30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

Коллега тоже АминоХ БСН советует. Блин таблетки хотел, так не охота с шейкером и порошком возиться((

 

АминоX -это БСАА ?

 

я в питер еду к родакам в конце недели. бесполезно сушку начинать) но после праздников я с тобой)

 

Ну основа бцаа ну еще какие-то аминки!

 

Посчитал для 135, зачеркнул, пересчитал на 130 - 1 треня 2й части
125 - 2я треня
120 - 3-15 треньки
На 12ю неделю забил, вчера качал на дорожку ммв на всяких крутых тренажерах коих тут масса, но из-за проги не подходил ни разу, завтра так же планирую

 

Химик уже больше недели тут не писал, странно..?

 

Верю в Химика)))

 

с Олимпии сейчас отпишется: "ну че вы там, лохи позорные, все в конфу строчите?"

 

Не с олимпии а с стронгмэна

 

видео записывает 100*15*5 перерыв 1 мин

 

турок почему так мало белка 5-6г?

 

ты про бцаа? ну, принимай больше, хуже не будет

 

А вы, господа хорошие, бца только на сушке лопаете?

 

Я до и после тренировки их ем. Суть не в сушке/массонаборе, а в том какую цель ты преследуешь от их приема.

 

попробовал 21, отличное упражнение наконец-то пробило, руки как синяки
(прямой гиф вес 25кг, 3 подхода без читинга добил гантелями.)

 

Турок хитрец. В прошлый раз когда списывались про эку молчал

 

Я замутил уже после той фотки, где я высушен. Так что все по-чесноку! С экой минус последних 1.5-2кг. Резалт не выкладывал.

 

сколько рука, есть фото?

 

сейчас? 39.. в теме про встречу были

 

на какой стр? а то с телефона сам понимаешь...

 

Я 20 кг делаю)) правда я делаю 5 подходов 21 с отдыхом в 25 сек и потом 3 подхода сгибаний просто на 7 раз с отдыхом 10 сек

 

а. там витамин потер уже

 

я потом гантели взял по 8кг и 3 подхода по 12 раз, на больше сил уже не8было

ептить, с фотографии даже больше 39

 

21 супер. Но предплечье аццко забивает.

 

Значит берешь слишком большой вес или техника неидеальна

 

На 21 делаю раз в2 нед. Бицепс просто сгорает