30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

подводя итоги года- по опросам мнения видимо телочек- лучшие тела 2013 года
хочу заметить, что хоть и в основном менс-физик, но и много классиков(что радует)
и много звезд кроссфита

http://youtu.be/PPBiCUflwmg

 

К Алексейке стукнись в личку, он чет своими результатами давит в последнее время и нереальная рама стал

Нахрен они нужны, если сил нет

Впоряде

 

Чак лучший!))

 

У меня странная какая-то фигня. В первые три месяца качалки результаты перли, казалось, через год все штанги в зале порву.
8 месяцев непрерывного кача сначала 2 раза в неделю, потом - 3. И сейчас ощущение, что веса не только не растут, но и порой крайне тяжело делать с теми весами, с которыми уже вроде давно работал.
С чем может быть связано? Мож с увеличением интенсивности работы на тренировках по кику? Хотя мышцы растут.

 

кто бы сомневался. без дублера, заметь!

 

перерыв нужно сделать и программу поменять

 

Старость может уже пришла?)))

Упадок сил к зиме порой связан с нехваткой витаминов) я так вообще простужена, шею скрутило))

 

Порадовался!!!
Настроение уже новогоднее. В зал идти вапще неохота

 

Поменять программу, попробовать поработать над увеличением силовых показателей.

 

В том и засада, что мышцы поперли. Не хочется программу менять, пока есть очевидный прогресс. Все же на первом месте не силовые показатели. Просто я тут понахвастался в свое время, что 120 на раз жму. Сейчас не жму 110 - и то пыхтя как паровой котел

 

а как ты понимаешь что мышцы прут?

 

Обмерки. На холодную расслабленный бицепс вырос за два последних месяца с 33,2 до 34,5см. Грудь на 2,5см выросла, бедро. Визуально хорошо очертились плечи.
Наконец вес пошел. Сейчас уже 85кг. Летом был 75. При этом нет ощущения, что заплыл.

 

Тем полнее чувство удовлетворенности после трени

 

Бред сивой кобылы а не теория. хотел бы я посмотреть как ты сделаешь один повтор жима или приседа длительностью в минуту

 

не знаю насчет одного повтора, но вот :

 

А почему ты решил что это растут именно мышцы а не жировая прослойка?

 

Ясное дело, жирок тоже прилипает. Только сравнение себя с формой год назад, когда только начинал тренировки с весом 85кг показывает очевидную разницу. Да и прилипает жир теперь избирательно. Пресс заплыл немного, бока чуток. Но на ногах и руках если и прилипает жирок, то совсем минимум. Вены, пучки мышц просматриваются. Внизу живота до сих пор вены видны отчетливо, на бедрах. Да и джинсы до сих пор велики, которые таскал год назад.

 

может недостаточно вырос за последние несколько месяцев? сколько общего веса прибавил-то? может этого недостаточно чтобы рабочие веса росли?

 

9+ кг за полгода набрал. Скорее всего недостаточно. Заботит, что силовые даже как-будто проваливаются. То, что жал два месяца назад, сейчас не всегда дается. Неужто еще больше жрать?

 

может все-таки поработать над силовыми, раз чувствуешь что они возможно тормозят и не дают расти дальше?))

 

Думаю, можно будет в новом году. Сейчас пока больше базовый тренинг. Да и нет ощущения, что не расту. Как будто наоборот.
Можно было бы предположить, что перегружаю себя. Но нет ощущения работы на грани. Конечно после каждой тренировки еле ноги уношу. Но во второй половине дня как правило уже сил полно.

 

Джой я ж тебе говорил все впоряде! Работай рост будет , растет - радуйся, все отлично! Вот теперь добавив 10 кг на жиме, ты реально будешь радоваться, свой путь новичка ты закончил У тебя отличный прогресс, теперь паши

 

Спасибо, Чинг, на добром слове. Работаю дальше

 

я так понял это ответ рекламы с Вандамом и Вольво

 

100-105 жму, вроде неплохо

 

Вроде ....? Не уверен штоль

 

если на раз, то маловато

 

на 3 нормально?

 

Странное видео.. Двоякое ощущение.. Теория правильная, но исполнение он ни одного упражнения правильно не сделал
смотрят любители так что вывод такой - видео плохое, повторяющие за мсмк будут гробить себе здоровье..
Да и хилый он какой-то, кое-как подтягивается, отжимается от пола и брусьев, думал что мощней ребята мир выигрывают

 

так себе