30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

нет никакого смысла в этом
просто в зале не усердствуй сначала и все ок
за месяц в нормальный тонус придешь при 3 тренировках в неделю

 

может кому пригодится, особенно кто страдает лишним весом
Купон на халявные анализы http://expedition.invitro.ru/
Абсолютно бесплатно

 

Ходи в зал и параллельно с питанием налаживай. Зал тебя суперзамотивирует

 

режим восстановить и лайт

 

Подпишусь на новый виток темы

 

Если у диеты есть имя - она бесполезна.

 

интересно будет посмотреть на результат, отписывайся в теме, чего к чему получается

 

ага, кето, БУЧ, UD 2.0 не работают)) все работают, как и Аткинса, Дюкана, кремлевская)

 

Ген, фото со спиной есть?

P.s. Результат, более чем!

 

Любая диета - путь в никуда. Пока ты ее придерживаешься - все норм. Как только соскакиваешь - вес возвращается, часто с запасом.

 

Парни, кто как считает, если не делать тяжелые становую и приседы, можно ли растить массу? Понятно что можно, но вопрос в том чтобы именно без потерь, полноценно заменить эти упражнения можно ли чем, жим ногами, тяга в наклоне, и т.д..

 

в чем проблема начать с легких весов?база есть база,аналоги сос*т

 

Да я не особо новичок, знаю что база, но как то не идет становая совсем, не нравится и все тут) подтягивания, тяга штанги и гантели и все остальное пожалуйста)

 

Ну становую можно не делать. А вот присед ничего не заменит.

 

Эх, знаю блин)

 

А что мешает приседать? Нелюбовь? Надо перебороть и полюбить присед

 

А вот если так, делать например ту же становую, но последним в группе упр на спину, само собой с относительно небольшим весом, чтобы просто добить мышцы.

 

Так и стараюсь делать, но какая то боязнь за позвоночник, если в тренажере приседать, то такого нет

 

Невижу смысла. Думаю что говоря маленький вес ты имеешь ввиду кг 70-80.

Клади правильно штангу и соблюдай технику. Все будет збс.

 

С товарищем вместе начинали, у него проблемы с коленом, в итоге через день тупо долбит верх тела - жим и т.п.
Такой офигенный прогресс у него, что я постоянно думаю, нафига мне терять 2/3 недели на спину и ноги )))

Ну это не дело, на самом деле. ))
Ты подсознательно отказываешься от самых тяжелых, самых стрессовых упражнений, то есть как раз от того, что нужно делать.

Поделай с тренером, чтоб успокоиться.

 

Спасибо), главное жим лежа любимое упражнение, 100 х 8 делаю, а в становой и приседе сколько должно быть по идее? Около 140 видимо?

 

Спасибо)

 

У меня присед и жим почти наравных
Но чую скоро присед стартанет. А вот становая 140*3.С лямками.

 

У меня присед и становая одинаково , но я сильно по ним не убивался, где то около 110-120кг, а жим как и писал 100 на 8,

 

Свои веса пишите

 

Без приседов.
Перекладина, отжимания и брусья онли.

 

по здешней градации, ты, как бы помягче, пока еще не качок

решил забить на зал в летний период и начал 100-дневный воркаут, не знаю, насколько меня хватит, тем не менее постараюсь не сломаться.

и так, сейчас 186-97.

одна только печаль, придется забить на брусья, а там все намного лучше чем на турнике

 

С товарищем вместе начинали, у него проблемы с коленом, в итоге через день тупо долбит верх тела - жим и т.п.
Такой офигенный прогресс у него, что я постоянно думаю, нафига мне терять 2/3 недели на спину и ноги )))


Немного нелепо смотрится накаченный торс на тоненьких ножках

 

Писал много раз.