А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Что первый, что второй неплохие, НО для своей категории дешевых гейнеров (очень дешевых) с соответствующим составом и ингредиентами (мало белка, углеводы в основном из сахара и пр.).
Если это устраивает, то юзай эти.
Если нужны подороже хорошие, то, например, эти: Gaspari Real Mass, BSN True Mass, ON Pro Complex Gainer

Ты в одну кучу смешал разное (хотя и все креатин содержат).
1 и 3 просто креатин (3 двойно-буферизированный), а 2 и 4 - предтренировочные смеси (последнее что-то среднее между ними - очень древний препарат).
Креатин надо принимать и в дни тренировок и отдыха, поэтому два варианта: либо ежедневно просто пьешь какой-нить креатин обычный, либо в дни тренировок предтренировочная смесь до (там даже не сильно важно, есть ли креатин в ней, т.к. он не дает моментального эффекта) и креатин (либо обычный либо в составе послетренировочной смеси).
Если из тех, что ты написал - я бы взял 2 и 3.
А лучше Super Pump+Size On от Gaspari

 

belok, да там вроде цены все более-менее одинаковые.

Напиши на твой взгляд самое-самое лучшее. На цену пофиг.

 

А я уже написал - А лучше Super Pump 250+Size On от Gaspari

А если ты про гейнеры, то тоже написал самые хорошие, на мой взгляд
Все пробовал BSN слегка густоват на вкус с молоком получается, себе бы взял Gaspari или ON

 

Вопрос знатокам. После тренировки появляется жуткий аппетит. Что съесть или выпить, чтобы сбить это голодный голод?

 

NO-Xplode не креатин. Креатин Cellmass из той же линейки BSN.

Либо самый обычный моногидрат возьми, дешево и эффективно.

 

спасибо за каменты!
заказал масл джус, ноэкспод, и Сreatine Capsules Weider
попробую такую смесь)

 

только не ананируй после приема этого коктейля Молотова, а то такая шЫшка вырастет, сам рад не будешь

 

да этож лайт, не то что миша хотел

 

Вот я говорю, надо пробовать разные дозировки! Видно это зависит от обмена веществ и скорости усвоения организмом того, что попадет в желудок!

 

так а гейнер до или после трени?

 

после. я лично пью через 30 мин, потому что до этого тошнить начинает т.к. мышцы живота напряжены

 

седня жрал весь день рис с курой - меня уже тошнит))
боюсь на становой вырвет нах)

 

исключил куру из рациона, тоже блевать тянет.
Доктор Любер пишет, что вообще лучшая диета - 2% творог мягкий домашний и йогут типа живой обезжиренный.

 

молочку не люблю ваще

 

лучший источник белка - курица... такшта не пиндите

 

лучший источник белка - пьется

 

не слышал от Любера такого

 

80% времени от тренировки точно убрать нужно(исходя из 2,5 часов)!

 

Поюзал ВСАА+мультикарбон+жидкий Л-карнитин.

Прибавка в физухе процентов 30, восстановление сильно быстрее, прет нормально так. Потеря веса 2 кг (было 83.5) за 10 дней.

 

подтягивания, становая, штанга на бицепс оставил бы

 

Spyker попробуй еще с хорошим тренером . Я если сам то 3 часа в зале. С тренером более 1.5 не выдерживаю, вообще норма 1 час гоняет в сильном темпе и веса до отказа заряжает , но я остаюсь еще 2-3 упражнения делаю . Вообще надо в паре с кем тренироваться чтобы помогать друг другу. Очень важны последние подходы до отказа, когда уже сам не можешь а напарник чучуть 1 пальцем помогает.

Еще поделюсь наткнулся на сайт sportswiki.ru куча статей про спортпит , мышцы, теорию и т.д. есть ссылку на литературу.

 

да вроде норм подходов
мы делаем 3 разогрев и 5 рабочих в каждом упражнении)

 

фуф не осилил 40 страниц.

скажите как восстановиться после 2х летнего перерыва? в смысле чтоб тренировки были продуктивней?

 

40мин - тренировка ни о чем для пловца
но ВСАА не повредят

 

имхо, 40 мин в нормальном темпе и на правильной технике - нарубиться в мясо. Поправьте, если не прав

 

И все это за 2 часа? Слабая интенсивность!
Это все за 50 минут делается. Отдых между подходами 1 минута, между упражнениями 1,5.

Я спину делаю 60 мин:
1. подтягивания широким хватом 10, 10, 9, 8
2. тяга блока сидя к груди 4 подхода
3. тяга штанги за спину над собой 4 подхода 40кг, 45, 45, 50
4. тяга гантели на широчайшие 4подхода
5. становая 60, 100, 120, 140
6. шраги со штангой 140 5 подходов

еще и пресс успеваю за это время подкачать 10 подходов по 25 раз кранчи