30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

обмотайся целлофаном, это эффективнее

 

медом предварительно обмазавшись

 

мёд- это быстрые угли
всосётся и инсулин подскочит

 

Люди вообще странные...
Сначала нажирают килограммы,потом их пытаются согнать,сопровождая ритуалами,обликая себя в странные образы

 

тебе гена уже все за мед затер, они, оказывается, не очень и быстрые!

 

Это если есть. А если втирать - очень быстро ускоряются

 

на большом каретном.

видео с гомосятиной больше не выкладывай.

 

101, выкладывай радугу!

 

извечные вопросы.
кто-то сначала енг окунает непонятно куда,а потом триппер залечивает.
такова человеческая природа.

он сегодня на кобзоне лимит исчерпал
http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?t=830532

 

чета я про мед от Гены пропустил

он таки медленный если есть?

 

Про медленные я ничего не писал. Я писал про то, что там фруктоза преимущественно. Со всеми вытекающими

 

это и я знаю

думал может ноу-хау какое, типа халвы

 

ну если без картинок то это девушки с подтянутой, спортивной (практически идеальной) фигурой не обезабраженная объемами мышц или целюлитом и которая питает слабость к агрессивно сексуальной одежде.
на самом деле не так уж и много таких в залах, но много тех кто стремится.

 

а меня смутило еще то что она в сапогах по ходу трениться

 

смотрел видео..там было типа несколько самых эффективных упражнений для мышц ног.
так вот, оказывается это:
присед со штангой на груди
выпады
румынская тяга.
там утверждалось что все основные пучки мышц проработать можно этими упражнениями с наименьшей вероятностью травм. кто что думает?

 

совсем забыл...ролик был не от Васи пупкина, а от ББ. ком

 

"Присед со штангой на груди" мало чем отличается от обычного приседа. Веса чуть меньше + чуть другие стабилизаторы задействованы.

Выпады - да, хорошо прорабатывают ягодичные мышцы.

А вот "Румынская становая тяга" и "наименьшая вероятность травм" - понятия несовместимые.

ИМХО - делать базу + дорабатывать жим ногами в станке = выше крыши нагрузка на ноги.

 

по себе могу сказать что присед со штангой на груди и обычный присед по ощущениям на мышцы ног совсем по разному для меня работают..когда приседаю на груди, стараюсь ноги ставить как можно ближе и тогда внешняя часть ног прорабатывается, а в обычном приседе сложно ноги вместе поставить..да и опасно.

про румынскую тягу...не знаю..если правильно делать то какие проблемы?
мне более травмоопасным кажутся выпады, на тяжелых повторах с большим количеством повторений ноги просто подкашываются....
но опять же это личный ощущения

 

такую хрень может написать только человек, который не делал либо первое, либо второе

 

Хз. Приседы с штангой на груди не люблю. Неудобно штангу держать.

 

по логике если разбить, то получается
1-со штангой на груди прорабатывает квадрицепс бедра и иже с ними
2-выпады-прорабатывают и передние и задние и отводящие/приводящие (внутренние)мышцы бедра
3-румынская- это бицепс.
все вроде бы логично...и на этих упражнениях максимально можно растянуть мышцы, что также хорошо...но веса не сможешь поднять большие, что уменьшает вероятность травмы...ну вроде все логично

 

неумеешь значит.
тоже не могу научиться по нормальному.
запястья уже норм,но положение торса....слетает,а должна лежать на ключицах вродь.

 

на передних дельтах
есть два варианта- когда руки перекрещивая держишь штангу на дельтах
и присед из ТА, когда держишь руками положив на верх груди.
если на ключицы..то задушит вес если большой боль-менее

мне нравится это упражнение..на нем максимально хорошо могу прочувствовать перед ног, причем технически проще чем классический присед на плечах

 

Возможно.

На передних дельтах

 

да,канешна дельтах,туплю.

 

Если всё "правильно делать" - тогда к чему вообще вопросы про травмоопасность ?

 

Ну расскажите, чем в плане проработки ног отличаются эти два приседа - с удовольствием послушаю.

Потому как напомню:

 

приседы в обычном режиме грузят все ноги и большого квадрицепса с ними не сделать (если его делать как основное на тренировки)

приседы со штангой на груди максимально грузят квадрицепс, просто разрывают. уровень прицельного воздействия на конкретную мыщцу совершенно другой, и ощущения после тренировки тоже

 

речь идет о фронтальном приседе?