А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

согласен полностью, но у меня верх груди пошел только от жима на наклонке большими весами, горизонт вообще не жму

да рабочий

 

Если нет дискомфорта и боли то конечно веса надо прибавлять. Чем больше веса , тем больше рост.( если это не 1-3 повтора). Но не у всех же такое здоровье и генетически крепкие связки. Хотя с дуру любые связки можно убить.

 

Кстате последнее время есть дискомфорт при жиме в левом плечевом, но после 1го - 2го подхода обычно проходит или уменьшается. Раньше никогда такого не было...
Лето мотивации маловато, спасает no-xplode, но вштыривает все меньше...

Вот как приезжаю в магаз, например к Шамину В. там такие шайбы приезжают за одеждой, последний раз встретился с Ципленковым- мама дорогая, правда наверное он и Сидорычев большими выглядят остальные кого знаю лично, а многие из них выступают, правда не уровень IFBB, а Москва и т.д.- все маленького роста.

ПС это я все к чему, вот где мотивация

 

главное, за руку не здороваться

 

Спасибо за советы, мужики, они действительно ценные, не знаю чтобы я без вас делал. Всю интересующую инфу уже узнал
Естественно, покупая протеин, я знал для чего я его пью, интересовала лишь дозировка в дни тренировок и в дни отдыха ( т.е. как его пить), потому что множество мнений присутствует и кому верить не ясно.
По моему тема называется " А вот вопрос "знатокам", подразумевающая, что будут задаваться вопросы по занятиям, питанию и т.д., но здесь сидят умы железного спорта, не допускающие ошибок в постановке вопроса и выборе терминологий.

 

Да его когда угодно можно пить. Нет возможности нормально поесть, пей Синту.
А так после тренировки, на ночь, можно вместо завтрака (выпил и побежал). Нет правил.

 

Убил себе левое плечо как раз в жиме в наклоне. Теперь постоянные проблемы.
Так что не надо плакать, если рабочий вес не 140. Может, и не твоё оно вовсе

 

Главное чтобы плечо в боль не перешло.

Высоким тяжелее сделать массу и пропорции в спорте.

 

я всегда двойную мешаю, так погуще )

 

А разве не он там снималсо?)))))))

 

Спасибо за совет!
Мне порекомендовали не чаще 2-х раз в день, в перерывах между пищей и в дни тренировок, за 2 часа до тренировки и после нее через 1-1,5.

Не подскажешь, существуют ли какие нибудь перерывы между приемом спорпитания, все таки это своего рода химия, т.е. можно ли пить протеин 365 дней в году или делать перерывы, там месяц и т.д. А то мне сказали, что при активном мышечном развитии и сердце растет.. (сорри если ошибся)

 

вот просто интересно, откуда это вообще берется то?
откуда такие безумные мысли рождаются...

 

Не загоняйся так. Даже если питаться только синтой( или другими гейнерами) ничего с тобой не случится НО ВООБЩЕ НИЧЕГО! И сердце уж точно не вырастет. Это та же жратва только в порошке и со вкусом шоколада.

 

Я мягко говоря не профессионал... Да и занимаюсь всего 10 месяцев... Но я уже чётко для себя определил, что все занятия очень индивидуальны. Грудь начинает расти после 140кг - это сильное заявления. Расти куда? Прежде, чем человек дойдёт до рабочего веса 140кг у него она уже нехило вырастит. Да и потом, такой вес ИМХО зачастую травмоопасен. Я сеййчас работаю с 80тью. И если честно, на 90 не хочется переходить, хотя уже пора, так как делаю 4 подхода по 8 раз. Но мне как-то с 90 пока не очень комфортно... Не могу обьяснить свои ощущения, но плечо как-то дико напрягается. Поэтому решил что либо оставлю пока этот вес и доведу его до 4 подходов на 10 раз либо увеличо до 85 кг...

Что касается протеина, то лично я его пью только после тренировки (2 ложки). В день отдыха предпочитаю просто поесть творога и ворёного мяса (благо жена есть, которая всё время готовит мне покушать).

Вообщем моё убеждение, что всё индивидуально. Кстати, мне лично совсем не нравиться качаться пирамдой (когда вес от подхода к подходу увеличивается). Мне намного комфортнее с одним и тем же весом каждый подход (не считая разминки).

 

без увеличения интенсивности роста не будет
но интенсивность можно повышать не только весом... хотя в твоем случае - только весом

 

Можно уменьшать вес, очень эффективно.
Делаешь 10раз 80кг, сразу скидываешь до 60 еще 10раз, опять сразу скидываешь до 40кг и еще 10раз, все без отдыха! Попробуй, советую.

 

Это я всегда делаю, но только при последнем подходе. Забиваюсь, так сказать...

 

С этим я тоже согласен. Но понимаете, тут есть дилема. Повысить вес и потом, возможно, сорвать себе плечо. Тогда я на 2 месяца вылечу (минимум) из графика. Так что лучше не форсировать (благо завтра не иду на соревнования), а спокойно заниматься и прибавлять тогда, когда чувствуешь что можно...

 

надо 4 таких подхода минимум

 

да ничего с твоими плечами не будет от таких весов...
делай правильно и ничО не сорвешь
чтобы убить плечи, нужны годы, они так просто не сдаются

 

Да дозировки протеина как таковой не существует. Протеиновые добавки служат лишь для одного - увеличения потребления белка в рационе. И ВСЕ!
Соответственно, исходя из собственных потребностей рассчитываешь, сколько ты получаешь с обычной пищей, остальное добираешь протеином.

Более глубокого заблуждения, что после тренировки нужно пить протеин, наверное, не существует...

 

после тренировки можно как жрать ВСЕ, все усвоится и пойдет в нужное русло
хотя, я не оч в этом разбираюсь

 

После этих "успехов", ты еще мне что то советуешь?
Такое ощущение, что ты знаток фитнесса и накачки только на бумаге. Кто реально в теме, IFBB, Ярослав, не брызжут слюной и уважительно общаются с незнакомыми людьми.

 

Пацаны, посоветуйте проверенного поставщика гормона роста.
Если такового нет, на каком форуме лучше уточнить?

 

я могу только бренд посоветовать - neo-tropin
это легальный препарат, брать можно почти везде, бывает и в аптеках
в целом удовольствие выходит недешево
тут например