А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

ну это немного из другой оперы

фигасе... 12 часов держался?

 

На себе как-то пробовал программу по локальному сжиганию жира на животе и талии. Суть заключается в том, что после стандартной тренировки тренируешь пресс гигантским сетом в круговую от 15 до 30 минут без остановки. После аэробная, ну и понятно диета. Скажу честно, сама тренировка пресса таким способом очень утомительна и даже болезненна, но на фоне диеты и аэробики работает достаточно эффективно, за полтора месяца ушло 9-10 см. с талии. Для себя понял, что, чем так мудохаться с прессом, лучше на месяц больше диету держать.

 

Многие это давно поняли. Если нет специальных требований к функционалу, то достаточно просто держать в тонусе.

 

а можешь расписать диету и упражнения?

 

Без гиганского сета, эффект в конце был бы одинаков, только диета

 

ребят, а по сушке подскажите (хотя мне ещё не нужно), но всё равно, на будущее.
как правильно сушится, чтобы не растерять мышечную массу, учитывая, что масса теряется довольно быстро?

 

иди умри под штангой, пузан

 

да ладно тебе уже
распиши ему как худеть и мясо оставить все, при этом вес не потерять

 

почему пузан? 85 немного мне кажется. хотя скинуть не помешало бы я думаю.
а у тебя сколько см талия?

 

я имел в виду, как не потерять очень много. понятно, что будут потери мышц

 

Серег, сгоняй в сортир, померяй талию и бедра

 

не начинай)))))))))))) не не так

Никогда!! Слышишь НИКОГДА!!! Воробьянинов не мерялся талией!!! Писюнами в школе было, скрывать не стану)))))))))))))))))

 

)))))))))))))

 

ну блин... назвал же пузаном, обоснуй

 

Ты потеряешь всегда! Даже без сушки, стоит только заболеть и гудбай мясцо!
Реально, чтобы не потерять нужен ГР+эка+(оксана или винни) только так
Все остальное - это потеря всего. Был 90 кг с руками 43см, схуднешь до 80-ти, руки станут 38-39, это реальность.

 

это понятно...
а ты по своему опыту говоришь?
в каком соотношении примерно проходит потеря см в руках, в талии и т.д. по отношению к общей массе?
что такое ГР и эка?

 

организм тоже так считает.
Поэтому смысла долбить пресс на каждой тренировке вообще никакого нет. Тем более, что он нормально работает при приседах и становой.

 

Организм сцука хитрый
Не зря же называют - " спасательный круг". Организм тоже так считает. Другого места для откладывания про запас и без ущерба для движения нет, плюс центр масс сохранен. Поэтому запасенный жир из спасательного круга будет тратиться в последнюю очередь. И прессом его не напугаешь. Тут голодуха нужна.

 

ксати, меня бы руки в 38-39 см (параллельные телу и расслабленные) устроили бы

 

клен тебе в помощь

 

это что значит?

 

сомневаюсь, усохнет как подросток, у него денег нет на еду и протеин
белка надо дофига

 

думаешь? если дойду до 90 кг и талия будет 90 см, то сколько см я потеряю, если похудею до 80 кг?
а руки например будут 40 при весе 90 кг.

 

ты ерунду пишешь
причем тут вес и талия, 40 руки при весе 90 - это хреново, жира 20-30% будет, 14% жира при 90кг - это руки 43-44 примерно (при среднем росте 178-184), талия с такими руками будет все 100

 

да всем аще всё равно сколько ты дойдешь и сколько талия будет. Иди базу делай и хавай, а не доставай всех глуповатыми вопросами.

 

че за непонятные привязки?
сам придумал?

 

Клен мясо хорошо держит... обсыпаться точно не даст...
Хотя кушать надо правильно ему, ты прав

 

клен? а где можно почитать про это?
и не вреден ли он (что этот такое вообще)? листья чтоли?))

 

Сэм я как не зайду а ты новые фантастические истории придумываешь))))

 

Тут ничего не вредно - как ты не понимаешь)