А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Каждый день треньки, или как-то в один день совмещаешь несколько ?

 

понедельник среда пятница - спортзал
вторник четверг - футбол
суббота воскресенье - бокс

 

Без отдыха мясо не нарастет. Отдых необходим. Нет смысла загоняться, падает общий функционал и как результат КПД

 

Пипец... С таким графиком я думаю ты уже что-то жрёшь... И это что-то намного посильнее BCAA и протеина

 

больше всего устаю в тренажерке, почти всегда присутствует какая то сонливость. футбол всегда в удовольствие. боксом заниматься стал недавно, пока нравится, не сказал бы что очень устаю.
кстати, несмотря на такой плотный график, небольшой живот все равно присутствует, может потому что запитанием особо не слежу, ем все подряд.

 

конечно) с амфитаминами по жизни

на самом деле, подскажите в чем отличие гейнера креатина и протеина между собой. и что лучше принимать, если питание разное и неособо сбалансированное.

 

протеин - белок
гейнер - углеводы+белок
креатин задерживает воду, тем самым чуть увеличивает силовые

это если не вдаваться в подробности)

 

Попробуйте кстати добавку Фирс от SAN
Там несколько креатинов и энергетики, даёт тааакой бодряк и раздувает немного зрительно Заниматься одно удовольствие

 

belok, а можно коменты по существу вопроса.
я так понимаю, вы хорошо в теме разбираетесь.

 

какое то другое действие? вы его ели???

 

Вот это рельеф, мой чувак Лёня)))) а то - физкультурник )
Без обид только!

 

не могу фото перевернуть(

 

По существу, креатин - это энергетическое соединение, которое содержится в ваших мышцах и используется в качестве источника энергии (если по простому). Увеличение его запасов в мышцах и дает увеличение силы (в большей степени) и выносливости (в меньшей).
Соответственно, для этого и принимают
Одна из немногих добавок, действие которой реально подтверждено многочисленными исследованиями.

Креатин? Не. А шо это?

Недалека от истины Но, кстати, по поводу рельефа - ни одного жиросжигателя на себе никогда не пробовал. Это единственное, наверное, в чем затруднюсь посоветовать. А, еще тестороновых бустеров не пробовал. Но хочу попробовать в ближ время

Какие обиды! Знаю я Леню, в Валери он периодически захаживал раньше. Тело
Но только там другое "питание"
Вы уж если его знаете, хоть бы спросили тогда про креатин уж

 

belok, про креатин рассказал собственные ощущения, а так же ребят в зале) раздувает немного и жим кг на 5 больше))) Ел его года 2 назад)
Сегодня спрошу Истомина про креатин))) повеселю его)

 

с креатином понятно

а что с гейнером и протеином? правильно ли я понимаю, что при достаточном потреблении углеводов гейнер принимать не обязательно?
в общем можно ли ограничиться приемом протеина, креатина и аминокислот? или с гейнером прогресс будет заметнее?
в общем можно ли краткий ликбез?

 

можешь не спашивать, ты прально все написал

 

Дело не в графике. Футбол , если играешь не со спортшкольниками, просто развлекуха. От него не похудеешь. Бокс дело другое. Я теряю с 83 кг около 1.5-2 кг за тренировку. Бокс входит в тройку самых энергозатратных видов спорта, наряду со сквошем и бадминтоном. Вопрос сколько теряешь ты.
В спортпитании я начинающий. Ранее и сейчас тоже, закидывался натуральными быстрыми углеводами, но стало не хватать на восстановлении.Тренер мне составил программу для тренажерки и для игровых тренировок. Я начал с половины дозы от рекомендованного. и так распирает,приходится заканчивать раньше, чем хочешь и можешь. Перед и после тренировки - ВСАА, во время и после углеводный коктейль. Л-карнитин когда до тренировки, когда во время.
Вобщем, надо пробовать, тестировать. Одному одно подходит, другому другое. Потом тренер должен посмотреть функционал, желательно со врачом консультироваться на основании анализов. УЗИ не помещает имхо. И отдыхать надо, нет смысла гнать количество.

 

и что, вот эти все вещи которые ты описал, реально в чем то тебе помогли?я просто сам не пью ничего, то что косаемо химии .. тренеруюсь примерно через день ( чисто только бокс) в чем кайф?

 

Тренируюсь в Европе, где жарко и влажно. Температура в зале градусов 35 и влажность 100%. 20 рыл прыгают с утра до вечера, марево такое в зале, что стен не видно. Пол залит весь. По опыту, раньше на второй минуте умирал и хватало на 4 раунда в конце тренировки, после питания реально функционал поднялся процентов 40-50. Помираешь секунд за 30 до конца третьей минуты, хватает на раундов на 6, плюс еще силы остаются на физику. Мне так очень помогает. Плюс двигаешься гораздо быстрее. Восстанавливаешься тоже быстрее.

 

платить потом за питье химии ,не дорого придется ?

 

По голове получать еще дороже. Помимо спортпитания, еще необходима чистка, про нее тут почему-то вообще не пишут. Печень, почки, желчегонное. Травы короче разные. Чудес не бывает. Если херачишь порошки, полюбому что нить образуется. Биллирубиновые или иные камни. Пока молодой и здоровый все ништяк, а потом зубы на полку

 

http://www.youtube.com/watch?v=Cs9f26tztn0 вот хорошее динамичное упражнение , для расслабления после спаринга и лап, пользуешь пневматическую грушу Франц?

 

может и так))) но я играю всю жизнь в футбол, сейчас 2 раза в неделю), может и не худею, но и не полнею)) у нас костяк игроков - играем вместе уже 20 лет, ни одного пузана, есть плотненькие. а уж пивко то пьем после футбола регулярно)))

 

Раньше да, щас нет. Плаваю больше и после тренировки растяжка всегда.

 

Когда вся команда постоянно двигается,, сам тоже волей неволей двигаешься. А когда "ээээ! фиу! пас давай". То можно и пивка после

 

плавать тож хочу начать, в бассейне

 

да, двигается те, кто не двигается у нас не приживаются. играем минимум два часа, и зимой, на снегу, и в любое время года))

 

на снегу жесть, травмоопасно очень.
поигрываю, но в ЦСКА на подогреве.