А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Ну фиг знает,
Порой на отработке промеж рук как получишь так звезды из глаз. Я сейчас себе с бампером шлем ищу, устал нос лечить, слабый очень, чуть что любле касание крови пол майки (((

 

Ага, я тут на трене предложил при спаррингах меняться перчами, не многие захотели, пришлось 12 унцовки Title брать

 

Да шлем имхо , тока сковывает движения . На профессиональный бокс посмотри, все вроде как без шлемов. Может конечно он и помогает от рассечений бровей , но имхо в нем как в танке . Нос укрепляй соленой водой, помогает

 

Мужики, если при весе в 60 кг, ростом 1.68 нормально начинать приседания с 50 кг весом?
Смотрю тут некоторые на счет питания часто интересуются, могу подкинуть идею - розыгрыш спортивного питания , знаю что частенько проводят.

 

это ребенок или взрослый?

 

27 лет

 

начинать (если совсем-совсем начало) надо вообще с пустым грифом. ставить спину-лопатки, ноги прально раздвигать и попу открячивать.

 

+1, приседания очень эффективное и полезное упражнение!!! но и очень травмоопасное!!! причем речь идет о травмах позвоночника! стало быть, начинать надо не с выбора веса, а с постановки правильной техники!!!

 

честно говоря, не виду особой травмаопасности приседа. Если не работать с предельными весами и изначально поставить правильную технику. Скорее уж колени нагружаются, но позвоночник?... ну не знаю...

 

я в 20 лет в 51 умудрялся влазить

 

+1

долго приседал неправильно, потом с легкими весами с тренером работал над техникой - ща опять к своим весам подобрался и дальше шагнул
мегаполезно и безопасно если правильно
бинты на колени обязательно

 

а то что здесь разыгрывается - http://www.ambal.ru/trophy.php, это поможет в наборе веса, мыш. массы? спина и ноги у меня крепкие, я гриф в 25 кг не чувствую почти.

 

с коленями и так понятно!..причем они дадут знать о себе при неправильной технике сразу же, еще до травмы....а вот грыжу позвоночника заработать куда менее приятно, но гораздо проще.... при этом лично я диагностировал эту дрянь, когда пошел на МРТ по поводу полгода ноющего плечевого сустава, с которым в итоге все в порядке, а вот с позвоночником нет....при этом имея более/менее закачанную спину, боль можно и не почувствовать до определенного момента....в общем, будьте аккуратнее, и гуру и новички

 

+1! Спина самое травмоопасная вещь в упражнении этом. Так как держать спину ровно и при этом максимально вертикально совсем не легко. Нагрузка большая,одно не правильное движение и все...

 

и что все то?

товарищи спортсмены сходите на мрт и я удивлюсь если у вас не будет грыжи хотяб в одном отделе

 

Ну уж я не знаю ничего тогда.. Травмоопаснее упражнения нет, наверное (и эффективнее тоже, естественно!).
Даже тягу я бы поставил после (все-таки штанга и центр тяжести расположены низко). Если, конечно, приседать раз в неделю в пп на 12 повторений комфортно, то особой травмоопасности не будет, конечно..

 

хз... я спорить не буду) не спец.
меня тока жим травмирует)

 

У нас вчера в клубе чел умер ((( 40 лет. Сел на ресепшн и все. Не откачали.

 

Земля пухом!

ЗЫ ел что ?

 

Я бы с пустого грифа бы начал и довёл максимум до 40... В любом упражнении надо технику поставить... Вы уже вроде взрослый - не партесь никогда на счёт веса. Пофиг, что дети меньше Вас по 70 тягают. Советую всё-таки с тренером позаниматься. Это упражнение очень опасно для поясницы. Я до сих пор не делаю с весом более 70кг. Однажды попробовал 80 и как-то неприятно было в пояснице. Решил, что 70 - самый раз.

 

Охренеть...

 

Это перед закрытием было, я вчера в 19 закончил. Мне написали, .

 

Когда ходил на тренинг по первой помощи, врач реаниматолог рассказал, что гогда он учился, рядом с их мед.инстом человеку стало плохо с сердцем, и хотя почти тут же выбежали с реанимационным чемоданом, спасти не удалось. Непонятно почему.

 

Я тож подумал, что нашего врача не нашли. Может он про скорую?

 

родственникам и друзьям мои соболезнования...

 

бл..., а у нас в зале врача вообще нет, только костоправ-массажист

 

Так и не увидел фотку ушедшего. Сюрреалистичное ощущение от того, что не знаешь кто конкретно умер, ходишь по залу, кто-нибудь попадается на глаза: о, этот живой.

 

пару лет назад перестал есть фрукты после 18 (так как имеет место быть стойкое ощущение что все это идет напрямую в жировые отложения), практически каждый день ем исключительно обезжиренный творог или другую белковую пищу. днем в офисе фрукты сильно не поешь и получается что витаминов как то немного в мой организм попадает. если я начну кушать фрукты вечером - как я изменюсь за месяц - ну, скажем со 105кг стану 110 или 106? приблизительно, просто чтобы знать я вообще зачем отказываюсь от целебных витаминов

 

хм, а я вот наоборот сейчас вечером ем только овощи и фрукты!, как раз в надежде сбросить несколько кг правда 3 дня в неделю, в дни силовых тренировок, вечером еще протеиновый коктейль....в каком месте не прав?

 

Вечером фрукты? Чтоб похудеть??
Ну с тем же успехом можно конфеты вечером есть! )))
Оставь протеин. Каждый день.