А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Сердечко я бы проверил

 

Какой то воспитатель не воспитанный. Воспитал бы его кто-нибудь.

 

Попробуй кушать больше

 

Убейте тролля

 

MH - туалетное чтиво. Как его можно серьезно воспринимать?
У меня такая же проблема, тощий очень. Почитал программу. Жесть, мешают в один день ноги\руки\спину. Имхо, 1 день - отдельная группа мышц, тренироваться до упаду.
Касаемо нехватки воздуха.
1. посмотреть какой пульс. Сердце из груди не выпрыгивает?
2. врубать кондей и направлять в харю вентилятор, сам так делаю. В зале у меня свободные веса были в отдельной небольшой комнате, там тоже всегда крайне прохладно.
3. Бледность лица - проблемы с дыхалкой и кислородом.
4. Вы предтренировочные смеси не используете? Тот же ноуэксплоуд. Я бы от них отказался, если все-таки используете. Сам сейчас с него слез, ибо после треньки сердце еще часа полтора в порядок приходит.

Вместо MH начать читать:
1. http://www.bulanoff.ru/sport_library/ostapenko/1_1.html
2. Мне лично очень нравятся статьи доктора любера. Все просто, для дураков.
3. наших уважаемых соконфетников.

Из-за весов, имхо, переживать не стоит. Америкосы вообще часто с малыми весами упражняются, читал пару программ: мало веса, много повторов. У нас есть здоровенные, мышечные соконфетники, которые тоже занимаются небольшими весами. Цель то наверное прибавить пару кг веса, а не блинов на штангу насадить.

А вот к доктору я бы сходил на всякий случай, анализы общие сдать, как минимум. Сердце, сосуды...

Удачи на этом нелегком пути набора массы :0)

 

Хотела попробовать твою систему против фобий. И спросила как засечь именно 16 раз перемотки. А ты вместо того чтобы ответить на вопрос меня обзываешь троллем. Хам.

 

Предлагаю отловить Синди и испытать, что будет, если в девочку вкалывать по 20 ед теста и ГР.

 

а ты считаешь такая программа не имеет право на жизнь?
сам МН не читаю, но сейчас занимаюсь тоже видимо по похоже программе, хотя до этого всю жизнь занимался 1 день/1 группа
Дак вот к концу недели все мышцы в бодром таком состоянии

а что знатоки скажут про смешение групп в одном дне?

 

ты уже так давно колешься , что меня не догонишь, кощеюшка.

 

Мое отсутствие опыта пока не позволяет иметь свою точку зрения по этому поводу. Но 90% авторитетов говорит, что тренировать надо группами. Да и как можно се тело прокачать за 1 треньку? Она должна длиться час-полтора. либо за это время делаешь качественно одну группу, либо делаешь все, но хреновенько. Ну и у человека задача конкретная - вес набрать.

 

Миша, если бы столько времени проводил в спорт зале сколько здесь языком чешешь, то тебе колоться не надо будет

 

Когда-то твой флуд казался мне забавным и тонким. Сейчас же, и уже давно, это просто сгусток бессмысленной желчи. Направь энергию на личную жизнь, телочек поцепляй.

 

А ты мальчиков тогда в спорт зале поцепляй

 

вот неплохая прога для новичков+
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750

 

я сейчас тренируюсь 5 раз и за треньку прогоняю все, кроме ног, ноги отдельный день...востанавливаться успеваю веса идут объем уже догнал до прежнего

 

Иди в жопу дура, я очень воспитанный!

 

Раз меня послал в жопу и дурой назвал, придется мне воспитывать.

 

скока подходов за треньку получается?

 

Грудь 6-7 спина так же, руки по 2 упраж в первом 3 во втором 2, единственное что это я менЯю упражнения

 

Воспитателя буду

 

Из жопы , да еще и без ума- это очень затруднительно.

Чей ты клон?

 

Одной знаменитой персоны. Федора Емельяненко. Знаешь такого?

 

Могу и тебя воспитать

 

модераторы есть у раздела?

 

Я тоже занимаюсь в удовольствие. Но веса мне интересны как показатель того, что прогресс какой никакой но есть... Другой вопрос, что я готов прибавлять в весах меджленно. Мне это не очень важно. Главное, чтобы нравилось

Во во... В прошлые выходные отмечал день рождения... Вообще ничего не пил... Выпил немного коньяку для удовольствия и стопку водки перед шашлыком... И друзья мои тоже самое... А раньше СТОЛЬКО выпивали, что страшно становилось... Видимо старость приходит...

 

Что-то с сердцем может? Синяки и слабость указывают на сердце. Да и давление глянь, наверное у тебя пониженное...Может попробовать перед тренировкой для начала чашку двойного эспрессо.

 

В этом году решил тренировать по две-три группы по кругу. Почти без перерывов, результат-выросли объемы, улучшились пропорции тела, упали рабочие веса собственный вес будем считать не изменился. У меня 80-82 держится. С октября думаю попробовать на силу снова, восстановить веса как минимум.

 

Около года,как бутылочное пиво почти не пью, а раньше не дня без него. Сейчас только виски. Выпью грамм 200 за вечер на следующий день тренировка на ура проходит,лучше чем если не пью. Вот так вот странно, проверял раз 50 наверно!

 

Спасибо всем, кто ответил!
Отвечу по порядку.
Сердце проверял ---- все в полной норме.
Алкоголь не пью и НИКОГДА не пил!!!!
Питание самое обычное. Никакого спортивного/специализированного не принимаю.

Относительно слабости, бледности и кругов под глазами грешу на сигареты. Увы, выкуриваю по 1.5 пачки в день, признаюсь