1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление
BMWClub Telegram BMWClub Страхование
Реклама на сайте

Бегаю, что ожидать?

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Old B. The Death, 21 авг 2013.

Ответить в теме
Поиск в теме
Страница 11 из 382
  1. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    не так много времени прошло, как я пробежал первый раз 10 км. Спасибо за поддержку и советы, пробегаю эту дистанс третий раз и кое что прочитал сам и даже простые советы уже помогли улучшить технику бега.
    - стараюсь тело держать более вертикально, чтобы не тратить силы на удержание тела с наклоном вперед (наклонялся)
    - работа рук в пределах воображаемой плоскости посередине, чтобы не скручиваться (в горку очень интенсивно работал руками)
    - на подъеме чуть сбавляю скорость (раньше наоборот увеличивал)
    - первую часть дистанции в 10.5 км бегу медленнее чем вторую
    Сегодня прибежал за те же 51-52 минуты, но прибежал на финиш совершенно другим человеком. Бодрячком! )))))))
    попробую 15 км в том же ритме и с таким же подходом))))))))))
    Так перед этим я же еще ну там прессик прилично нагрузил, подтянулся три подходика и отжался на брусьях тоже три подходика.
    Я так понимаю, что вопрос в технике и голове, ну что страх перед этой дистанцией ушел. Сила воли присутствует, физическая форма стабильная.
    Круто .......елки палки!
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #301 Old B. The Death, 23 сен 2013
  2. Dimon206

    Dimon206 Старики-разбойники

    Регистрация:
    10 мар 2004
    Сообщения:
    42,804
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    густовата и темновата((((
    надо больше пить просто воды??
     
    #302 Dimon206, 24 сен 2013
  3. Dimon206

    Dimon206 Старики-разбойники

    Регистрация:
    10 мар 2004
    Сообщения:
    42,804
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    круто

    а вес какой?
     
    #303 Dimon206, 24 сен 2013
  4. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    190 см / 87 кг ... полкило туда сюда
    хотите честно, я давно с начала лета..... не взвешиваюсь :hi:
    Я как задался целью весной убрать самые сложные "2-3 кг последние запасики" ...которые и жить не мешают, но и покоя не дают....))))) как убрал их, так и забыл про взвешивания. Только не воду выгнал из организма (это мы все умеем...:hi:), а жировую прослойку:nod: ))))) По самочувствию и внешнему виду понимаю что все в норме :hi:

    п.с. давай дерзай, не бросай! твоя задача хоть и посложнее, но зато результаты нагляднее должны быть:rock:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #304 Old B. The Death, 24 сен 2013
  5. Dimon206

    Dimon206 Старики-разбойники

    Регистрация:
    10 мар 2004
    Сообщения:
    42,804
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    ну соотношение на марафон прям! прям завтра!

    сейчас пытаюсь не перегружаясь привыкнуть бегать постепенно, и вес подсбить

    185/105 тяжеловато бежать(
    велик крутить норм, а бежать тяжело

    сейчас наберу статистики как выносливость растет, посмотрим...
     
    #305 Dimon206, 24 сен 2013
  6. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    однозначна. Воду пить надо, даже если просто хочешь худеть, избавляясь от жира, а не заниматься самообманом - потеря веса из-за выхода воды, что стал на весы...опачки! а вес меньше!...и типа успокоился. А это просто вода ушла.
    Для бега, да тут ребята поопытнее есть скажут точнее.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #306 Old B. The Death, 24 сен 2013
  7. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    это понятно, что тяжко! :nod: .....ты еще на улице не стартовал, там еще тяжелее.....:rolleyes: могу сказать одно - не спеши. Раздели прогресс на 12 месяцев. образно говоря - 2 кг в месяц потеря жира. Не воды а жира. Тогда он к тебе никогда не вернется. Я эти свои 2-3 кг месяца три убивал, не спешил...так с выдержкой с расстановочкой )))) Кстати о питании. я только свинину перестал есть и булки, просто меньше по количеству ем, а так практически все....и мясо и рыбу и хлеб темный .....овощи фрукты. А вот молочка все таки нежирная в рационе.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #307 Old B. The Death, 24 сен 2013
  8. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Для твоего веса 2 л в день простой воды это самый минимум. Только не из под крана и не бон акву - она кислотная. Я пью 1.5 л бутылку Виттеля в день. Любую воду можно с pH больше 7. Чаи, кофе, кока кола это наоборот все обезвоживает
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #308 Wheels07, 24 сен 2013
  9. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    если через пару недель попробывать пробежать 15 км. темп тот же 10.8-11 км/час ..... что то есть там опасное или на что обращать внимание....?
    самочувствие хорошее....есть как это сказать небольшая крепатура в бедрах даже больше сзади, но легкая......типа чувствуется что нагружаются )
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #309 Old B. The Death, 24 сен 2013
  10. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    Регистрация:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    11,463
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    А ты между рекордами бегаешь?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #310 maxim rk, 24 сен 2013
  11. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Я по морозу не особо люблю бегать. Холодный воздух более сухой, обезвоживаешься быстрее. Как дыхнешь так пара столько... ;)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #311 Wheels07, 25 сен 2013
  12. РЕСПЕКТ

    РЕСПЕКТ Старожил

    Регистрация:
    15 май 2011
    Сообщения:
    7,984
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    У меня товарищ начал бегать, активно бегать... и заимел кучу проблем, в т.ч. по сердцу и позвоночнику. Как итог, невролог бегать запретил, а кардиолог сказал не бегать, а больше ходить.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #312 РЕСПЕКТ, 25 сен 2013
  13. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    С дуру можно и енг сломать. Не нужно здесь про лузеров отписываться. Здоровье это когда голову люди включают. А лузеры другим местом думают, поэтому там и оказываются.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #313 Wheels07, 25 сен 2013
  14. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    ну тут бы на новый год морозы были ) погода до конца ноября будет стоять +10+15 :hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #314 Old B. The Death, 25 сен 2013
  15. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    честно не врубился?:hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #315 Old B. The Death, 25 сен 2013
  16. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    Регистрация:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    11,463
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Кроме десяток и медленнее?)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #316 maxim rk, 25 сен 2013
  17. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    а понял :hi:, да конечно регулярно 3-4 раза в неделю....5.5-6.5 км. темп тот же, приблизительно, ну побыстрее чутка :hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #317 Old B. The Death, 25 сен 2013
  18. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    люди в большинстве своем, про себя все знают. но молчат ) ..... думаю и сердце и позвоночник были его проблемами уже давно...:hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #318 Old B. The Death, 25 сен 2013
  19. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Вообще - это скорее правило. Когда что либо захотел сделать, спроси 100 человек и 95 тебе скажут почему это сделать нельзя.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #319 Wheels07, 25 сен 2013
  20. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    Регистрация:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    11,463
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    не надо быстрее, надо медленнее

    хотя я тоже так начинал, дурак был, как Вилс говорит:hi:
    теперь процентов 70 беговых тренировок в аэробной зоне 140-150
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #320 maxim rk, 25 сен 2013
  21. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    И это правильно ;)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #321 Wheels07, 25 сен 2013
  22. РЕСПЕКТ

    РЕСПЕКТ Старожил

    Регистрация:
    15 май 2011
    Сообщения:
    7,984
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Возможно, даже скорее и так...я тут тоже исследования спины прошел и мне посоветовали не бегать ..., а плавать! При беге сильная нагрузкка на позвоночник, это не полезно даже здоровой спине.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #322 РЕСПЕКТ, 25 сен 2013
  23. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Люди растут духовно быстро когда делают невозможное. Есть куча решений всевозможных проблем. Важно смотреть на результаты тех кто предлагают эти решения. Медицинский колпак - это всего лишь униформа обычных людей, которые не здоровее, а в большинстве случаев больнее среднестатистического человека.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #323 Wheels07, 25 сен 2013
  24. LET

    LET Старожил

    Регистрация:
    2 июн 2006
    Сообщения:
    4,907
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    А зачем все эти извраты, если есть нормальные эллиптические эргометры с пульсозависимыми программами и прочими плюшками? И суставы целы, и верхняя часть в работе по желанию, и кино посмотрел :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #324 LET, 25 сен 2013
  25. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Извраты это вещи неестественные. Сколько сотен тысяч лет человечество за зверями бегало на охоте? Не нужно про миллионы лет. Ограничимся Homo Sapiens
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #325 Wheels07, 25 сен 2013
  26. LET

    LET Старожил

    Регистрация:
    2 июн 2006
    Сообщения:
    4,907
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Не нужно воспринимать буквально - мысль, думаю, предельно четко и ясно изложена.

    Автор, кажется, не за мамонтами по парку гоняется :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #326 LET, 25 сен 2013
  27. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    Регистрация:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    11,463
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    А какие щас бабы резиновые)))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #327 maxim rk, 25 сен 2013
  28. LET

    LET Старожил

    Регистрация:
    2 июн 2006
    Сообщения:
    4,907
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Расскажи :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #328 LET, 25 сен 2013
  29. зеленый горошек

    зеленый горошек Абориген

    Регистрация:
    1 апр 2013
    Сообщения:
    2,097
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Проблемы с коленочками никого не волнуют?
     
    #329 зеленый горошек, 25 сен 2013
  30. LET

    LET Старожил

    Регистрация:
    2 июн 2006
    Сообщения:
    4,907
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Да не.... Больше мамонты да бабы резиновые, похоже...:shock:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #330 LET, 25 сен 2013
(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы разместить сообщение.)
Страница 11 из 382

Яндекс.Метрика