30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

я думаю можно накачать вместе с предплечьем, согнуть руку в локте, опуская и подымая гантелью кистью.

 

Этот парень вам расскажет, как прокачать целевые мышцы

 

Можно. Но от того упражнения что я написал, у меня предплечья разрываются прямо.

 

Тяга штанги к подбородку-упражнение на передние /средние дельтоиды, со смещением акцента, в зависимости от техники (ширины постановки рук, положения локтей и тд)
Имхо, лучезапястный сустав при этом получает не очень естественную нагрузку.
Какой нафиг кач запястья?Или разницу с предплечьями не ощущаешь?

 

У этого парня врожденная патология. Обсуждали уже тут.

 

У него нет никакой патологии. Вы тут много чего обсуждали, прям консилиум врачей собрался я смотрю. То что одна рука чуть больше другой это не паталогия. Он просто развил в себе природные данные

 

есть и это факт
так же как у тебя патология головного мозга

 

Слушай, я год мучал предплечья рестлерскими упражнениями-сгибаниями/разгибаниями/ротациями, пока ротацией не убил левое запястье. И при этой целенаправленной работе, у меня нет никаких мышц на запястье и они конечно же не выросли.

 

В Марьино приезжай 22 февраля, покажу какая у тебя приобретенная патология будет

 

как скажешь

 

А зачем его (запястье) вообще качать?)
Смотрел видео - там брали блин 10-20 кг пальцами рук и подбрасывали его, ловя так же пальцами. Вот это жесть

 

У кого то тонкие, хочется мощнее. Кстати и накаченная рука на узком запястье хуже выглядит.

Только сути это не меняет, не могу понять как можно качать то, что можно только укреплять, а именно суставы и связки.
Статика, может статодинамика.. Но кач... Я не вижу там мышц.

 

мое любимое упражнение, после него чувство такое что в предплечья распирает изнутри. но наследующий день боль в костях.

открыл для себя новое упражнение для ног (икры)
на хаммере ноги опускаю на них плиты, так что бы только носок остался, а пятка была в воздухе и на вытянутых ногах работаешь стопами.

 

аналогично, чтобы еще эффективней было, возьми гриф обычным хватом, ладонями вниз.

 

Как раз наоборот

 

вот это я имел ввиду, только хватом другим на предплечья

 

Кости не должны болеть, особенно в плечах.
Не борщи, если это именно кости,очень уж сложен, капризен и при этом важен, плечевой сустав.
Тут вон даже опытные большими весами не шалят.

 

да нечему там расти, разве что жиру.

мне тоже кажется что на фоне маленького запястья предплечья кажутся более массивными

 

боль не в плечах, я в предплечьях. болит только когда я трогаю, боль как от синяка.

 

Это кому как. Мне лично банка на спичке не нравится совершенно.
Поэтому и считаю, что мериться объемом битки, без учета остальных антропометрических данных - не есть правильно.
А то, что в бб принято быть больше и пофиг как это выглядит, это уже проблема спорта.

 

В тегах во всех хорошо работают предплечья, и в подтягиваниях тоже.
С телефона не увидел что про предплечья ты.
С локтями, кстати, тоже надо быть аккуратнее в этом упражнении.

 

люди в курсе.

+2 повторения

 

а с локтями то что, вроде малая нагрузка на них

 

С 3г ролики не посмотришь.

 

У меня правый убит, побаливает в этом упражнении, значит нагрузка есть.

 

там песня

 

Ну я же написал про различие в толщине связок, а значит их можно наращивать, соответственно за их счет и запястье будет массивней.

Всего по десятке навешал, а напрягся то..
От пшнб обратным хватом либо прямым, но на прямом грифе, и мышцы и связки на предплечьях просто отрывает. У меня.

 

не суть, к тому же это для фотографии.

 

Для развития предплечий надо висеть на турнике. Кто больше минуты может? Я пока ни разу не смог