30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Если твоя задача потянуть как можно больший вес, конечно тебе надо тренировать в отбив. Мощный рывок- чуть ли не самое важное для результата в этом упражнении. Но при такой тренировке , мне кажется, позвоночник будет страдать больше, чем при легком и медленном касании пола.

 

Турок:
Очень молодец!

Расскажи мне про сушку в режиме лайт. Возможно, именно то, что мне надо

 

Я то говорю не в отбив, а с паузой. А то основную работу делает покрытие

 

Турок,
а почему не правильно было садиться на массу? Лучшая форма- июль 2014. Без работы на массу такой формы бы не было. Имхо

 

да. с паузой. Все что я написал , как раз про работу с паузой.
Я не пытаюсь сказать , что это не правильно. Но я верю , что позвоночник с полной постановкой штанги на пол ,страдает больше, чем если не опускать штангу.

 

Турок возвращается ко мне на рабочий стол.

 

+1 тоже интересно

 

Если нет проблем со спиной и вес разумный верю, что ничего не страдает

 

Сколько ккал в день съедаешь?

 

Хороший вопрос. Считать принципиально?

 

Да. Скорее всего реально потребляешь ккал очень много. Пока считать не начнешь, разговоры про то, что ничего не ем - не о чем.

 

Сколько норма в день?

 

Зависит от твоего веса, физ нагрузки. В интернете куча калькуляторов.

 

чем опыт разный? по-моему, худели мы очень похоже

 

Найди калькулятор, чтоб свою норму посчитать.

Irs, то что Турок называет лайт, для нормального человек это аллес, а не лайт

 

Ирс и Дример.. сушка-лайт в моем понимании: потребеление ккал чуть-чуть ниже расхода спокойного дня (у меня это 1900ккал), макс белки, 1г жира на 1кг собственного веса, углей минимум, необходимый для нормального самочувствия и восстановления. В моем случае это - до 1.5г/кг. Ну, и высокоинтенсив через день.

 

Фарид!
ВАУ!!!!

 

Короче,

Буду дальше жим растить))

До конца года 180 если сделаю, буду всех местных с прессом обзывать дрищами

 

Ничего так потренировался

 

Фарид Бох!

Шикарный результат

 

Турок молодца!
Набирай по-тихоньку, при умеренно сухих 80 кг ты будешь спартанцем!

 

Фарид шикарен, без бороды вдвойне

 

ты разве также заморачивался на БЖУ как он?

 

все внимательно считал, углеводы раз в день с утра, куча белка, куча кардио с силовыми - все то же самое. а сейчас я с точностью до 100 калорий могу и так сказать, сколько я в день съел

 

а, я думал ты не так заморачивался....не ну круто, че, молодцом
тогда разница только в подходе к химии и ее принятии или отрицании.

 

Турок в порядке!

 

Немного науки:

Так выглядит порода собаки в норме:


А так при гормональном сбое, без употребления стероидов и дополнительных тренировок:


в то время как праведные бодибилдеры ведут ежедневную борьбу за маломальское снижение миостатина, избыточную массу собака получила с рождения – благодаря мутации в гене, ответственном за генерацию миостатина. причем Венди (та самая собака-качок) получила не один, а два дефективных гена миостатина.

Миостатин – это белок, ограничивающий рост мышц. При дефекте это ограничение снимается и животное (или человек) получает повышенную массу мышц

Вопрос 1 - искусственно еще не научились миостатин блокировать?

Вопрос 2 - мужчины и женщины в переходный период могут за 3-6 месяцев вырости на 10-20 см, оформить бедра, плечи и тд. Многие видели как буквально за лето человек преображался. Что именно отвечает за такое колоссальные развитие и кто-то работает над тем, чтобы во взрослом возрасте искусственно вызвать подобный резкий рост?

 

Троллинг))

 

Глаза у нее грустные

 

От подобного резкого роста у взрослого будет расти все. Включая сердце, печень и раковые клетки