30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Сегодня в зале парень жал в слинг-шоте красном, интересно, сколько он добавляет

 

по разному... красный - самй мягкий, кило 10-15 наверное, может 20... не больше

 

те же рожи.

 

А зачем в нем жать чистому качку? Травмы?

 

4 раза пересмотрел видео, так и не понял что так восхитило Обычные прыжки на скакалке, причем человек вроде боксер, что особенного то

 

Начал сразу с мячом? Или сначала просто туда-сюда на босу?

 

Как тут однако много написали ....

Я тут уже 5ый день борюсь с пищевым отравлением...жрать получается только аминокислоты и вроде как рис, вес упал до 114кг....

Зато я нашел настройку М-режима и переключил режим мощности с эффективного на СПОРТ

...еще я прочитал здоровенную тему по амг е63/cls63 в форсаже очень познавательно

Как только смогу опять тренироваться, надо попробовать приседы на 20 повторений

 

Вообщем не хотел ведь ничего снимать, так как ненавижу сниматься на видео, но достали. ..

Учитывая что я заснул в 3 ночи и встал в 7 вообще не было желания идти на тренировку, но узнав что к нам перешел тренер, к которому я очень давно хотел попасть - пришлось идти. О чем я пожалел конечно сильно, хотя...

Вообщем снял я скакалку 12 минут, темп средний 110-120 наверное, хз, т.к. вообще желания не было заниматься. Могу показать. Либо, раз уж такая пьянка, на неделе пересниму под хорошее настроение эти же 12, да хоть 15 минут пофиг вообще, с темпом 120+

После скакалки я наконец то попал на персональную тренировку к тренеру, которого ждал полгода. И понял что все чем я занимался - было УГ. Я рыхлое, невыносливое, слабое УГ. Под конец тренировки меня разрывало вообще. Но я понял одно. Больше ни одной тренировки без него. Иначе дрочево это! Я реально счастлив, хоть и еле ноги волочу и руки не поднимаются.

В конце трени, когда я попрощался с тренером, я думал что уже абсолютно ни на что не годен, но все же решил пресс подходиком одним сделать. Взял 30ку, так как не был уверен что я вообще с отягощением сделаю. Могу показать видео. Но так как разговор был за 40 кг, могу на следующей неделе переснять с 40 и с большей амплитудой. Решать вам.

Видео приседов сделаю в ближайшее время, как только пройдет спина до конца, которую я застудил на лыжах. Уже полкурса Мовалиса прошел, еще столько же.


По поводу споров, после показа всех трех видео, мне ничего не нужно высылать. Спортпит я не ем, деньги есть. Я просто сделал выводы вот и все.

Вообщем если хотите 2 видео уже сейчас - то покажу. К вечеру удалю.
Ну или ждите более качественные показательные видео на следующей неделе.
Тут Волк Серый удивлялся как я на наклонной с 25 кг делал (я показывал тут видео мексиканца, он с 20 кг делал) - могу сразу и его снять.

Вообщем как то так.

 

Ложи все что есть.

 

Скакалка
http://www.youtube.com/watch?v=5blyUaZMbBk

Пресс
http://www.youtube.com/watch?v=sCQshXW39XM

 

Прикольно. Спасибо за видео.

 

на видео видно что когда химик уходит за кадр на его место становится проф спортсмен по скакалке

 

видео выложил - мужик. но пресс так качать.. шея не болит?

 

Химик, молодца. Чего ж сразу-то ломался? Я так ждал про присед видео, а получил про какую-то скакалку, в которой я ни фига не смыслю;(
Про пресс чет не понял, всегда считал что можно глубже скрутиваться.
Но тем не менее, слова сдержал, красава! Питание пошлите импульсу, ему нужнее

 

Во, нормуль! "А то всё мама, мама..." (с)
Темп, конечно медленнее на скалке, чем ты заявлял, но всё-равно очень долго прыгаешь!
Эффективность работы на пресс с блинами под вопросом, у тебя собственно пресс мало сокращается, амплитуда маленькая

 

Дело даже не в шее, а просто с этом мне кажется смысла мало. Сокращения минимальные.

 

Да и не 40-ка там я уж молчу про технику, но молодец что выложил

 

Видео пресса посмотрел. Там 40 кг? Техника без комментариев, не профессионал, но мне не нравится.
Скакалку не смотрел.
Свои слова за видео подтверждаю, что скажет конфа?

 

1.10-2.10 темп 130, 5.0-6.0 темп 127, 11.50-12.50 темп 136. Да прости, нет темпа 135 стабильного как на фото скакалки, есть всего лишь 131 по этой выборке.

но во время фото скакалки я весил чуть больше 80 кг, а сейчас 106.

Посади себе половинку Фло на плечи и отпрыгай точно также как и без нее.

Мне не проблема отпрыгать еще раз 15 минут с темпом 135, на камеру, чтобы закрыть этот вопрос. надо?

Я вас услышал, на неделе сделаю с 40кг и чуть большей амплитудой.
В день рук сниму легко, а не после жесткого часового нон-стоп фулбади как сегодня.
Чтобы и с вами закрыть вопрос и не было недоговоренностей.

 

Главное по приседу вопрос закрыть. Это мне кажется более интересно всем.

 

Не зачто. Надеюсь по скакалке вопрос закрыл все таки. Но кому надо в конце апреля будет час. Чтобы уж наверняка.

все верно. только на видео вместо химика тоже мс по скакалке прыгает, только переодетый.

Смысл есть, так как пресс горит. У меня в этом упражнении напрягается только пресс и я его чувствую и контролирую всегда. Шея статична, как и руки только для поддержки веса. Дискомфорта нет вообще. Начинал с 5 кг.


Я могу с 25-30 задерживаться наверху. С 40 я делаю без задержки. Без веса (всякие книжки и т.д. задержки на верху - я могу делать по много минут - но это работа на выносливость (имхо).

Я не знаю правильно это или нет, как то что надо ли его делать каждый день. Но именно после этого у меня верхние кубы поперли, я их рукой щупаю через жир - если раньше там вообще не было даже квадратиков, то теперь точно кубы.

Понятно что эти слова выглядят бездоказательно, надеюсь летом после сушки я подтвержу свои слова.

Про присед я обьяснил, подождешь немного? дай вылечиться.

По кранчам - я и делаю чуть глубже обычно и с большим весом. Очень уставший был. Все таки я уверен, что лучше перед такими треньками не поесть, чем не поспать нормально.

 

Это тоже закрою.

Но скакалка тоже тут всех удивила.

Я хз, смотрю на вас, все спортивные, атлетичные. даже не взять тех кто реал большой качек и ему тупо трудно это делать из-за веса. Но тут боксеры есть, тот же Франц и т.д.

Но почему всех так удивили эти мои разминочные 12 минут - я хз..

Ты посмотри какая гора сала даже без намека на атлетичность прыгает на видео, теперь понимаешь мое недоумение? А все говорили что троллю.

 

Видео повисит час, потом закрою доступ.

 

Напоминает сборище художников.Каждый художник- самый крутой.

 

Фло, научить тебя прыгать на скакалке?

 

Что мужик так прыгает на скакалке.
Еще раз повторяю, что я тетка,и так не умею, и скакалку держала один раз в детстве, соседка дала попробовать.
А теперь посмотрите видео химика. Обратите внимание на темп
Теперь ясно, что восхитило?

 

Не надо меня сажать на плечи, у меня вес 68, 5 кг
Тяжко будет

 

Прошу не путать темп на 3 минуты и темп на 12.

У него 77 раз за 24 секунды. в минуту 192. Это очень вредный темп.

Через 3 минуты таким темпом у него пульс зашкаливает 100%.

Но я могу снять подобное видео в 24 секунды с подобным темпом - легко.

Сейчас дома для интереса попробовал. 3 минуты 614 прыжков.

Но нафиг такое делать, разве что в интервальном варианте. Допустим 30 секунд так, 2-3 минуты темп 120-130 и заново погнали.

 

Пойми, реально далеко не у всех получается на скакалке 12 минут прыгать в нормальном темпе

 

Не, я пробовала недавно, у меня бок болеть начинает.