А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

если прекратилось, то не найти, а если продолжается одеть хостер и все станет видно...удивился, как показывает узи

 

Смысл? Положительный результат тоже результат. Или надо было найти страшное заболевание и уйти довольным, что не зря потратил деньги?

 

Вот ты чудная... Болят колени и делаешь приседы. Не понимаю. Три раза оперировал коленки и не возникает желания приседать. Даже бегать нет желания.

 

перематывай эластичным
вообще я, зная что бежать пару часов , для коленок использую зеленый алезан, который лошадиный...поможет - не помешает точно, у лошадей на суставы основная нагрузка

 

Если не лезть на крутяк, где нужен активный упор, то нормально. Большими дугами , без фанатизма, на лыжах с карвинговой формой.Одно время практиковал наколенники с боковыми металлическими пластинами, забыл как правильно называются, но потом снова сделал операцию и забыл.

От ты конь..

 

Сходи к спортивному травмотологу, пропишет Хондроксид какой или мази может какие. Помогает реально.

 

Ну... Значит старенькая уже. Расслабиться и печь пироги по выходным

 

курить бросай о5 же не помешает

 

да я не быстро

 

не бойся, если с начала немного и прибавишь, на кардио уйдет..организму перестроиться надо, месяца 3...как раз к весне

 

я 27 лет курил, по пачке в день минимум....бросил в один день, тяжеловато пришлось, но вес не набрал....а через полгода, с учетом более частого посещения бассейна (3-4р/нед) и пересмотра качества продуктов, так даже и сбросил около 5кг
зы...с тех пор пошел 4-й год, однозначно стал лучше всем показателям себя чувствовать, но дыхалка так и не восстановилась до конца...хотя, под хорошее настроение поднимаюсь пешком до 10 этажа почти без одышки

 

Ну вот это точно не отмаза для того, чтобы бросить курить. Вес, если и наберётся, то только на время. Потом уйдёт.

 

1,5 года не курил и параллельно сбросил 20кг. Бояться не стоит.

 

1ч в зале + 30-40мин кардио (дорожка/эллипс) 3 раза в неделю. Ничего особенного. Без строгой диеты, но с разумными ограничениями ))

 

Без ограничений низя
А курить бросать необходимо, сомнительное удовольствие. Курил 4 или 5 лет, как не стало модно в тонированной 99 слушать музон и свесив руку с сигаретой, так я и бросил. Да и сейчас по 50р за пачку жаба не душит? Лучше лишнюю бутыль пиваса засадить

 

трубка думаю всеж

 

сотка - поллитры "Зимняя дорога"

 

вело и эллипс на какой скорости при такой нагрузке? от этого сильно зависит, вообще начинать тренировать сердце ( а ещё и с такими коленями) нужно БЕЗ нагрузки

 

с сердцем шутки плохи!

 

ну я сердце тоже до 182 разгонял....из интереса)))))))))) но после обследования

 

нужно смотреть какая была нагрузка...вообще дневные пики-спады-аритмии смотрятся когда сутки ходишь с датчиками, метод Хостера, о чем я уже говорил

 

Народ, подскажите по прокачке бицепса. Чего-то он у меня не растёт нифига... Поднимаю штангу, и после этого гантели. Что ещё можно (и надо ли?) добавить, чтобы забить мышцы?


И ещё: У кого-нибудь бывает после больших весов боль в животе (предположительо желудок)? У меня были недавно с ним проблемы, но вроде вылечел (есть и пить могу что угодно - желудок не реагирует).

 

Забей и начни уже тренировки без фанатизма. Через полгода посмотри в динамике процесс. Там уже либо продолжай.либо что-то меняй.

 

И ща ведь советов куча будет...

У меня у друга язва была. Так тренироваться ему запретили на время лечения, обостряет вроде как...

 

Да при чем тут говнишься?! Какой вопрос, такой и ответ! Примерно из той же серии, если болит нога, написать врачу: Че-то болит нога, доктор, что делать??...
Как ты думаешь, что врач ответит? Бред...

 

После длительного перерыва начал снова заниматься с железом. Довольно быстро увеличилась мышечная масса. Теперь хочу подсушиться. Посоветуйте по упражнением и диете.
Сейчас 2-3 силовых в неделю в неделю, делую упор на базовые упражнения, в основном 4Х8 сеты. После силовой 60-70 минут, 25-30 минут элипса на пульсе 130-160.
Также есть 2 кардио тренировки в неделю. ( Прыжки на Батуте, примерно 1 час).

Что стоит изменить, добавить?

Что посоветует по питанию? Низкоуглеводку?
Стоит ли принимать БЦАА? они же замедляют катаболизм, как я понимаю.

П.С.
Какой протеин посоветует, не очень сладкий? Синта нравится, но хочется изолят. Сенсейшен пить не могу. Слишком приторно. Даже не знаю, что с банкой делать.

 

?!?! Зачем ты это сказала?!

 

По-поводу второго... Так не люблю к врачам ходить, хотя понимаю что надо... Эх...

 

Мде... Да я уже задолбался... Я только начну нормально заниматься, проходит месяц и обязательно какая-нибудь куйня! 1 раз - заболел, вторая - травонулся, сейчас опять.... Уже заипало...

 

и у меня тоже желудок....да сейчас гастрит даже у детей диагностируют!!!!...кстати, я в этой же ветке года два назад спрашивал по ограничениям по железу в связи с обострением эзофагита или чего-то в этом роде- врачи на время лечения, месяц примерно, рекомендовали ограничиться легкими купаниями в бассейне...местные гуру ограничили легкими весами и в целом большим упором на аэробные- мол раз такая оказия, то как раз подсушишься
эх, пора наверное на ФГС идти-сдаваться