30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Что за ад тут устроили?

Все зависит от целей. Не могу себе представить целей физкультурника, выделяющего отдельный день для пресса.
Качаю 1-2 раза в неделю, соизмеримо с прокачкой поясничного отдела.
Много качать не нужно - нормальной базы может хватать.

 

ты про 120х12?
в общем понра.. чуть гуляла траектория, но терпимо
недожимаешь с целью? локти бережешь или "постоянное напряжение" ?

 

На 15). Не дожимаю, просто жму в темпе.

Посмотри пост 459 на стр 16. Там двойки

 

опускаешь хорошо.
при выжимании локти уползают вверх
в принципе, это почти у всех, когда вес достаточно тяжелым становится)

не снимай сам, лопатки разъезжаются, натяжка уходит

 

а до тебя мы типа тут балду пинали

 

за 2 дня 6 жалоб на конкретного юзера за флуд. надо быть редкостной блондой чтобы не понимать с первого предупреждения.
отдыхаем от лисенка.
при появлении некоего кобзоныча народный артист отправится туда же с пометкой "клон", то бишь навсегда

последние три страницы удалил, кроме пары сообщений по теме

 

Аминь

 

в продолжение темы о сиськах!

 

Это ж сашка курицын

 

твоя чебурашка, твоя жалоба на меня ко мне же и пришла. если есть желание и дальше излагать матом - мой телефон в профиле. можешь позвонить.

 

да , это он, слегка поджаренный бройлер, мистер параллельная вселенная

 

Спасибо. Сам снимаю, потому как в зале могут снять броском
, еще хуже бывает. Просто у нас жим в 100 кг редкость и народ чуть боится

 

Бхыыыы

 

парни, смотрели на ютубе ролики Дениса Семенихина про тренировки Дуэйна Джонсона? Кто что думает?

 

http://www.youtube.com/watch?v=pA_rK8UNJrY

http://www.youtube.com/watch?v=c5k7vLEbdEo

http://www.youtube.com/watch?v=srLZWnPyYR8

http://www.youtube.com/watch?v=WmrJqVPe4_s

http://www.youtube.com/watch?v=hkgcsbOkKzw

 

О,Голливудская кинозвезда

 

Сегодня сделал ноги по методу Скалы.
Что сказать, это сильно отличается от моего темпа работы обычной.
Через 30 минут я был мокрый как мышь, ноги тряслись и ходить было тяжко. Думаю такая метода нужна как метод встряски, если каждый день так заниматься, то нужна химоза. Думаю организм долго невынесет такой издевки.

 

Я начал по ней заниматься, пока до ног не дошел, был день спины, день груди и день рук, пока очень нравится, но нагрузка конечно не маленькая)

 

Чем то напоминает методу, когда у тебя начинается застой по весам или мышечной массе. Берешь малый вес и хреначишь по 50-100 повторений в 3 подходах.

Так как сегодня у меня были ноги решил начать с середины )

 

Спасибо за ответы) отдельный день точно не нужен. Оставлю по 3 раза в неделю

 

Новый шварц

 

настолько узнаваемого мистера вселенная еще не было..
как он сам говорит:
-Парни подходят ко мне и говорят: "Хочу быть похожим на Невского, на Шварцнеггера, на Сталлоне, подскажите как?"...(именно в таком порядке фамилии и это важно)
он видимо отвечает
-уот так уот!

 

Качманы седня понедельник все в сборе, давайте нашего сисятогно поздравим, у парня день рождения вчера был.
Витамин 33 возраст Христа

 

Он тут сам на себя не похож

Витамина с Днюхой

 

с днюхой, Витаминыч! анаболизма и роста и без травм и плато!

 

Еще раз, мои поздравления

 

боян, но поздравить хорошего человека можно сколько угодно раз. Поздравляю, Вит!

 

О, Витаминчик, с Днем Рождения!

 

Виталь, будь здоров-растибольшой