30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

да,канеш грамм))
да.всё логично...про воду я почему-то и забыл.

короч,в баню эту математику.

 

Т.е. по твоей формуле получается, что я даже и 2.5 кг не мог набрать мяса из 21 кг общей массы, за 3 месяца? Я не утверждаю, что набрал 5 кг мяса, это все " на глаз", может по факту это 4 или даже 6 кг но про 2.5 это полная хрень, я вижу как за эти 3 месяца мои руки выросли с 38 до 42 см. это при том, что руки у меня менее всего заплыли.

 

у меня вообще нет никаких формул,тк я не ученый
все что я знаю про набор массы это инфа из ютюбо-роликов

 

Давай я тебе пачку меташки куплю, для эксперемента

 

мне то зачем?

 

Для эксперемента, на себе, как настоящий ученый

 

ты плохо читал последние страницы?
вопрос в наборе массы в отсутствии стероидов,с чем я уже экспериментировал.

 

На раз?

 

Ну да. Мельком пробежал. Перечитаю.

 

на раз 185

 

Думаю, можно набирать и по 20 кг мышц за год, вопрос с какого уровня, какой ценой, в каком возрасте и до какого уровня.

При достижении определенного уровня каждый дополнительный килограмм, конечно, будет даваться тяжелей.

 

Круто. Я пока дальше 170-175 не смотрю. Так сказать на этот год задача.

 

Что часто мелькает цыферь 170 в теме. Вон, даже гендальф 170 жмет( трындит конечно же).

 

вообще то это ветка для лохов

 

Цель восстановить, перерыв год

 

Объясните уже градацию: кто лох, кто дальше. И сколько это в цифрах?

 

Помогаешь себе?

 

делаю 5х12х80
написал и на душе легко стало.

 

смотря как это трактовать)))

 

почему я на тренажере смита могу на 40кг больше жать, там вес грифа не учитывается, + страховые стопари дают психологический момент?

 

я теперь в вашей песочнице)
решил перейти в безэкипный жим....
щас отдыхаю и вперед! ))

 

В лохи метишь

 

спор отменяется

гендальф авторитетный в бб маг.

вот его фотка

 

Потому что снимается нагрузка с мышц-стабилизаторов: гриф никуда не уедет из салазок.

 

точно, забыл про стабилизаторы. а вес грифа там учитывается?

если нет, то от 40+ надо отнять вес грифа 20кг, то получается всего на 20 гк больше жму на смите.
или там гриф 10-5 кг?

 

А я думал это нассер возродился в нем.
Кстати, прикинул тут. Проще из лоха в профи выйти, чем наоборот

 

Станки разные бывают.
Сними все блины и погоняй его туда-сюда, чтобы оценить массу... Ну или табличка где-нить прилеплена...

 

Выводы: Многие любители отмечают, что в тренажере Смита жмут больше, чем в традиционном жиме лежа. Причин тут обычно две. Любители проводят неправомерное сравнение.

Гриф олимпийской штанги весит около 20 кг, тогда как гриф в раме Смита — всего 5-7 кг. Это и дает ошибку при сравнении рабочих весов. Впрочем, куда чаще причина в другом. Любители, как правило, тренируются в одиночку. Когда они жмут лежа штангу, то не имеют страховщика, и потому никогда не делают упражнения в полную силу.

Эксперты считают, что рабочие веса любителей отстают от их реальных возможностей на 10-12%. Когда любитель переходит в тренажер Смита, он освобождается от подсознательного страха уронить на себя штангу. В итоге его рабочие веса растут. Отсюда и берется иллюзия возросшей силы.

 

из лоха в профи нужно въе*** а профи может 3 месяца лежать на диване и жрать жрать жрать

да это понятно, я уже все выяснил

 

кстати, у меня в зале только 2 негра делают базу, ну и я, остальные работают со смитом гантелями и кроссоверами.