А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Так я еще раз согласен. Была тема, когда я полтора года без спорта и одна еда, жирная такая, рестораны с водочкой и селедочкой. Результат 92 кг чистого, качественного жира. Только через год и 4 месяца вернул себя в нормальное состояние. Так что я согласен, что идти на поводу своего аппетита и получить минутное удовольствие, а потом расстраиваться из-за потерянной формы - это не мой выбор. Лучше получать удовольствие от тренировок и хорошего правильного питания. Но если я дождусь, что придумают что-то такое, что не позволит толстеть и есть сколько влезет, Макдональдс берегись

 

Ну ведь есть же http://sportswiki.ru/Cheaters_Relief сорри за оффтоп, если что

 

о да, потом только с горшка не слезешь

 

Это хрень мне кажетсяЕсли бы это работало, сейчас бы стоила она 2 штуки баков и все кредит на нее брали

 

чем больше ходить в зал - тем меньше хочеться маков и ростиксов... по себе заметил. неделю хорошо отзанимался и один только запах забегаловок доводит до тошноты.

 

тут побочки на самом деле такие, что нафиг надо, выхлоп будет штаны рвать и в туалет стыдно зайти
у меня один товарищ затестил, как раз после мака

 

А что ты на это скажешь тогда? http://websport.ru/sportfood/ultimate-nutrition/carb-bloc--ultimate/
Этот в любой аптеке
http://sportswiki.ru/Хитозан

 

вот как раз хитозан - основа блокираторов жиров, как говорится - пробуйте, может и вас пронесет... )))

 

Чтобы набрать массу, надо кушать часто и много спать
сначала разрастаетесь до такого размера, как например ли прист

 

потом начинаете усиленно сушиться и быстро добиваетесь такого вида



потом так


так


и, наконец, так


Другого пути к массе и поджарости нет, сначала надо набирать массу, а вместе с ней и жир!

 

ужас какой

 

Как из мультфильма

 

они такие все одинаковые, только головы разные

 

Ли Прист красавелло конечно)

 

Да, ни разу, тот же Прист с фото, эстетично сложен, в отличии от некоторых нынешним звезд бб.

 

Миль пардон, это ты с такой диетой на массу работаешь??

 

По витаминам, давно принимаю исключительно Animal Pak


всего и много, что-то да усвоится

 

Samuel не сбивай с толка людей ))) То что ты вывесил -это гипертрофия мышц подрощенная на мегадозах гормонов , сореновательный вид тоже безумно высушенный комплексами теста, Т4 .
Это не норм.состояние человека! в нашей ветке таких сейчас нет, у нас тут качки протеинщики .

 

работает но только на 10-20 процентов это даже честно БСН признает. Все остальное , что съел супер мега калорийное и жирное будет обработано согласно всем известным схемам физиологии
если что баночка имеется , использую оооочень редко.

 

именно, это не менее 4000 калорий в день, с гейнером я набираю много жира сразу, это подобрано путем долгих проб и ошибок и все индивидуально

 

а вот вопрос : правильно ли я понимаю, что сушка идет уже при НАБРАННОЙ массе? То есть, если не тренироваться на набор массы, то и сушить потом будет нечего, будешь простым обывателем с мышцами в тонусе?

P.S. "Встал" вес сейчас: 3 месяца 88,5 и все, хоть ты тресни на тренинге. Хочу дальше снижать вес, дойти до 80, но только пока только талия уменьшается и рабочие веса растут. Объем мышц для меня не критичен, только рельеф.

 

это нормально, сначала вес быстро падает, т.к. сходит вода, потом происходит остановка, надо что-то менять - это может быть урезать дальше питание (а делать это надо очень медленно и осторожно), увеличивать количество раз в день аэробных нагрузок (более 30мин не рекомендуется за раз) и так далее
Сушка - это огромный стресс для всего организма, более 3-х месяцев делать это не рекомендуется, организм может дать сбой в условиях сильного стресса! Именно поэтому даже профи не делают более 2-3-х циклов в год, а новичкам 1 раза в год достаточно, 9 мес масса и 3 сушка.

Я сейчас делаю по 2 цикла, 4 мес на массу и 2 сушки, чтобы сильно себя не запускать. У меня после сушки прошло уже 3 месяца, кубики уже почти пропали, жду когда наберу 90кг своего нормального веса. При сушке в холодный период я почти всегда заболеваю, это очень тяжело.

 

1. сколько кг на сушке сходит?
2. что с функционалом? не шибко хочется, чтобы в этот период не было сил на байк залезть.
3. цикл на массу ты описал, а как сушишься? или где почитать об этом можно в доступном виде?

 

1. сходит более 10кг, в этом году я с 89кг просушился до 78кг, сейчас уже 83кг
2. а что с ним? Сейчас лучше работать на массу, да и по погоде заболеть опасно
3. про сушку я в мае-июне писал много, я ходил в зал 4 раза в неделю и каждый день по вечерам 40мин бег или степ, ну и диета

 

Максим, спасибо.
Буду работать над функционалом. Про сушку тогда ближе к лету буду думать.

 

нагрузка в зависимости от тренировки.....да нет, останавливаются по другим причинам, столкнешься ещё с этим

Славик, не очкуй, я сто раз так делал (с)

в общем некоторое противоречие в словах я вижу, как и заморочки в мозгах для меня это не жизнь...у меня в холодильнике наряду с овощами ,творогом, стейков из семги и жаренной куриной грудки присутствуют лаваш, майонез, сыр, початая бутылка алкоголя хинкали с пловом обожаю))))))))))) буду честным - отказываться ни от чего не собираюсь..Самуэль и так красавчик, харэ уже организм изнашивать до выступивших жил и вен , я понимаю ещё тех, кто не за бесплатно, дальше можно легкими весами поддерживать и не заморачиваться

 

Влияет писец как! Даже если и предположить, что ты фанатеешь от фитнеса и не будешь останавилваться (хотя - не верится), то у тебя в жизни обязательно появяться обстаятельства, которые вынудят тебя сделать перерыв. Например, беременность и рождение ребёнка.

Конечно! Одной из причин, по которой я стал в фитнес ходить была именно возможность кушать то что хочу и не попровляться. СОбственно так и есть. С момента начала занятй год с лишнем назад я скинул 5 кг и при этом всегда ел то, что хотел (сейчас правда сел на низкоуглеводную диету). Тортики, макдак, соусы и тд. И вес не пёр как раньше И еда может не единственный кайф, но один зиз самых сильных, ИМХО

 

Серег, я себя сейчас не насилую, в еде не ограничиваю почти. Ем все подряд, только на ужин стараюсь без гарнира стейки и прочее есть. На выходных частенько балуюсь пивком, и тем что покрепче, курю сигары и кальян. Иногда обедаю в пиццерии, съедая за раз почти килограмм вкуснейшей и сочной пиццы и даже бывает, могу пропустить пару бургеров без проблем. Люблю пельмешки и много, бутеры ем с копченой полярной колбаской регулярно и даже иногда после ужина )))

 

я в твои годы легко за отпуск 6-7 кило наедал и так же легко сбрасывал, причем совсем не занимался :, сейчас, врать не буду, каюсь предпочту рыбу-гриль колечкам-фри из кольмаров

ЗЫ у нас тут семинар по работе с дотационными регионами намечается, под девизим "Поднимем Россию с колен!"))))))))))), взять бы тебя, но мест уже нет

такс, давайте к накачке...думаю кеттлер 300 себе купить домой, чтобы далеко не ездить...нормуль или может ещё на что посмотреть в районе полтоса?

 

такой?


вроде ниче так, еще б гантельки и турник

А Россию с колен мы бы подняли!