Бокс и кач. Как совместить. Часть II

Парни, а вы круговым уделяете внимание ?
Как часто, какой комплекс, какой тайминг ?

 

в группе раз в неделю

1) запрыгивания на высокую платформу
2) канаты
3) тяжелый мяч в стену левой и правой с переносом веса тела
4) прыжки разноименными ногами на степ платформу с ударами (легкие гантели)
5) выбрасывание грифа вперед двумя руками и затем от пояса двумя руками а-ля апперкотами
6) лягушки с медицинским мячом руки вперед или вверх
7) берпи
8) кувалда
9) ядро в пол
10) пресс

по минуте на упражнение без отдыха между станциями, 2 минуты отдыха после круга, обычно 3 круга

станции упорядочены чтобы чередовать работу рук и ног

за пульсом все сами следят, если зашкаливает то замедляешь темп

 

Оказывается Тайсон еще и комедиант. )

 

Когда тренишь бокс два раза в неделю , не до круговых . Хочется именно боксом заниматься. Я в другие дни подтягиваюсь , брусья делаю и 5ку бегаю иногда

 

Я 5ку на элипсе разминаюсь + скалка и дальше зависит от тренера. Либо бой с тенью, либо гантели и растяжка.

Но это все разминка.

Интересуют именно силовые круговые. Которые повышают выносливость и взрывную силу.

 

3,7,10 делаю во время разминок/заминок.

10 минут без в хорошем темпе без отдыха мне кажется многовато, не ?

 

Как будет время, распиши свою если не сложно.

Хочу собрать максимально эффективную круговую, при этом чтоб мотор не перегружать.

 

Это что за зверь ?

Мне без постоянных нагрузок нельзя... поэтому хошь не хошь приходится тренить. 3-4 раза в неделю стабильно занимаюсь. Изредкаа беру отдых от спорта на 3-4 дня но не больше. Меняю тайминг, темп, интенсивность, чтобы от однообразия скучно не стало.

 

Почему нельзя?

 

Написал, хронь вылезает одна если не заниматься.


кстати, вот у Отца диабет 2го типа более 20 лет. Сахара держит в норме только благодаря постоянному спорту и диете.

Так что любительский спорт - великая сила)

 

Я в ноябре буду . Может потреним ? Одноклубников может подтянем. Можно даже из других веток )

 

Я в Дубай улетаю до начала ноября и числа 7го в финку на пару тройку дней, а так если по времени совпадем, то с удовольствием !

 

да нет, нормально проходит - состояние свое контролируешь, работаю в диапазоне пульса 160-175

 

Я может тоже к вам подтянусь в ноябре или у меня можно будет.

 

Надо спонтанно договариваться . В прошлый раз из 10 или 12 человек кто заранее планировал, приехал только Shyark.

 

Ну у меня уважительная причина была, иначе я бы приехал.

 

Я уверен что у всех ребят тоже причины были серьезные, иначе бы собрались.
Сейчас не об этом .
Имею ввиду , что заранее планировать не получается, проще сразу списаться - кто смог тот приехал. Имхо

 

Выбитая челюсть долго заживает ? Че то у меня уже 3 недели не проходит . То стейк съем заболит, то снова заденут в легкую и по новой

 

Мне шенирование делали на месяц. Проволокой каждый зуб обматовали и ел через трубочку. Вернее пил всякую хрень. Или ты не про перелом? Месяц шенирование и еще потом месяц.

 

Тьфу Тьфу Тьфу
У меня просто сустав с одной стороны болит

 

А если большой палец болит уже почти 3 недели? Шевелить могу но болит и боль не проходит. Вывернул когда стукнул неудачно о тазовую кость здоровенного негра. Если бы был перелом то не мог бы шевлить наверное?

Не забывайте сжимать кулак при ударах. )

 

Там сустав подвижный , поэтому долго проходит. Мажь мазью и разминай перед тренькой. быстрее пройдет.

Бинтуешь большие пальцы перед треней ?

 

Руки бинтую конечно, но не знаю хорошо ли. ) 2 - 3 слоя между большим и указательным пальцем и слой вокруг большого пальца. Но бинты все ровно врядли спасут когда неудачно о кость попадаешь пальцем. Ему кстати пофиг было, он даже боли не почуствовал. ))

 

да, суставная сумка - само проходит, но болит долго - пару месяцев если без рецидива