30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

понимаешь меня да 4 дня отпуска у меня.

 

Я только через 2 месяца смог сделать 30 на 8 раз, 3 подхода
Хотя занимался с тренером на вид как Sundown и питался так как тренер расписал...

 

Руки огромные, а все остальное нет

 

Мажу ноги перед хорошей тренировкой никофлексом. В дни восстановления стало легче. Хотя в былые времена бывало что ноги чуть не выключались приходьбе от адовой боли в квадрицепсах. Просто идешь и чувствуешь что ноги вперед как у кузнечика закидывает неуправляемо. Вообщем кто это чувствовал - поймет.

 

Ну и http://remote-trainer.com/catalogue/excercise/330

 

Скинь импулсу, он умеет с айфона постить.

 

Сарказм сарказмом, но на самом деле люди практикующие только базу с эстетической точки зрения тоже оставляют желать много лучшего. "Мощно" - вот единственное хорошее, что про их вид можно сказать )

 

По поводу виса в минуту после тренировки - вчера попробовал, минуту провисел.

 

Так а зачем только базу делать? База+изоляция

 

Там достаточно уныло все. К тому же я не шибко разбираюсь в том о чем там все пишут. Здесь хотя бы про тренировки иногда разговоры и можно че-нить условно полезное написать

 

я и писал что эта цифра самая обычная.

 

Конечно, сфоткал небось здоровяка в качалке и смотался по быстрому

 

Скрин сделай

 

Ну перерывв были канешно, но я всегда возвращался. Было даже 4 года тренировок абы как, без всякой цели и стимула.

Например сейчас занимаюсь чуть больше года (со ноября 2012) после того как около года вообще не занимался

Сейчас рабочие веса
Жим 150-160
Присед - 170-180 (проблемы с коленом)
Становая - 230-240

Максимум не пробовал давно

В лучшие годы присед был 240х6 и 200х12, становая 280х2, больше 175 я не жал никогда

 

Сегодня попробую, апосля спины

 

мощно, че

 

Вопрос целей, повторюсь.
Я вот делаю только базу почти, тк на нынешнем этапе это соответствует моим целям и приоритетам.
Тут в теме от жимовиков до литерой, боксеров и жиробасофитнессистов и совсем в одну кашу это нельзя мешать.

 

Кстати, заметил такую тему. Если вечерочком после хоррррошей тренировки ног хорррошо бахнуть, то ноги потом дня три адово болят

 

impulse
вот другая прога,полегче,как раз тебе пойдет
http://forum.athlete.ru/t8324/
а потом через некоторое время через паузу можешь и Датора попробовать,кмк она более тяжелая и для более продвинутых.

ты только одну вещь пойми-самую главную....это лифтерские проги для увеличения показателей в жиме,это немного другая опера чем бб,там совершенно другие цели,интенсивность,да и сам процесс тренинга.

 

Ты с полтинником на поясе сразу зависай )

 

Ого! Вот это ДА!

 

база- это гормоны

 

От приседа тестостерон растет. Вроде как.
Вместе с этой прогой приседать впервые за много лет начал, видать помогает
Лифтерская не лифтерская а мышц за месяц наросло как за полгода возни по бб канонам. Может тк я начищающий..

 

гармоны- это база

и как сразу новыми оттенками заиграла мысль!

 

Подобрал часть постов, после прочтения которых перестал делать базу:
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=21672237&postcount=5149
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=21673582&postcount=5164
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=21677964&postcount=5214
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=21666700&postcount=5089
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=21671354&postcount=5135
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=21672659&postcount=5155
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=21674845&postcount=5181
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=21678240&postcount=5218

Основная тема моего похода против ветряных мельниц - это то, что бицепс будет расти от становой тяги, в данных постах стеб и противоположенное мнение. Я не отрицаю, что очень утрированно воспринял данные посты, но то, что от становой бицепс не растет меня убедили, вот я и советую теперь не делать базу, а делать руки.
Разве не объем руки все хотят увеличить?

 

в теме химиков- да

 

Я уже не первый раз замечаю,что ты не отдаешь отчёт своим же словам и не понимаешь сути того,что пишешь.

Ничего доказывать тебе не собираюсь,мне всё уже ясно.Просто еще раз перечитай свой пост и твои ссылки выше.И если ты из постов из ссылок сделал тот вывод что в твоем посте ниже,то....даже и не знаю.

Почему вообще в тебе это так засело,что даже в женской ветке ты выплескиваешь?Тут можно спорить,ошибаться,не признавать и тд,но передергивать и гнать не надо.