30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

-вообще,по идее твоя 30ка на голове может быть тяжелее 40ки на груди...грубо.
-не чувствовать ты по идее её не должен..статика то есть и ты напрягаешься...но при этом есть и непроизвольная динамика как ни крути,при отказах пресса первым физиологическим движением будет подъем головы в начальной фазе.

это все догадки мои канеш..но не шути.
эти хрени все неприятные очень,у товарища(самбиста) есть прям типа горба какого то на шее небольшого,затекает постоянно и беспокоит по всякому.

 

Епрсте! Значит меня пионерки, которые считали , надули крепко!

Насчитали 130 за минуту, а лучший результат у девочки в третьем классе был 135.

Так то я чемпион получается!

 

так и получается!
доверчивый ты больно женскому полу. смотри они этим пользуются.

130 это у меня в 12 минутном видео. оно смотрится как замедленный вариант твоего рекорда.

 

попробую 12 минут в своем темпе, для пущей скорости с двойными проворотами и показателем пульса

 

О, в азарт вошел.
Даешь час!

Я тоже попробую в твоем темпе 12 минут.

3 минуты отпрыгал вечером сегодня для теста, ну не сказать что устал, но пульс да, не 120-140.

В этом плане скакалка со счетчиком - самое то. Всегда темп контролируешь. И в курсе всего.

 

поеду куплю скакалку со счетчиком

теперь замотивирован

 

вы еще тему создайте - Знатоки и лохи скакалки

 

даешь в массы!

 

Никого здесь результаты, о которых ты говоришь, не удивляют и не поражают, удивляет, что это ты делаешь. Твое упорное нежелание выложить видео убеждало в том, что твои слова не совсем правдивы.

Что касается скручиваний, останусь при своем мнении, пресс там работает не с 40 кг. Про приседы думаю, будет тоже самое.

То что выложил, молодец!

 

Я только что поел мясо с гречкой

Но я не на массе (и так 116 кг) и не на сушке.
Если день плохо ел, думаю можно и пожрать углей. Если днем рацион плотный, то лучше не надо.

 

У меня софт на телефоне - игрушка, не более.

Вода камень точит, говорили, же, придётся, а то "не хочу, не буду" )))

Не, это кто-то другой, в пресс верю, скаклка это другая планета для меня, я про них ничо не знаю, мне приседы только.

ЗЫ Про тренера - я поэтому и не люблю с тренером, потому что нормальный выжимает из тебя все соки, даже те, которых казалось бы и нет. Выползаешь убитый. А на треню идешь с мыслью, что счас будет абзац. Не любл это ощущение, хочу сам контролировать нагрузку.

 

Плюсую к вопросу про углеводы вечером. Тоже для меня большой вопрос.

С одной стороны вроде не стОит, с другой - вторая половина дня такая длинная. У меня обед в 14, а спать я ложусь в 02 - итого 12 часов без углей, крутовато. (Ну перекус еще есть в 5, но всё равно).

Стараюсь не жрать, но каждый раз чувство голода вечером заставляет думать, правильно ли делаю.

 

А ты вообще бываешь на сушке? И какие итоги бывают? Кубики видно?
Вену на бицухе?

 

вообще странно задавать на массе такие вопросы
ешь все что плохо лежит

 

+1
Я вообще как перестаю есть все подряд, начинаю худеть, жесткий эктоморф

 

Сегодня сделал проходку в жиме, первый раз в жизни, получилось 120. Доволен с учетом того, что 17 ноября 2013 была первая тренировка после долгого перерыва и жим тогда начал с 50/3х10. Возвращается все-таки быстрее чем растет, даже если стаж был маленький.

Еще продолжаю висы ) первый раз минута просто, второй минута с 2,5 блином, сегодня минута с 2,5+1,25 ))) Прибавляю по чуть-чуть, потому что каждый раз ощущение что край )

Почитав про скакалку попробовал. Первый раз сделал 214. Не сказать что умер, но решил, что хватит. Второй раз 220, но за 4с с половниной минуты, потому что тупо запинался постоянно и еще через минуту подход на 100 раз. Сегодня 240 за 3 минуты и еще + 100 через минуту.

Очень много от техники зависит - сегодня первый раз перед зеркалом - прыгаю очень высоко, плюс задираю колени, а не только носками.

Начинал прыгать ради голени, но счас увидел, что у Химика маленькая, печаль.
Допрыгаю до 1000 фо фан, а там определюсь, надо оно мне или нет.

 

Не, не бываю. Так иногда угли режу, когда зажираюсь, но ни кубов, ни вен нет. Для меня ценность кубиков не высока, чтобы сидеть на жесткой диете. Не знаю, для чего мне сушиться, мотивации нет

 

Смотри на приличном весе, могут связки начать болеть. Бестолковое упражнение, кроме случая, если хочешь научиться прыгать на скакалке

 

Химик каждую минуту почти запинался и начинал по новой, так что не страшно

 

Ну, я же не как наш Раста.. эндоморф, у меня НИЧЕГО не увеличивается, кроме спасательного круга че не так делаю, хз. Может, просто дольше надо на массе посидеть. Но уже неохота. Сплю и вижу, как сушиться буду.

Волк, молодец. А сколько ты висишь без веса?

 

Вес счас 103-104.
Что же, совсем не шевелиться? Или остались виды двигательной актвиности, которые нам не страшны?

Минуту. Был же ролик тут, что минута это типа ништяк, после каждой тренировки по минуте и Ок, и что типчик висит и становую 200 тягает без лямок. И с понтом, что минуту еще не каждый провисит.
Вот я минуту провис и успокоился ) Теперь с весом.
Хотя судя по тому, что я минуту провисел с весом 100+, нормальный человек с 70-80 легко провисит больше.

ЗЫ Но намного дольше я бы не смог.

 

ну что-то типа того. я почти на 2 минуты зависаю. но только в дни отдыха

 

Элиптические тренажеры

 

я на скакалке одно время много прыгал - все было ок
главное на бетоне не скачи
лучше всего или на матах или на резиновых ковриках толстых

 

Могут и не болеть. А зачем это упражнение? Энергозатраты не высокие, выносливость не особо развивает..

Никакие не страшны. Просто некоторые бессмысленны

 

хват тренируем, не?

 

я про скакалку

 

тем не менее это базовое упражнение во многих видах спорта, где есть передвижение на ногах

помимо выносливости, развивает стопу и голень, координацию, умение двигаться расслабленно, ибо если напрягать плечи и корпус , то долго не протянешь

 

Я же обьяснил, что не люблю сниматься на видео. Тут некоторые годами фотку выложить не могут, а пишут тут как реал качмены и ничего - верят им на слово.

Пресс с 40 я на днях все же сниму ибо это вес для меня обычный. Ну и чтобы не было недоговоренностей. а то начинается....

А мне вот понравилось с этим тренером, т.к. я думал что я дохожу до предела когда один занимаюсь, а оказывается что я себя жалел и есть скрытые резервы.

голень 41 у химика и больше она ему нафиг не нужна. Это учитывая что
химик в жизни не делал ни одного упражнения на голень.
+ты учитывай пожалуйста, что когда я по многу тыщ прыгал то я был на похудении - откуда там будет рост, когда я в минусе каждую неделю был по несколько кг. а эти 12 минут разминочных - я не рассматриваю как какое то трудное упражнение - это ж разминка ее задача согреть тело, а не убить тебя.


по поводу скакалки - тут главное начать. на самом деле - это вопрос времени и упорства. просто никто видимо в ветке (ну или почти никто) - этим не задавался, а теперь попробовав сразу прыгать по многу - удивляются. как ты писал "вода камень точит". если не сольешся - я уверен что будешь прыгать как мастер спорта.

про висы молодец, но ведь вначале тоже не поверил что минута - это фигня. а я ведь написал - ты сначала попробуй.

 

Я не спец по питанию, но насколько помню из просчитанного, рекомендация не есть после 6, либо резать угли после обеда даются для среднестатистического обывателя, который встает в 6-7 и ложится в 22-23. Если сон наступает в 2 то можно и в 23 перекусить, за 3 часа до сна не страшно, так же и угли наверняка для тебя можно и в 18 поесть, тк до сна еще целых 8 часов.