А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

в инете прочитал и видел как в зале пару качков так делает...

подтягивания не делаю, так как плохо идут (раз 10 могу), но сил мало потом остаётся))

 

за голову больше не тяни , и на качей не смотри, а то будешь таким же)))))))

локти параллельно, своди лопаточки, работай до конца


подтягивания пошире делай
мало сил? кунжутный гейнер!!!)))))))

маккалан с тебя
считай от многих проблем с позвоночником избавил

 

Подтягивания нужны обязательно - это база для спины. Хорошо развивает руки. Дрочить блок не надо, на широкие лучше тянуть сидя к животу или Т-штанга, если гирю не любишь.

 

я не сказал подтягивания убрать, сказал за голову не тянуть

 

за голову потягиваться или как?

а подтягиваться в конце тренировки или в начале? в конце например, я потягиваться уже не могу, а если сделаю в начале, то становую уже тяжеловато будет делать.

 

кстати такой вопрос. целесообразно ли разбить тренировку на два этапа:
например одну тренировку провести в районе 13.00, сделав часть упражнений, а вторую в 19.00 этого же дня? или бред?

зал рядом просто))

 

К тренеру
Как посмотришь как люди на тренажерах дергаются, аж больно становится. А когда пресс на скамье качают, так это вообще песня.

 

смотри не перетренируйся, а то спорт, в лучшем случае, на всю жизнь возненавидишь))

 

Дергаются как в конвульсиях.
Все делать надо плавно, контролируя всю амплитуду движения и в верхней точке напряжения еще на сек задерживаться до жжения.

 

с тренерами только мажоры и красивые девочки занимаются. в инете инфы полно, но такая каша из-за неё...

 

Ты в корне не прав! Даже профи занимаются с тренерами.
Я последние 6 мес занимаюсь с тренером, а сейчас себе второго тренера беру по лифту.

 

проф спорстмены это и есть мажоры. могут позволить себе многое.

 

Локти висят, лопатки вообще не знают, плечи вверх, одно выше другое ниже, поясница вся в прогибе, работают не изолированно, а пытаются всем телом, вес еще побольше , чтоб типа круто. Цирк с конями. Как посмотришь на этот лоходром...
Со стороны то виднее.

 

Это позволяет им брать веса больше своих возможностей, думают, что на массу пойдет

 

это точно. тоже считаю, что смысла в огромных весах совсем немного.

 

А идет на суставы. Стоит уменьшить вес и поставить правильную технику, так не получается.

 

тренер нужен первые 3 мес минимум для новичка и потом, когда веса пойдут и начнется застой, через годик-два!

 

насос или солидол или как там его

 

силикон и качаться нет нужды время тратить

 

химия и хирургия вредна здоровью. это ненормально))

 

до лета у тебя осталось мало времени, выход только один, силикон.

 

я не спешу. подожду нормал ответов

 

когда будет нормальный ответ, уверен, сразу за 2 недели накачаешься)))
а пока жди)

 

я пока базу делаю по традиции, ничего нового пока не сказали и не придумали...
пока такими темпами по полкило в месяц набираю. объёмы растут, но медленно

 

и не придумают, поверь)

 

2Koto - ты слушай но выборочно - тут стеба больше чем советов умных - не идут подтягивания - забей, делай тягу на блоке) Подтягивания без утяжеления только др*чево - конечно если у тебя цели нет до 50 подтягиваний за месяц дойти)

 

ку ку

 

пол кило в месяц, до лета осталось 6 месяцев итого 3кг, не густо однако, только силикон исправит положение.

 

пойду заварю эксплод))))

 

вот я и говорю... а это максимум (по опыту) +2 см в объёме руки.
т.е. чтобы мне увеличить руку на 6 см до 38 надо набрать ещё минимум 10 кг и весить 90? херня какая-то