А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Ну как успехи?

 

только сегодня начал, мотивашка в соседней теме, через месяц обновлю фото

 

Взял тут ксенадрин rzr-x зачем х.з. худеть уже некуда, но хотел испробовать, в итоге работает 100%, но для меня жесткая штука, серцебиение считать не кайфово как то... и это с дозы в 2 аза меньше рекомендуемой...

 

доза индивидуальна, надо экспериментировать, там кстати, пишут, что не в количестве польза, чем больше - не значит лучше

 

там пишут что лучше его не использовать

 

В понедельник, когда подтягивался схватил растежение мышцы (скорее всего) около локтевого сустава. Кто как лечиться от растяжений? Вроде сейчас уже не болит, но тем не менее, хочу ещё немного отдохнуть и помазать может чем-нибудь?

 

фастумгель. и неделя отдыха этой группы мышц после исчезновения болей.

 

Мазать (траумель с) и покой!

 

Отцы!
Есть пара вопросов: один по теме треда, другой нет

По теме:
Занимаюсь специфичным видом спорта - кольцевыми мотогонками - с режимом нагрузки 20-30 минут жесткого мочилова: работают в основном спина, ноги, пресс, руки, плечи, потом час перерыва. В таком режиме особо проблем нет, за день делаешь 6-7 сессий.
Но вот надвигаются соревнования, когда перерыв между отрезками 20-30 минут.
Вопросы:
1. Что лучше пить "до" и "после" отрезка, чтобы восстановиться?
2. Что можно выпить "до" для придания большей силы на отрезке - байк, сцуко тяжелый, тяжко его ворочать в поворотах?

P.S. Особых проблем со здоровьем нет, сердце/почки и т.д. в порядке. Малость повышено давление 130/80-140/100.

Вопрос не по теме треда:
В зале работаю по кругу: 10 станков по 20 повторений. К концу второго круга, когда чуть повышаю веса, начинает выворачивать желудок, вплоть до необходимости остановить треньку. С утра ничего не ем, только 2-3 стакана вода, на тренировке тоже стакан воды между кругами.
Что может быть, никогда такого раньше не было?

 

реально тошнит с посещением WC, в зал хожу в 7 утра, даже не представляю, что можно съесть в такое время. За изотоники понял.
нормально переносить кофеин, это как? Кофе пью, конечно, давляк поднимается малость, но не потею, сердце бешенно не колотится.

 

принято

Ссцылку бы, где затариться NO-Explode, был бы признателен

 

Подъем в 5:00, сразу пару таблов lipo6 и в душ, в 5:30 первый завтрак, как раз 30мин спустя после приема фатбернера ))))
1-й завтрак легкий с минимум углей, это либо творог обезжиренный 200г (без варенья), либо 5 яиц (2желтка). В 6:00 старт, в зале в 6:45 уже.
2-й завтрак в 9:30.
Зал 3 раза в неделю сейчас и каждый день вечером 30мин бег или степ

 

Кстати, протеин изрядно за зиму надоел, заменил его куриной грудкой. Съедаю на 2-й завтрак огромную грудку с бананом и в 17:00 вторую грудку, примерно по 150-200грамм.

 

чем можно разнообразить?

 

надо что-то белковое и легко усваяемое с минимум углей (но это для сушки)
творог с чаем, конечно, не гуд по вкусу
можно баночку тунца или кальмара заточить, пойдут и крабовые палки, креветки, та же курица...

 

подсел тут на детское питание, и сытно и не тяжко утром, когда глаза еще не открываются... Сегодня гляну, что там по углеводам...

 

респектос!

 

там вроде жиров много, более 4%

 

все, крыша поехала

Пошел перечитывать тему

 

ок

 

Зачем же себя углеводами утром ограничивать? Что за бред. Ешь все что хочется

 

Геркулес, гречка с утра -

 

протеина пока нема.
Завтра буду в 6-00 "бУхать хлопья в молоко" - посмотрим потом что и как

 

А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки
самопроизвольно сокращается или просто дёргается (не знаю как точнее описать) часть трицепса. Колбасит его сегодня целый день периодически. Кто-нибудь сталкивался? В зал не ходил неделю. Раньше такое бывало, но не так продолжительно.

 

Попей минералки побольше и пройдет. Это не страшно.