30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

А присед с тягой?

 

У меня прям сейчас сын жмет по нарастающей:
150х1, 152х1, 154х1, 156х1
А я страхую и завидую

 

Тягу не делаю. Присед чисто для поддержки фона. 70-100 кг в полный сед

Сам на какой результат рассчитываешь по шейко?

 

Крепкий сынок). Сколько лет мальчугану?))

 

Ты почитай выше мой пост
Так по шейко в планах мин 120*1 и 100 рабочий. Сед так же.

 

Сейчас 25
Я в "отцах" его вывешивал
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=22096047&postcount=1200

 

Уууууууух какой!))))

 

Так 22 или 25?

 

Спс
Я старался

 

Фото трехлетней давности

 

Напиши программу. Интересно

 

Это оч круто! Но ПМ отстает сильно, имхо. Если потянуть его, то можно и выступить для прикола.

Очень круто и по силе и по форме. Это по-сухому?

Братан, не нужно тебе это при таких исходных. Надо жрать, спать и качаться правильно технически чтоб не травмироваться и не филонить.

А вообще вчера случилась маленькая радость - присед наконец-то перегнал жим
Наприседал сегодня до параллели 120кг*5 повторов*5 подходов
Жим в четверг был 120*5*2

 

Это не ПМ,это синглы после 4 подходов на 7. ПМ, думаю 170+

 

Сорри, ступил
Покажи как жмешь, плиз. Ну что-нибудь больше 150 для мотивации

 

Спортвики заблочили.

 

Слава госдуме

 

Уже работает

 

Ты по классике? 5*5?
Вот у меня 5*5 не идет
И чем Фалеев лучше процентовки?

 

5*5 в день силовой базы. чередую каждую неделю с объемной тренировкой (10-12*4 но с меньшим весом). И 2 раза в неделю с 50-60% от пм делаю на скорость/на взрывную технику.
Писал как-то раньше про мою прогу.
Ты пойми, что эти проценты оч индивидуальны + лифтерские проги - там без витаминов тяжко вытягивать. Не надо усложнять, чередуй силовые и объемные нагрузки и упражнения и медленно прогрессируй. Качели сушка/массонабор не для натуралов

 

Как то так

 

Ок. Если следующ тяжелую тренировку попрет, то запилю видос. Пока главный план 120"20

 

Качки - дурачки

 

кстати, интересно будет глянуть.
я пока залечиваю сиськи после разрыва, но сегодня решил попробовать сотку пожать (90 кг на 22 раза получалось неделю назад),
так вот соточка в 3-х подходах по 18 повторений покорилась

всё, я теперь спокоен, можно начинать русский цикл через неделю (там первый стартовый вес 130 кг) и начинать уже готовиться к жимовому двоеборью 27 сентября.

 

КОчки дурачки

 

Бойцы зацените

http://www.yaplakal.com/forum28/topic859882.html

 

какие боковые под клинч летают...

 

Не нашла главного органа...

 

Мозга?

 

Именно. У всех действующих лиц

 

На встречах такие спарринги постоянно