30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Возьми лифтерскую табличку, найди свой вес, найди третий взрослый разряд, сколько там присед, возьми 70% и это будет твой рабочий
Я когда в форме был, с собственным 75 кг приседал 100 х 6-8 раз

 

У тебя рост небось 160см.

 

178
Посмотри нормативы, третий разряд - присед 135

 

Все равно мелкий

 

ты мне про другое пишешь
забей короч

 

Я,в пятницу только 2 минуты отдышаться не мог,в тамбур ходил за свежим воздухом...и это я приседал не с максимумом своим.
Хотя,дыхалка у меня сейчас реально ни о чем.

6 и 15 повторов -разные вещи.
1 и 2.5 минуты отдыха -разные вещи.

 

я после брусьев лет 25 плечо лечил. а грудные до сих пор болят, но я махи с отжиманиями любил

 

Я про то же говорил, упражнение объемное, физически оч. большие куски мяса работают, пол-тела, плюс подъем немалого веса на большую высоту ( в жиме и становой амплитуда в полтора-ДВА раза меньше чем в приседе).
Как итог офигеть какие требования не только к мышцам, а еще и к сердечно-сосудистой дыхалке, и ваще всему что есть. А при 100/5х15 с 1 мин. ну это просто что-то МЕГА крутое, реально.

Белок говорил, что после тяжелых приседов в пол по 40 мин отдыхал после подхода. Реал состояние близко к обмороку именно по общему тонусу при работе к отказу.

Если б он сказал 150/3х8, тоже было бы удивительно, но видео бы не просил.

А тут оно мне по-любому нужно, потому что с одной стороны, я не очень верю, с другой если это так, то я хочу это видеть! Форму человека, технику и состояние после последнего подхода (и пульс бы еще))).

 

жопой в пол, валера?
присядь 100х15х5 с минутой перерыва

 

да это мы с тобой дрищи на куриных ножках просто барагозим

 

околобоки и ювелирные запястья

 

Но ваще счас гуглю, рекорд мировой с соткой - 212 раз за 25 мин, без перерыва, космос. Наш спортсмен, Сергей Рачинский. До этого его же рекорд 180, до этого было 170 и 130.

Вот тут еще звери попроще: http://vk.com/topic-14015889_25863147 40 раз, 45, 50, 90



так что может Химик и могёт, но мне, дрищу, не понять. Я так наверное никогда в жизни не буду приседать.

 

Волк, ну ты же через раз пишешь про борцовский зал.

У вас там были трени 5 раундов по 5 минут каждый? Приседы по сравнению с тем, сколько отдаёшь сил во время таких спаррингов, просто ни о чём.

Ребята, я с вас очень сильно удивлён. Прям очень

 

может ты сам хочешь нам показать присед 100х15х5 ?

 

Нет, я не лифтер и тем более гораздо легче, чем Химик. Но свой вес (когда занимался железками 11 лет назад) здесь выше выложил

 

Борцухи на то и борцухи, что функционально к кардионагрузкам подготовлены, в отличие от качков.

Да и фигачат они многие с детства, не преобразились полтора года назад.

Ну ХЗ короче, мне тяжело поверить, скорее всего потому, что для меня это нереально, особенно с учетом сроков.

 

И я не один такой в ветке )))

 

Я присоединяюсь ко всем тем, кто просит видео

Но всё-таки не вижу ничего архисложного. 100 х 15 х 5 - это легко, когда рабочий 140-150, на раз 180-200. Если сам весишь под сотку, не такой уж выдающийся случай

 

Для выполнения таких упражнений нужна силовая выносливость. А откуда она у качков, постоянно боящихся "сжечь драгоценное мясо" ?

Это удел борцов, боксеров, кроссфитеров. Нужна функционалка, а не горы мышц.

 

Лично мне 100 кг легче выжать на 30 раз, чем присесть на 15. Особенно если глубокий сед.
Я даже в легкий день, когда 40-50 кг на 20 раз делаю, меня кроет нехило потом.

 

Короче,раскусил я тебя.Ты типа вегана в теме про стейки.

 

+++ую

раньше отжимался на брусьях и много, максмимум с 40 кг 3*8, бывало на боку потом спатьне мог, грудь так посередние болела, ну их брусья, опасно


з.ы: померял запястье 17 см , теперь понятно почему толстые часы типа кареры на мне не смотрятся. Зашел рассчитать свои пропорции, и роказывается бицепс то у меня уже больше чем идеальный для меня


Алкоэльф, сделал видео подятягиваний вчера аж на 7 раз , на работе закрыты ютубы и шмутубы, может напишешь почту?


з.ы: наконец таки пожал 100 на 6, я правда молодец?)

 

вот он, спроси у него. Он правда ведь не присидает

 

110 на три раза сегодня сам пожал. Пошло, однако

 

ты утром что ли тренируешься?

 

где видео с эльфом посмотреть можно?

ссылку в пс?

 

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4519004

 

ставлю хепимилл на то что 100кг на 30 повторов не вывезешь.