Бегаю, что ожидать?

или stryd.

 

да и отдохнули потом неплохо, как мне кажется.

правда с десертами как-то не очень получилось, но обещаю в следующий раз решить этот вопрос.

Сашу опять-таки отправили. в принципе, можем открывать агентство для бегущих марафон - справки, гели, билеты.

 

раздача интернета

 

да я что-то тоже без должной подготовки, но легко и в удовольствие за 4:15:56, ничего не болит.
Горки вообще душевно зашли! Хотела выложиться последние 2 км, но не пошло...ну и фиг с ним
видимо все таки как раз пришла суперкомпенсация от 110 км
а выбежать из 4х тоже моя мечта))))))

 

горки самый кайф.

правда обратил внимание что народ массово в них неправильно забегает со всеми вытекающими. включая ребят в футболках разных беговых клубов вроде ILR. не знаю, чему их там учат.

 

Да ни хрена их там не учат.Просто тусуются они там,не более)))
Когда уже бегать то начинать?Или пока вел пару дней покрутить?
Пришел вчера результат официальный,я финишировал за 02:11:10
Ничего не знаю)))На фото всё видно.
Сижу теперь,жду перевод пятерки евро на карточку.
Привет Кипчога!

 

завтра уже можно на пульсе до 140, но я бассейн
а вело в субботу и воскресенье

 

А как правильно забегать в горки?

 

не допуская скачка пульса, с понижением темпа и на высоком каденсе.

потом потерю темпа спокойно отыгрываешь на спуске и тех кто тебя обошел в гору уже больше не видишь.

то есть вверх медленно, вниз быстро.

я обычно на пульс смотрю - если пошел вверх больше чем на 5-6 ударов от нормального, то сбрасываю темп и концентрируюсь на каденсе.

 

Я не знаю как правильно и неправильно забегать в горки. Честно Я просто забегаю

P.S. Посмотрел пост Ромы с объяснениями. Сразу видно велогонщика - у них все механизировано и оцифровано Все, что он написал, у нас называется емкими словами "по ощущениям" ))

 

А чо все поют, что какой-то Артем победил?

 

Сегодня многие расспрашивают про марафон, ну и про 3 часа тоже некоторые люди догадывались, и когда говоришь им итоговое время 2:59:43 - у многих реакция, что мол по факту просто повезло, что поймал, нельзя же типа 17 секунд на трех часах проконтролировать... Блиииин

 

Я именно так стараюсь в гору бежать, вроде в целом получается, а по каким признакам у других заметно, что они бегут неправильно?

 

если так говорят те кто бегает - то тебя троллят.
если так говорят те кто не бегает - то они вообще могут сказать все что угодно.

 

Я сама стабильность)))) всегда выбираю крейсерная скорость и иду с ней)))
у меня на всех забегах график ровный)))
только что у нас было на 15 км? непонятно что я там зависла

 

пешком идут в основном)))

 

сохраняют высокий темп и снижают каденс, это очень заметно. низкий каденс - больше гликолитических волокон - сильнее закисление.

да и просто заметно, когда люди начинают тяжело бежать до 30-32 километра, это ни к чему хорошему не приводит.

 

Каденс на марафоне вышел 188, кстати. Это выше обычного.

 

а ты не там девочку с десятки спасала?

я кстати не понял рассчет темпа с сайта с результатами, он как-то слабо соотносится с реальным.

 

Не, 15 км - парк культуры, у меня наушники сели, увидела друзей и побежала к ним отдавать наушники
я не знаю, мне сравнить не с чем, у меня феникс накрутил лишний км

 

А как правильно потом с горки бежать, чтобы суставы не страдали?

 

слушай, я сейчас посмотрел - у тебя очень неровный трек в страве, прямо в глаза бросается.

непонятно.

 

я не заморачиваюсь сильно - слежу чтобы нога вставала под центр тяжести, то есть не было большого вылета вперед со втыканием. опять таки за каденсом. да и все.

как бы подразумевается что у человека занимающегося бегом суставы готовы к темповому спуску с небольшим перепадом.

если совсем крутой спуск, то бегу на носок, но это очень редко и точно не на ММ.

это же не скайраннинг, где народ спускается с километровых высот, там уже и техника другая и тренировки другие.

 

У меня раньше проблем не было особых, но я больше 30 км не бегал, да и то не с таким количеством подъемов и спусков, а вчера после 25-26 километра ноги забились, и стало очень некомфортно бежать вниз

 

Так, давайте-ка вернемся к стартам.
Учитывая, что With 21,500 entries received in just 21 days, the Comrades Marathon Association (CMA) has officially closed the 2018 Comrades Marathon entry process, чего прикольного бежать-то?

Я точно готов сбегать какой-нибудь прикольный Major, меня возьмут в NY? И я очень хочу попробовать какую-нибудь ультру, но только без болот и трэшовой погоды....

 

Я тут недавно слышал что NY сотку рублей стоит)))
И за это бабло еще и бежать надо самому
то Hazard Я вообще больше 24 км ни разу не бегал.В горки я забегал по Роминым рекомендациям,он мне их за минуту до старта дал,поэтому горки заходили нормально.

 

ну у меня феникс прибавил 1,3 км и страва еще накрутила 2,2 км так что хз, верю официальным данным

 

Думаю что большинству вообще не понять,что ты за 3,что я за 4 пробежали.
Они этого реально не догоняют.

 

За сотку он пусть сам себя бежит. Мне там есть где остановиться, билеты куплю, да, а регистрация не должна стоить запредельно. Если это не donation.

Есть просто вот такая штучка. Мне нужен какой-нибудь стимул, иначе прогресса не будет.

 

Юль,а Юль,поясни-ка человеку))))