк черное стройнит
Спасибо парни жгите еще

 

Раз уж разговор зашел про питание, вот мой сегодняшний день в точности. Критикуйте.


9.00 Гречка с кусочком сливочного масла и чайной ложкой сахара. Не знаю, сколько в граммах, но полная тарелка. 4 яичных белка, 1 яичный желток. Чай.

12.00 Гейнер

14.30 Котлета + порция мяса (нежирная говядина типа бефстроганова) + порция риса. Граммов 100 сырых овощей. Чай с небольшим кусочком какого-то очень легкого йогуртового торта.

18.00 Порция мяса (нежирная свинина) + порция гречки. Стакан хлопьев (типа "фитнес", несладкие, но я хз, иногда использую в качестве доп углеводов) с молоком.

----------------------------------
21.00-22.20 тренировка
----------------------------------

22.35 3 банана

23.20 Порция нежирной свинины + вареные овощи + немного сырых овощей

23.55 Коктейль из казеина

00.55 Сообщение в форуме БМВклаба, здоровый 8-часовой сон

 

а я уж подумал, что долго живешь один, настрелял

 

"Качки", а вопрос на засыпку - а, как говорят индейцы, нахуа желтки выбрасываем?

 

говорят, там жира много) и "страшного" холестерина)
я не выбрасываю... но я и не "качок")

 

Секрет предплечья че!

Ну на сушке выкидываю, калорий много! А так ем канешн
Жиры и холестерин желтка вообще-то способствуют выработке тестостерона

 

Токмо ради контроля калорийности и количества жиров
Холестерин в желтках это больше миф

 

Холестерин качкам в умеренных количествах вообще полезен, с него начинается цикл выработки всех половых гормонов

 

В желтке одного яйца примерно 60-65 ккал

В белке полезного нет ВООБЩЕ НИЧЕГО. Белок и вода - больше ни-че-го там нет!
Все витамины, жиры, микроэлементы, фосфолипиды - все в желтке. А также 33% белка, на всякий случай!

 

Иногда могу и десяток умять это уже 650

 

Может тогда просто жрать поменьше?

 

выбрасывают желтки, а из оставшихся белков делают омлет с беконом ))

 

Арни любил есть желтки,холестерина конечно много,но если нет патологии с сосудами то не страшно.

 

никогда не выбрасываю, мне нравятся