30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

сходил ......, пожал 100 на максимум.....
получилось 100 на 10 (видео снимать смысла не вижу хвастаться не чем)
с жимом да и с грудью реальная беда

 

Уж не знаю успокою я тебя или нет, но у меня жим лежа 57 кг. Пока уперся в него, но прогрессирую в весах и чувствую что смогу побольше пожать. Но я сушусь и дефицит калорий и углей каждый день.

 

спасибо, но нет не утешительно(я же не знаю твои габариты, в зале народ прикалывается, что с моими руками я должен жать явно намного больше), мне с нижней точки не пожать.
у меня сейчас углей хватает (всю ту неделю хавал сладости )
да и максимум у меня было 150 на раз(уже давно)
короче беда
посоветуйте мож.
моя тренировка груди
4 рабочих подхода на горизонтальной скамье 100*8
3-4 подхода прод углом 80*8
жим в тренажере для закачки 4 подхода на 12
разводка гантелей
иногда меняю последовательность жимов, и вместо тренажера жму под углом гантели
В моем случае грудь это миф

 

в отраве из зеленой банки лейцин-2,5г, изолецин-1,25г, валин-1,25г
в БСН - 10 гр в куче (лейцин, валин, изолейцин, аланин, таурин, цитрулин)

 

Не, ну мы говорим именно про незаменимые аминокислоты. Сколько именно первых трех в бсн?

 

я откуда знаю, на банке так написано

 

Могу посоветовать вариант закачки, который делал сам: поставил 50 кг и медленно, не разгибая руки полностью жмешь до явного утомления, отдыхаешь 30 секунд и опять. Так 5 подходов. Грудь след несколько дней разрывало.А вес маленький, можно почти с любой травмой делать

После надо

Анвар, я уже писал - гейнеров без сахара НЕ БЫВАЕТ

Любая жидкость усваивается в разы быстрее

Такая тренировка явно не поспособствует наращиванию силы в жиме...

 

мое мнение, забить и делать сотку, тем более форма отличная. а все остальное оставить соревнующимся спортсменам. Бадюк, вон, тоже утверждает, что перестал больше сотки делать

 

Ну отжарь мчп тогда за гон с составом, денег больше поднимешь чем от свадьбы с победительницей какой то лотереи. Или ты к этим 3 граммам доипался?

 

Весь смысл гейнера - поднять инсулин. До/после/во время тренировки - в зависимости от методики. Инсулин поднимается быстрыми углеводами.

Если инсулин не поднимется - например, из за "низкого содержания сахара" - толку от него будет ровно как от обычного протеина. Т.е. это не гейнер, а куча химии с белком в основе.

И второе - если содержимом написано рекордно низкое содержимое "Sugar", это вовсе не значит, что среди оставшихся 58г углеводов больше нет быстрых, а только медленные.

Вывод из всего этого: заплыть на "гейнере без сахара" - точно так-же легко, как и на обычном, любом другом гейнере.

 

О, я тоже самое делаю

Статодинамика называется , сетами

 

ммв и связки
выносливость тож наверное

 

С каким пульсом бежать дорожку на разминке и заминке с целью тренировки кардио, цели сжечь жир нет ???? Есть формула или как?

 

по мне так,в теории понужнее лишних мышц)
прост никто это не делает,тк визуально типа не зачем-веса не растут,размеры тоже...скукота.
зато потом,когда кости хрустеть начинают-вспоминают.

 

Смысл гейнера не в этом. Гейнер нужен для того, чтобы дать недостающие калории для роста.
Но углеводы НЕ МОГУТ медленно усваиваться, если они перемолоты в порошок!

PS По американскому зак-ву, если в продукте нет сахара в чистом виде (как сахар-песок, например), то можно писать, что он sugar free

Блин, да я написал - делаю так просто потому что травма. А это позволяет, не нагружая сухожилия, держать хоть в каком-то тонусе мышцы

 

Может я чтото не уловил из вашего великосветского диалога но на твоей картинке написано sugars - 29 g.
Вы ведь про сахар?

 

это с молоком, правее смотри, там где с водой

 

Это если бодяжить с молоком. Если с водой - 3г.

 

вот такие карявки

а вот жима нет
посоветуйте может программу
за бардак сорри

 

тогда уж расскажите про "скорость" остальных карбонадов,ага)

для меня вообще загадка-кому и для чего нужен гейнер.

если это не я в свои 18 лет,когда ходил в зал,жил один и ничего не жрал,выглядев как дерзкий скелет.

в остальном ...хоть убейте-не понимаю...гречка,рис и макароны-стоят копейки.
быстрые же угли ,так вообще куда не глянь.

 

это комплекс такой у крутышек,спускаться в тему для лохов?

 

Макс здоровый
у меня прорыв в жиме был после добивки гантелями в максимальном весе
пусть 2 раза сначала сделаешь, потом результат порадует!

 

Ясно
Если в молоке столько сахара может и не так страшен коктейль. Я вообще считаю каторгой вести учет бжу, не жизнь, а мучение. Отказался от вредного. В меню выбираю что вкусно и полезно, домой покупаю по тому же принципу. Мне хватает..

 

В теме про спор все есть

 

нормально сегодня добился после тяжелого жима на горизонталке, на наклонной 50кг гантельками
все тело ломит

 

И с такими руками ты 100х10 тока жмешь??!

PS Чтобы жать, надо жать. А не делать кучу других ненужных упражнений в высокоповторном режиме

 

а что крахмал, целлюлозу и фруктозу нельзя перемолоть в порошок?