1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление

Бегаю, что ожидать?

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Old B. The Death, 21 авг 2013.

  1. Касьян

    Касьян Старики-разбойники

    Регистрация:
    6 мар 2010
    Сообщения:
    22,856
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    ,
    Оживлю тему )
    Как бороться с икрами?
    Бегаю уже месяца 3, по 3-4 км, через день, два, местность лес, перепад высот 100+-, все норм, но икры :help:, то верх, теперь низ на правой потянул так, что ходить больно (
     
  2. flo

    flo Старики-разбойники

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    30,741
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    С открытием сезона
    20230402_110953.jpg
     
    Сопрано, Влад_888, <MexaniK> и 7 другим нравится это.
  3. Northface

    Northface Завсегдатай

    Регистрация:
    22 дек 2021
    Сообщения:
    829
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    У меня икры забивались когда пытался освоить позный бег( приземление на носок/середину стопы), у вас точно не от перепада высот, возможно из-за обуви
     
  4. Касьян

    Касьян Старики-разбойники

    Регистрация:
    6 мар 2010
    Сообщения:
    22,856
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    ,
    Такие, дешевые, жестковатые, сидят только плотно, как продолжение ноги, или привык просто
    [​IMG]
     
  5. Northface

    Northface Завсегдатай

    Регистрация:
    22 дек 2021
    Сообщения:
    829
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Банально посоветую найк)
    Либо прокатитесь до ранлаба, там ребята помогут выбрать с учетом пронации, первую беговую пару брал там(не реклама)
     
    Grinvich и Касьян нравится это.
  6. SLman

    SLman Banned

    Регистрация:
    16 июл 2007
    Сообщения:
    24,991
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Граждане спортсмены и сочувствующие, решил вернуться в ЗОЖ, бегал месяцев 8 назад минут по 40, 5-6 км. Потом забил после известных событий в Сентябре.
    Три месяца назад при тренировке на пляжном волейболе, на песке заболело на правой ноге за коленом справа. Видимо какое-то растяжение. о сих пор ощущается. Хотя нагрузки не даю на ногу.

    Как вернуться к бегу грамотно? С каких дистанций начать. Как быстро увеличивать длительность?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. Grinvich

    Grinvich Завсегдатай

    Регистрация:
    2 окт 2013
    Сообщения:
    1,560
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Тем более, на сколько помню по постам, Касьяну до ранлаба пешочком прогуляться ))

    Во времена когда бегал очень заходили асиксы марафонки, типа gel ds trainer вроде. Мягкость подошвы прям чувствовалась и там как раз поддержка стопы хорошая была.
     
  8. Northface

    Northface Завсегдатай

    Регистрация:
    22 дек 2021
    Сообщения:
    829
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Я бы начал с похода к врачу

    Растяжение это микроразрыв связок, если небольшое можно ходить/ бегать с эластичным бинтом
     
    SLman нравится это.
  9. КБМ

    КБМ Завсегдатай

    Регистрация:
    4 сен 2015
    Сообщения:
    1,962
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    Растяжение давно бы уже прошло, у меня было похожее . После исследования ультразвуком, назначили курс лечения магнитом и свч, на повторном ультразвуке (после курса) уже другой врач заподозрил мениск, что подтвердилось на МРТ
     
    SLman нравится это.
  10. Robinbobin

    Robinbobin Завсегдатай

    Регистрация:
    29 июн 2011
    Сообщения:
    835
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    кто бегает в цао?) не супер быстро))
     
  11. SLman

    SLman Banned

    Регистрация:
    16 июл 2007
    Сообщения:
    24,991
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Да у меня не внутри колена болит. А правая связка за коленом правым.
    Вряд ли мениск.

    А что вы делали , после того как подтвердилось? Операцию?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. КБМ

    КБМ Завсегдатай

    Регистрация:
    4 сен 2015
    Сообщения:
    1,962
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    Уже собрался на операцию, затем решил проконсультироваться с другим врачом - тот отсоветовал (сказал - всегда успеется),третий врач - занял позицию " и нашим, и вашим" (мол, если бы были профессионально спортсменом - то операцию , если бы обычным пенсионерам - то оставить все как есть , а так - наблюдайте и по ситуации...) Второй, который отсоветовал, - уколол в колено дипроспан и ферматрон плюс.... Хватило на 4 месяца, затем повторил еще раз, с тех пор прошло полтора года.... Тренируюсь (бадминтон) каждый день, плюс через день кроссы (5-6 км) и регулярно в тренажёрке закачиваю ноги... Выступаю на соревнованиях, на корте всегда теперь в наколеннике - пока тьфу 3 раза!)))
     
    SLman нравится это.
  13. SLman

    SLman Banned

    Регистрация:
    16 июл 2007
    Сообщения:
    24,991
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Круто. Молодец:thumbup::thumbup:. Тьфу три раза
    Болевые ощущения есть какие сейчас или дискомфорт? Может быть, тож мрт сделаю и уколы.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. КБМ

    КБМ Завсегдатай

    Регистрация:
    4 сен 2015
    Сообщения:
    1,962
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    Пока все ок, начни с ультразвука. У меня первый спец по ультразвуку поставил диагноз растяжение, хотя я два месяца не тренировался и мазал всякими кремами. А попал случайно на второго , тот оказался более опытным.... вот он и поставил точный диагноз, а чтобы удостовериться - послал на МРТ.
    Удачи! :hi:
     
  15. Касьян

    Касьян Старики-разбойники

    Регистрация:
    6 мар 2010
    Сообщения:
    22,856
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    ,
    Это такой магаз угол Московского и Кузнецовской?
    Асикс гель у меня есть там, только я сам не там, но скоро буду )
    Нога ни фига не проходит, опухло слегка под икрой сзади, надорвал видно неслабо (
     
    #11295 Касьян, 4 апр 2023
    Последнее редактирование: 4 апр 2023
  16. Grinvich

    Grinvich Завсегдатай

    Регистрация:
    2 окт 2013
    Сообщения:
    1,560
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Не, это между Дружбой и площадью Стругацких.
    С проблемами с ногами – к врачу, а не на форум. Мое мнение )
     
    Касьян нравится это.
  17. DottoreICU

    DottoreICU Banned

    Регистрация:
    2 апр 2023
    Сообщения:
    59
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    А чем плох полар ремень и runtastic на смартфоне?
     
  18. DottoreICU

    DottoreICU Banned

    Регистрация:
    2 апр 2023
    Сообщения:
    59
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Это проблема. Порванный мениск травмирует хрящевые поверхности. С возрастом увеличивается риск артроза.
     
  19. Northface

    Northface Завсегдатай

    Регистрация:
    22 дек 2021
    Сообщения:
    829
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Или вы упустили контекст или я не понял вопроса)

    Камрад написал что это вотч гуано, я возразил
    Остальные гаджеты оценить не готов;)
     
    DottoreICU нравится это.
  20. DottoreICU

    DottoreICU Banned

    Регистрация:
    2 апр 2023
    Сообщения:
    59
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Спасибо. Я немного торможу.
     
    Northface нравится это.
  21. <MexaniK>

    <MexaniK> Абориген

    Регистрация:
    5 ноя 2010
    Сообщения:
    2,601
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Аргентина
    Если еще актуально, то начинай медленно и с половины от старой дистанции
    В неделю 3-4 раза, больше пока не надо...
    на вторую неделю можешь добавить 25% не меняя темпа + можно в середине пробежки пару раз за неделю "покатать" ускорения 10х100м/100м, чтоб мышцы включились...
    через неделю добавь еще 25% и так выйдешь на свои 100%

    очень ВАЖНО перед тренировкой делать суставную разминку, мин по 10, а после - растяжку...
    все будет норм...
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    VartovskCrew и SLman нравится это.
  22. turistmox

    turistmox Завсегдатай

    Регистрация:
    12 фев 2007
    Сообщения:
    1,829
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    Сильному-разминка не нужна,слабому-разминка не поможет!:)
     
    wine_dealer и flo нравится это.
  23. flo

    flo Старики-разбойники

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    30,741
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    Наркоманы какие то (с)
     
  24. turistmox

    turistmox Завсегдатай

    Регистрация:
    12 фев 2007
    Сообщения:
    1,829
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    Я билетик взял на экскурсию по Москве 17.09.2023. Есть желающие присоедениться?
     
    Сопрано и flo нравится это.
  25. flo

    flo Старики-разбойники

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    30,741
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    я уже не ничего не планирую:) но билетик тоже взяла.
    я в прошлом году впервые в жизни сошла на 25 км :( что-то спина совсем подводит, а раньше было по 3 марафона в год и не только марафоны.
     
    Сопрано нравится это.
  26. turistmox

    turistmox Завсегдатай

    Регистрация:
    12 фев 2007
    Сообщения:
    1,829
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    Все мы не молодеем, к сожалению..... поправляйся, надеюсь увидимся и на старте и на финише!:rock:
     
    Сопрано и flo нравится это.
  27. Алекsey

    Алекsey Banned

    Регистрация:
    23 май 2013
    Сообщения:
    6,166
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    ЮАР
    Водит:
    Каждый курсант - воин спортсмен (с)

    Сегодня был кто в Мещерском?
     

    Вложения:

    • IMG_3671.jpeg
      IMG_3671.jpeg
      Размер файла:
      2.4 МБ
      Просмотров:
      43
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    Storm(с), <MexaniK> и Касьян нравится это.
  28. 101.

    101. Banned

    Регистрация:
    14 сен 2010
    Сообщения:
    29,821
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    время?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  29. turistmox

    turistmox Завсегдатай

    Регистрация:
    12 фев 2007
    Сообщения:
    1,829
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    Я медленно бегаю. 3.45-4.00
     
  30. <MexaniK>

    <MexaniK> Абориген

    Регистрация:
    5 ноя 2010
    Сообщения:
    2,601
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Аргентина
    Медленно- это 5:30 и далее
    А 3:45 многим только в снах снится…
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...

Яндекс.Метрика