А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Когда начинал мой вес был 92 кг при росте 187см. Жим от груди был 50 кг. Сейчас, спустя год, вес 88кг. Жим от груди 80. Пытаюсь перейти на 90, но не получается... Вроде 80 делаю 4 подхода по 8 раз, а 90 всего 5 раз на первом подходе, а дальше ещё меньше... Решил пока делать так: 1 подход 80, потом 85, ещё раз 85 и четвёртый опять 80... Я думаю, что на 100 на следующий год уже выйду... А может и не выйду - мне пофиг если честно

Хожу просто потому что нравиться. Хорошо стал себя чувствовать. Лучше спать и быстрее высыпаться. Появилось больше энергии. Да и жене нравиться

З.Ы Вообще, по моим наблюдениям, 10кг прибавляется раз в пол года...

Первые 10 кг (от 50 к 60кг) я прибавил через 2 месяца. Потом через 5 прибавил ещё 10 (от 60 к 70кг). и ещё через 5 месяцев прибавил ещё 10 кг...

Думаю, что если бы действительно через день ходил, то сейчас уже бы на 100 переходил...

 

нет... воды насосало тело просто и все

 

ну если только так

 

Да, скорее всего. Пусть сосет дальше :0)

Вопрос.
Почитал ребят, решил пить но-експлоуд прям перед тренировкой вместе с аминками.
Сегодня второй день. Это только у меня в результате их смешивания образуется какая-то очень сладко-приторные-густые слюни в неимоверном количестве? Просьба не ржать. Но заниматься потом проблематично, хочется постоянно плеваться и пить, да и после тренировки гейнером не залиться.

 

так мы все водяные по факту
прогрессируй Михаил, смотри не на весы, смотри в зеркало

 

от эксплойда еще больше воды насосешь, будешь прогресировать по3 кг в неделю.
лучше не мешать с аминками, а выпить его за 40 мин до трени на пустой желудок. а аминки можно выпить прям во время тренеровок если очень надо.

 

Я бы попробовал т.н. русский цикл
http://www.joeskopec.com/ruspeak.html

 

Я уже высказывал свою мысль... Я не ставлю никаких целей... Это как ходить играть в футбол с друзьями - просто нравится У меня нет целей. Я не парюсь. Просто хожу когда есть время и всё. А сколько там можно, а сколько нельзя - по барабану. Сколько я могу поднять на один раз - хз. Никогда не пробывал брать вес больше 90кг (неделю назад первый раз попробовал. Считаю, что нет в этом ничего хорошего - наоборот. Растяжение словить как нечего делать.

Единственное с чем начал париться - это еда. А то блин вроде грудак, руки и спина подкачались, а живот как висел так и висит... Да, может жира там стало меньше, но визуально сложно заметить (лично мне, хотя другие говорят, что похудел - но это сорее подхалимство )

 

Честно говоря, не считаю прогресс скромным... Наоборот... Считаю, что он пипец какой огромный Особенно учитывая два факта:
1) Нифига не ем из спорт пита
2) Хожу далеко не каждый день. А май почти полностью выпал из тренировок, так как сначала 2 адские недели работы, а потом 2 недели отпуска (тоже адский )

Цель... Не знаю. А в чём цель то? Цель должна быть логичной и нужной. А что мне даст выполнение цели - поднять 100 кг? Ничего. Если и есть цель, то это хорошо выглядеть, быть здоровым и заниматься тем, что нравиться...

 

а почему вы считаете это достижением? или вы относите спортпит к фарме?

 

Я не отношу это к достижениям Из спорт пита пью протеин ТОЛЬКО после тренировки и ем витаминки тоже ТОЛЬКО после тренировки. Не ем, так как в больших количествах (каждый день) они дают нагрузку на печень. Спасибо, но мне этого не надо. Жертвы - это не для меня. Лучше дольше позаниматься, чем убить свой орган.

Обсуждать вредность не буду, так как у меня есть личный лечащий врач, в компетенции которого усомниться у меня поводов не было...

 

акцент на ТОЛЬКО странный, после трени как раз лучше углеводами загрузиться
ну а выделенное - бред какой-то

 

Ну если тАк на вещи смотреть, то дА!

 

под выделенным подпишусь

мне понравилось как сказал Любер, что многие знающие "атлеты" начинают птк уже после того, как 5 минут подумали о допинге

 

Тренировки каждый день
Вечерний прием пищи такой
21 творог с джемом низкокал.
24 казеин
Теперь уже хочу есть и в 4-5утра, как быть?

 

Протеин даёт 100%... Я не говорю, что он сажает печень, но нагрузка увеличивается. Мне этого не надо

Вчера второй раз потянул трицепс на французком жиме. Всё, больше не буду делать это упражнение - стрёмное оно...

 

А с каким весом, если не секрет? Гантеля?

 

Нет штанга... Штанга была маленькая (не гриф) - по-моему 12 кг. Плюс на ней 25кг весело... Значит всего 37кг... Мне вообще изначально это упражнение не нравилось... Уж больно в локте мышцы напрягались... Теперь точно откажусь от этого занятия. Лучше штангу от груди узким хватом буду жать и добиваться в блоке...

 

это сколько ж протеина надо есть, чтобы давать нагрузку на печень? Грамм по 300-400 После фразы о вредности протеина я бы усомнился в компетенции врача, по-крайней мере, в этой области

А чем доктор советует питаться-то?

 

протеиновый удар

 

Писал же... Кушать белковую пищу и пить протеин только на ночь после тренировки...

Достаточно каждый день по три раза в день по две ложки за приём... Сред тех, кто ходит в фитнес таких море... Когда мне говорят, что 2кг протеина хвататет максимум на 3 недели - я офигиваю...

 

у меня банка синты 2.3кг улетает за 2 недели

 

Мля. Я общаюсь с маньяками Ну ладно! Распухайте, потом сдувайтесь, потом сново распухайте, а я буду медленно по чуть чуть набирать мышечную массу!

Правда могу остаться дрыщём

 

Мля, прямо мои ощущения от первой банки протеина в моей жизни: "епти, да это же несквик! Дай ка я ещё чашечку захаваю "