30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

А там нечего делать. Мертвяк. Ты на 24 под каким ником? Там тоже ветка качков есть, тухлая.

 

под этим же.
Да одни тролятины сидят ))))

 

Ну хз.
Последние 4 года оценить не могу - завязал, а до этого не замечал разницы.
до 21 - 86 кг
до 27 - 118 кг
после 27 - вокруг 100 кг

 

Давай фото "любимые тёлочки Бакса"

 

Если бы ты читал внимательнее, то не опускался бы до таких убогих рассуждений. Секс на первом свидании - это достижение что ли? Я говорил о нормальных девушках.

 

Кто такие "нормальные девушки"? в чем они нормальны?

это не достижение, а лишь выбранная единица сравнения, очень конкретная и информативная

 

Ген, Турок походу посвещен))))))

А говорил он о таких, как я)

 

Бро сдай кровь на гормоны, плаксивость это изза них!

 

Неистово плюсую. Грудь не растёт? ))))))

 

А тебе то не все равно?
Пару часов удовольствия и пару банок бца никому не повредят

у кого-то жена шалавой, а у когото девственницей была, для тебя походу сейчас нет разницы.
Для шпиливили терять время неэффективно, согласен, но когда ты ищещь мать своих будущих детей, то фильтровать получше надо.
Ты походу развелся пару лет назад? Я тоже в зал после развода пошел, пару лет пошлюховал и клубился, потом приелось, однолюб я.

 

а потом окажется, что под Лисенком сидит Гена, вот где веселье-то

 

Ну никакой интриги!

 

Гуру и гурята, когда становую делаем в верхней точке сводим лопатки, какбэ чуть прогибаясь?
Я всегда делал, счас смотрел какой-то видос, грят это ошибка.
А мне нравится ощущение это, и крепатура потом в трапеции и верхе/середине спины.
Запарили эти видосы, лепят противоречивую фигню, иди разберись (

 

Лопатки точно дополнительно не свожу. Фиксация в пояснице да, прогиб небольшой в спине да, слегка сведенные лопатки да, но чтобы в верхней точке их дополнительно сводить кмк это вредно
Не гуру.

 

Смотря какой вес.
Если 100-150 кг то это реально. А если больше, то сложно правильно поднять плечи, идет прогиб верха спины после пару тройки поднятий.

 

Смотря какой вес, да...если достаточно лёгкий тогда я немного свожу для лучшего сокращения, а если еле тянешь и следишь чтобы спина была ровной, не говоря уже о лопатках...какой там
У меня другой вопрос...все штангу блинами на пол опускают до касания или нет? Есть мнение что немного ниже колена и все, дальше уже бицепс бедра который тут не нужен подключается

 

До середины голени максимум.
А касаться блинами пола очень вредно

 

тоже думаю что от веса зависит

 

Не надо перераспрямляться.
На трапы делай шраги,а становой оставь ноги и спину.

По идее,в момент прохода вертикали возрастает компрессионка и смещаются векторы ,что кмк потенциально опасно,но если веса не космос, идеальная техника и здоровая спина,лень на выполнение отдельно шраг и тяга к познаниям,путем практики,то можешь делать и так,потом расскажешь.

Лохоимхо.

 

Тогда надо быть последовательным до конца.
Зы.
А тормозить в сгорбленном состоянии большой вес,гася его ускорение своим телом,а потом дергать обратно ,не вредно?
Лоховопрос,есичо.

 

О какой тяге речь,кстати?

 

Не согласен!
Лише слегка касаться пола, не расслабляясь. Опускание до середины голени создает огромную нагрузку в точке смены вектора движения передаваемую на позвоночник.

 

Волк... А почему ты уверен, что низзя на пол опускать? Аргументы есть?
Лифтерская тяга к примеру исключительно с пола делается, все повторения. Могу даже видос недельной давности выложить...хотя ты ж видел в Вайбере..

 

становой походу

 

Так себе шутка.
Не опускать штангу при тяге на прямых и при классике кмк немного разное,не?

 

так и есть,про первое всегда в отбив делал,а почему вредно опускать до касания во время румынки?

 

при "румынке" важно сохранять бицепс бедра постоянно в напряжении. Ты ж его и качаешь. Отсюда задача - не давать мышце выключиться.
а в становой - много мышц задействовано, в принципе большого греха в отдыхе не вижу.

 

Я не говорил что вредно, но это сложновато может быть, не у всех так битка бедра растянута и не у всех антропометрика дает при этом не сбиваться с траектории и не горбить спину, что в этом упражнении довольно критично.
Кто-то из профи типа Арни говорил что отхождение от вертикали в румынке это почти 100% приход каьздеца спине.