А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

я на ммдэмсе выхожу, по три орешка на ночь и стояк от него

 

Скитом не катит? Среди профи слышал считается беспонтовой подделкой! О как)

 

ищи кедровую или кунжутную - таминную с миндалем, лучше с туниса
2 порции в день гейнера - это 600г халвы!
по поводу жира - это простые короткие растительные, они полезны, а вот с животным жиром надо себя ограничивать

 

утомили уже)
давайте серьезно!

 

поддерживаю, флудерастов и Самуэля с халвой в топку!

я чо та набираю много уже 107кг, чой та тяжело мне как то...спать

 

у меня тоже вес критический уже... только начал готовиться к соревнованиям, а уже 112,5 в тренировочной одежде... пузо не выросло

 

Живота у меня тоже вроде нет, ну может по бокам чуток свисает
Но я такой вес ещё не набирал...думаю нужно тормознуть пока

 

не... у меня то пузяка есть) просто больше не стала, значит где-то наросло мясцо... что странно

 

да лан при твоём объеме тренинга не удивительно это побочка

 

у меня вес более менее стабилен последние 3 года, как начал соревноваться. БОлее того, на каждых соревах я вешу чуть меньше, жирка чуть меньше становится
Почему сейчас вес большой непонятно... С учетом 3-х мес отдыха и недавно начавшейся подготовкой... во всех смыслах)

 

Пасиб дружище, пойду ящик эмэндемса возьму

 

я когда качался в середине 90х, хавал конфеты "Гулливер" . покупал на опт.базе в воскресенье три кило, на неделю хватало. Хороший быстрый углевод. не знаю продают ли сейчас их.

 

а рост какой?

у меня тоже 107 щас, рост 189. чувствую себя маленьким, хочу набрать мясца и скинуть жир (3 недели не тренировался, оброс моментально - ни в чем себе не отказывал))), вес чтоб остался таким же, можно больше. что порекомендуете, пока на массу работать и потом сушиться?
пока что план такой - тренировки 3-4 раза в неделю где то по полтора часа + 15-20 минут кардио потом без взрывов. еда все подряд кроме мучного и сладкого да шести вечера, потом обезжиренный творог. что скажете?

 

рост 182

 

После становой поясница стонет . складываться и наклоняться совсем туго. Это нормально ?
комплекс на спину был такой :
-вертикальная тяга в тренажере
-становая
-горизонтальная тяга сидя с узкой ручкой
-гиперэкстензия
-растяжка спины
-тяга гантели в наклоне

 

я не спец и не гуру, но с уверенностью готов утверждать, что это НЕ нормально!
я бы рекомендовал сделать МРТ, грыжи и протрузии будут наверняка, но от их размеров и прочих параметров зависит то, каким образом, с какой интенсивностью, можно и нужно заниматься в дальнейшем...ИМХО...

 

мышечная боль и забивание поясницы в принципе после тренинга должны быть

 

в принципе, конечно же, мышцы после тренировки должны чувствоваться, но мне ваша интонация показалась несколько тревожной однако , по-любому, с поясницей/позвоночником, лучше перебздеть, нежели наоборот

 

Народ - из серии как пережить НГ)
Что делать со своим тренированным телом - чтобы за новогодние праздники оно было похоже на тело - а не превратилось в труп)

 

не должно.

 

ничего.
если в самом деле тренированное - ниче не будет

 

ну хз)))

я летом дохожу до кубиков, потом еду отдыхать и у меня кубики ровно на 2 недели))))

 

я тоже подрос
рост 183, вес 57, бицепс 35!

 

новогодние даже покороче)

 

поддержу
на самом деле, неделя отдыха - на пользу только (ну если до этого, конечно, тренировки регулярные), а дольше уже растренированность наступает.
я неделю с 1 по 7 от железа отдохну, но пару раз схожу - разок поплаваю/попарюсь, разик может побоксирую/потянусь

 

Отдохнешь или занимался всеж будешь))
Тренированное тренированное))) праздники длинные, 30 в зал не попрусь уж точно)) так что недели 2 отдыха! Халва без зала не работает?

 

Подскажите, можно ли добавками подсадить желудок, принимаю Зеро карб, Гаспари БСАА 6000, Анимал Пак, Супер памп 250. Появились странное ощущение в области желудка, как будто съел что то тяжелое, чувствую его работу регулярно. Особенно при приеме таблов чувствуется больше. Сильного дискомфорта нет, просто что то ощущается. Пока прием всего прекратил, посмотрю как будет, раньше с желудком все ок, дозировки не превышаю.
p.s. Протеин люблю густой, развожу на 200 мл воды-молока, а потом просто запиваю водой, не думаю, что так вреднее.

 

нивчем не ограничавать себя или лучше соблюдать диету? ))

 

у меня от Гаспари СайзОн к концу трехнедельного тренировочного цикла пятнами небольшими лицо пошло и тяжесть в желудке. Сейчас отдых небольшой перед соревнованиями, сразу все прошло.
Работать то он работает - слов нет, но вот что с печенкой и желудком будет от красителей и стабилизаторов хз...

 

то же что и делал до НГ небольшой отдых всегда на пользу если интенсивно тренировался. После летнего отдыха я сделал жим сразу на 10 кг больше чем максимальный вес до этого .Правда во время отдыха слегка прокачивался .